Scopri come questa emozione spiacevole influisce sulla tua mente e sul tuo corpo e ottieni consigli su come gestire quando provi repulsione.
Che schifo! Grossolano! Ehi! Cosa hanno in comune tutte queste frasi? Sono tutte espressioni di disgusto, un'emozione che la maggior parte di noi trova rivoltante. Ma anche se affrontare qualcosa di grossolano non è mai l’ideale, il disgusto è un’emozione che può offrire una serie di benefici. Sorpreso? È vero, quelle esperienze spiacevoli che ci fanno storcere il naso possono effettivamente farci bene. C'è molto altro da imparare su questa emozione complessa e sul perché è effettivamente utile.
Cos'è il disgusto?
Il disgusto descrive la sensazione che si prova quando qualcuno incontra qualcosa che trova ripugnante. Una persona potrebbe trovare qualcosa di ripugnante a causa del suo odore o sapore. Ma il disgusto può anche essere una risposta a comportamenti, come azioni che ritieni non etiche o immorali. Secondo l'American Psychological Association (APA), una persona può sviluppare un'avversione per queste situazioni disgustose e cercare di evitarle a tutti i costi.
Nota in breve
Secondo alcune teorie psicologiche, il disgusto è considerato una delle sei emozioni umane fondamentali. La nostra comprensione del disgusto si è evoluta nel tempo, ma gli esperti generalmente ritengono che abbia uno scopo fondamentale, principalmente come uno dei meccanismi di protezione del corpo.
È opinione diffusa che il disgusto ci aiuti a evitare di consumare cibi e liquidi che potrebbero farci ammalare. Inoltre, può anche aiutarci a evitare aree e persone che potrebbero non essere sicure. Il disgusto può anche aiutarci a evitare veleni, malattie, batteri e altro.
Cause comuni di disgusto
Il disgusto può essere innescato da immagini, suoni, odori, sapori e consistenze. Inoltre, potremmo anche provare disgusto come reazione a determinati comportamenti da parte di altri, come il bullismo o la menzogna.
È importante notare che non tutti trovano disgustose le stesse cose. Le preferenze individuali e il background di una persona possono influenzare le sue reazioni. Ad esempio, in alcuni paesi mangiare le lumache è considerato una prelibatezza. Tuttavia, se non provieni da un'area in cui questo pasto era comune, potrebbe non sembrare troppo appetitoso e potresti invece provare disgusto.
Alcune esperienze che potrebbero scatenare disgusto includono:
- Mangiare un certo cibo che sai che non ti piace
- Mangiare o bere cibo avariato, come latte o panna acida
- Udire le unghie su una lavagna
- Ascoltare qualcuno impegnato nella discriminazione
- Vedere una persona vomitare
- L'odore di uova marce si diffonde dal frigorifero
- Entrare in una pozza d'acqua con i calzini
- Guardare un programma televisivo con scene cruente
Come il disgusto influisce sul cervello e sul corpo
Il disgusto è potente. Quando ti senti disgustato potresti sentire il bisogno di vomitare, vomitare o addirittura rinunciare a certi cibi per il resto della tua vita. Cosa rende esattamente il disgusto un’emozione così forte? Questa sensazione intensa ha un forte impatto sia sul cervello che sul corpo.
La ricerca ha suggerito che il disgusto interagisce con la chimica del cervello, portando a cambiamenti nei comportamenti e nelle percezioni. È questa combinazione di cambiamenti chimici e comportamentali che dà un impatto così forte.
Cambiamenti nel cervello
Il disgusto è innescato dal rilascio di alcuni ormoni nel cervello. Quando queste sostanze chimiche vengono disperse, inviano segnali in tutto il corpo e ti fanno provare repulsione per qualunque cosa abbia attivato il loro rilascio.
Questi ormoni funzionano rapidamente e ti aiutano a prendere decisioni in una frazione di secondo per valutare se trovi qualcosa di piacevole o spiacevole. Quindi, istintivamente reagisci godendo o evitando qualunque stimolo tu abbia incontrato.
La ricerca mostra che alcune delle principali sostanze chimiche coinvolte nella risposta al disgusto includono:
- Estrogeni - Gioca un ruolo nella regolazione e nel modo in cui vengono percepite le espressioni facciali di disgusto.
- Ossitocina - Regola l'attività cerebrale in regioni specifiche legate alla cognizione e ai comportamenti sociali, nonché all'attaccamento.
- Progesterone - Modifica la sensibilità di un individuo al disgusto
Quando tutti questi ormoni, così come alcuni altri, si uniscono, possono farti accapponare la pelle. Inoltre, possono influenzare il modo in cui riconosci le espressioni facciali di disgusto negli altri e persino il modo in cui apprendi ciò che trovi disgustoso.
Cambiamenti nel corpo
Pensa a qualcosa che trovi disgustoso. Noti qualche cambiamento sul tuo viso o sul tuo corpo? Esistono diversi segnali ben noti che indicano che una persona potrebbe provare disgusto. Molti di questi si riflettono nei cambiamenti nelle caratteristiche del viso.
Ad esempio, alcuni cambiamenti facciali comuni includono:
- Il labbro inferiore si solleva e sporge leggermente
- Le sopracciglia si abbassano
- Il naso si raggrinzisce
- Il labbro superiore si solleva e forma una "u" rovesciata
Oltre a queste espressioni facciali, potresti irrigidire il tuo corpo o allontanarti da ciò che ha scatenato il tuo disgusto. Nessuno di questi cambiamenti fisici è necessariamente confortevole, il che porta a un motivo in più per cui potresti voler evitare circostanze ripugnanti.
Come alleviare il sentimento di disgusto
Uno degli aspetti positivi del disgusto è che è come qualsiasi altra emozione umana: va e viene. Quindi, non importa quanto tu sia disgustato in questo momento, consolati sapendo che passerà.
Fortunatamente, ci sono alcune cose che puoi fare quando ti senti disgustato per rendere l'esperienza un po' più semplice. Potresti non riuscire a evitare di provare disgusto di tanto in tanto, ma ci sono alcuni passaggi che puoi eseguire per accelerare il processo di recupero.
Prenditi un po' di spazio
Se ti trovi nei pressi di qualcosa che trovi disgustoso, potrebbe essere utile lasciare la zona. Quando crei una certa distanza, ti dai l'opportunità di riprenderti da qualunque esperienza indesiderata tu abbia appena vissuto.
Ci sono molti modi in cui prendersi un po' di spazio può essere utile quando si verifica qualcosa di disgustoso:
- Se senti un odore sgradevole, puoi fare un respiro pulito e fresco.
- Se mangi qualcosa che non ti è piaciuto, puoi bere un po' d'acqua.
- Se senti qualcosa di spiacevole, puoi uscire dalla portata.
- Se tocchi qualcosa di grossolano, puoi lavarti le mani.
- Se vedi qualcosa di sconvolgente, puoi uscire dalla situazione.
Lo spazio è bello. Fai ciò di cui hai bisogno per allontanarti da ciò che ti ha disgustato. Può aiutarti a recuperare e a rilassarti.
Prova qualcosa che ti piace
Un altro ottimo modo per ridurre il tuo senso di disgusto è circondarti di cose che ti piacciono davvero. Questo può aiutarti a lavare via l'esperienza spiacevole e reindirizzare i tuoi pensieri e le tue sensazioni verso qualcosa che ti piace.
Considera questi diversi modi per recuperare:
- Se senti l'odore di qualcosa che ti fa rivoltare lo stomaco, annusa una fragranza che ti piace.
- Se hai mangiato qualcosa che non aveva il sapore giusto, dai un boccone al cibo che sai essere sicuro e delizioso.
- Se senti un suono che ti fa arricciare le dita dei piedi, ascolta della musica che possa sollevarti.
- Se tocchi qualcosa che ti fa accapponare la pelle, lavati le mani con il sapone che preferisci.
- Se vedi qualcosa di disgustoso, sposta la tua attenzione su un'area migliore intorno a te o guarda vecchie foto.
Per quanto spiacevole possa essere, incontrare qualcosa di disgustoso può essere un'opportunità di apprendimento. Quando trovi qualcosa di disgustoso, puoi prendere nota mentalmente di cercare di evitarlo in futuro. Inoltre, il disgusto può aiutarti a definire i tuoi confini attorno a ciò che ti piace e ciò che non ti piace. Ogni volta che incontri qualcosa di disgustoso, puoi pensare: "Sto imparando qualcosa in più su me stesso", e questo potrebbe rendere l'esperienza un po' più piacevole.
