A volte essere mamma nel mondo di oggi ti fa pensare di avere un'unica missione: essere la madre perfetta. Se questo è il tuo pensiero, aiuta a salvare la tua sanità mentale allontanandoti dall'idea di perfezione e puntando invece al bene. Quando si tratta di maternità, la perfezione è impossibile, ma essere un buon genitore è assolutamente fattibile.
Come essere una buona madre: rendersi conto che la perfezione non esiste
La prima cosa che ogni madre deve fare per essere una buona mamma è riconoscere che nessuno è perfetto, soprattutto i genitori. La genitorialità è dinamica, disordinata, imprevedibile ed estenuante e, sebbene tu sia straordinario, sei solo umano. Verranno commessi errori, si verificheranno crolli (i tuoi), e prima arriverai a patti con l'idea che la perfezione è un unicorno, non un obiettivo realistico, più felice e capace ti sentirai nel tuo viaggio materno.
Secondo la scienza, aspirare alla perfezione dei genitori è più che impossibile; è dannoso. Gli studi hanno scoperto che le madri mostravano meno fiducia nelle proprie capacità genitoriali quando si preoccupavano di come gli altri vedevano le loro pratiche materne. Coloro che esplorano i social media per vedere quali cose meravigliose stavano facendo le altre mamme là fuori sperimentano più stress e meno gioia nelle loro pratiche genitoriali. La pratica pericolosa di confrontare e considerare costantemente gli altri come migliori nel lavoro di maternità diventa per molti una china scivolosa. Puntare alla perfezione è una cattiva abitudine da abbandonare.
Smettila di cercare conferma dai social media
I social media possono rappresentare uno spazio negativo per i genitori, creando un regno in cui tutto al di fuori di loro sembra dannatamente perfetto. Studi recenti hanno esaminato esplicitamente Facebook e la maternità e ciò che hanno rivelato è che le mamme si rivolgono ai social media per verificare le proprie capacità e pratiche genitoriali. Le madri possono deprimersi quando pubblicano qualcosa relativo alla genitorialità e non ricevono commenti e Mi piace positivi. Le brave mamme sanno di essere brave mamme; non hanno bisogno che gli altri diano loro un feedback generico tramite Mi piace e commenti per sentire il loro successo genitoriale personale.
Prenditi cura di TE
Quando diventi mamma, la tua attenzione cambia radicalmente: prenditi cura dei bambini soprattutto e metti te stessa all'ultimo posto. Sì, devi prenderti cura dei bambini; dipendono da te, ma non puoi farlo molto bene quando il tuo serbatoio è vuoto e sei fisicamente ed emotivamente impoverito. Anche tu devi prenderti cura di te stesso. La cura di sé appare molto diversa a seconda della persona. Alcune mamme hanno bisogno di assentarsi per un fine settimana, mentre altre madri hanno bisogno di uscire e immergersi in una vasca una volta alla settimana. Alcune mamme considerano il tempo trascorso da sole come cura di sé, mentre altre madri cercano l'interazione sociale con gli amici. Ritagliarsi del tempo per se stessi non è egoista; è essenziale.
Meno è meglio
Scorri i tuoi account Instagram o Facebook e tutto ciò che vedi sono pasti in famiglia che sembrano appartenere alla copertina di una rivista e costumi di Halloween fatti in casa che meritano un premio Oscar nella categoria Migliori costumi. Ti senti subito molto meno che perfetto perché la tua famiglia ha mangiato peperoncino due sere di fila e tu hai comprato i loro ultimi (cinque) costumi di Halloween online.
Novità flash: sei ancora davvero una brava mamma. Stressarti davanti a un pasto gourmet che i bambini comunque si rifiutano di mangiare ti renderebbe una madre più felice e serena? NO. Saresti stato più stressato se avessi provato a ottenere quel pasto perfetto su Pinterest. I tuoi figli si sarebbero divertiti di più ad Halloween se avessi investito diverse centinaia di dollari e innumerevoli ore per realizzare loro uno splendido costume da pavone che avrebbero indossato solo una volta? No. Nel loro costume da Amazon da 20 dollari, hanno corso per il quartiere con gli amici, hanno preso un sacco di caramelle e non ricorderanno nemmeno cosa fossero tra 30 giorni.
Quel detto senza tempo "meno è di più" riguarda completamente la genitorialità. Il punto è questo: quando si mira alle stelle, a volte si cade a terra. Quando fallisci, i tuoi figli vedono una mamma triste o una mamma che si sente indegna. Questo non fa bene a nessuno. Prepara il pasto in pentola di terracotta, acquista costumi su Amazon, sappi che stai soddisfacendo le esigenze dei tuoi figli e i bambini non valutano i loro genitori in base al fatto che pasti e costumi siano degni di Pinterest. Valutano i loro genitori in base all'amore, al tempo e alla pazienza. Imposta le tue aspettative su ciò che ti sembra gestibile.
Impara a relazionarti con i tuoi figli
Non hai bisogno di leggere un milione di libri su come comunicare in modo efficace con tuo figlio, né devi trascinare la tua famiglia in sessioni terapeutiche, ritiri e seminari. Tuttavia, vuoi dare priorità alla comunicazione con i tuoi figli se vuoi essere una brava mamma. Comunicare con i bambini è più che parlare o curiosare. Significa imparare ad ascoltarli in modo efficace, poiché non sempre i bambini dicono quello che pensano, né pensano quello che dicono. Significa anche che man mano che i tuoi figli crescono, devi crescere come comunicatore e ascoltatore. Imparare a comunicare meglio può richiedere tempo e pratica, ma questi passaggi ti aiuteranno sulla buona strada:
- Usa le frasi "apriporta". Queste affermazioni incoraggiano i bambini ad approfondire ciò che dicono, promuovendo una maggiore condivisione e una migliore comunicazione. Esempi di affermazioni sull'apertura della porta sono: "Che ne pensi?" "Vuoi parlarne?"
- Mantieni un tono positivo. Cerca di lavorare con più "da fare" che con "non fare". Per ogni affermazione negativa che fai, dovrai contrastarla con almeno cinque affermazioni positive.
- Cerca conversazioni bilaterali. Ciò significa imparare a interagire con i tuoi figli e non parlare con loro.
- Usa le "dichiarazioni in prima persona" il più possibile. Guarda come l'uso di una "dichiarazione in prima persona" trasforma l'intero tono della conversazione e della situazione:
- Invece di "TU sei fastidioso in questo momento", dì: "Mi sento davvero stanco e scontroso e ho bisogno di prendermi una pausa".
- Invece di dire "Devi finire i compiti", prova a dire: "Ho bisogno che tu lavori su quel compito, per favore".
- Invece di dire ai bambini: "Tutto quello che fai è litigare", dì: "Ho bisogno che tutti si ricordino come parlare gentilmente e rispettare i membri della famiglia".
Smettila di provare a fare tutto
Forse ti sei messo in testa che una madre perfetta prepara una cena fatta in casa, accompagna i bambini avanti e indietro allo sport con un sorriso sul viso ogni sera, pulisce la casa, gioca a giochi e puzzle, e legge storie tra le 17:00 e le 17:00. e alle 20:00, tutti i giorni, indipendentemente dalla stagione e dalle circostanze. Ascolta, nessuno lo fa.
Nessuno svolge tutti i compiti serali sempre felicemente e perfettamente. Se scopri che continui a provare a padroneggiare tutto, solo per cadere a terra con la faccia esausta, STOP. Una brava mamma sa quando farla finita. Sa quando tutti sono esausti e sopraffatti, e non si sente in colpa per aver staccato la spina dalla montagna di impegni che ha la sua famiglia. Una brava madre metterà in pausa e imparerà a stare solo con i suoi figli. Annulla la pratica, ordina da asporto, prepara un film per famiglie e respira. I tuoi figli non penseranno: "Amico, ha sicuramente perso la palla; abbiamo così tanto da fare." Penseranno: "La mamma ci ama, ci vede e vuole solo stare con noi."
Non aver paura degli errori
Se sei perfetto significa che non sbagli e non commetti errori. È questo ciò che vuoi che i tuoi figli imparino, che gli errori non devono essere commessi o da cui imparare? No. Gli errori sono una parte importante della vita e dell'esperienza di apprendimento, e tu vuoi commettere errori ed esporli come opportunità per imparare e crescere, così i tuoi figli capiranno che va bene anche per loro sbagliare.
Le mamme possono insegnare ai propri figli come orientarsi e superare gli errori. Quando sbagli, come fanno TUTTE le brave madri, ammettilo. Rendilo trasparente, parla di come intendi andare avanti e fallo. Inoltre, impara a chiedere scusa. Ce lo aspettiamo dai nostri figli, quindi dovremmo aspettarcelo da noi stessi. Quando una brava mamma fa qualcosa che merita delle scuse, non esime dal rilasciarne una.
Trascorri del tempo individualmente con ogni bambino
Le mamme sono incredibilmente magre il 99% delle volte, ed è un evento così raro che un bambino trascorra quel momento speciale faccia a faccia con la mamma. Le brave mamme riconoscono che mentre bruciano per sempre l’olio di mezzanotte, correndo qua, là e ovunque, il tempo individualizzato con ciascuno dei loro figli è fondamentale. Il tempo non deve essere un grande evento prolungato. I bambini sono molto più interessati al semplice atto di avere la mamma tutta per sé che a quello che stanno effettivamente facendo. Porta fuori uno dei bambini a portare a spasso i cani o a fare la spesa. Fai un viaggio speciale a Target con il figlio di mezzo o porta il piccolo al parco la domenica pomeriggio. Considera un appuntamento a cena una volta al mese con ciascuno dei tuoi figli, alternando i bambini ogni mese. Durante questo periodo, concentrati sull'ascolto di tuo figlio e sul collegamento con lui.
Partecipa alla maggior parte delle attività e degli eventi di tuo figlio
Non sarebbe fantastico se non ti perdessi mai un allenamento, una partita o uno spettacolo? Certo, in un mondo perfetto, la mamma riesce a fare tutto senza sudare. Nel mondo reale, arrivare a tutto non è sempre fattibile. I genitori lavorano, hanno più figli che devono trovarsi in posti diversi contemporaneamente e il multitasking è una parte significativa della sopravvivenza per la maggior parte delle mamme.
Non puoi essere presente a ogni singolo evento della vita e non dovresti sentirti in colpa per questo. Non stai s altando una partita di calcio per sdraiarti sul divano e guardare una nuova serie Netflix (d' altra parte, se ogni tanto hai bisogno di prenderti cura di te, nessun giudizio), ma probabilmente te la stai perdendo, quindi puoi destreggiarsi tra altri dieci compiti necessari. Cerca di partecipare alla maggior parte degli eventi organizzati dai bambini, soprattutto alle partite importanti o agli spettacoli più importanti, ma non puntare a un tasso di partecipazione del 100%. I bambini, in particolare quelli più grandi, non hanno bisogno che tu stia oltre il recinto e ti comporti come una mamma in elicottero ad ogni allenamento. Dai loro un po' di spazio per crescere, essere indipendenti e affrontare le attività senza di te. I bambini NON finiranno in terapia perché ti sei unito a un car pooling sportivo giovanile. (Nota a margine: Ragazza! Unisciti a un carpool! È una svolta!)
Loda le piccole cose
Le mamme guardano sempre al quadro più ampio, avanti e verso l' alto! Fanno orari, piani, elenchi e sono costantemente in movimento, fornendo a tutti ciò di cui hanno bisogno quando ne hanno bisogno. Una brava madre impara a rallentare e a vedere i piccoli aspetti positivi che accadono intorno a lei. Vede il suo bambino piccolo che prende i suoi pastelli, o il suo figlio maggiore che asciuga qualcosa fuoriuscito o pulisce la sua stanza senza che gli venga chiesto. Nota le piccole cose che fanno i suoi familiari e li loda per le loro buone azioni.
Crea tradizioni
Le brave mamme non stanno sveglie tutta la notte a preoccuparsi per un servizio fotografico di famiglia perfetto per le vacanze o per organizzare una festa di cui il vicinato parlerà negli anni a venire. Invece, creano tradizioni incentrate sulla famiglia. Prova a organizzare una serata di giochi in famiglia, a preparare la cena della domenica sera, a festeggiare il Capodanno a casa con i bambini o a organizzare un pigiama party in famiglia nel soggiorno nel periodo natalizio. Scegli di includere tradizioni facili da creare e facili da portare avanti. Ricorda che le tradizioni riguardano l'amore e il legame, non la vistosità che poi potrai pubblicare sui social media.
Sei una buona madre
Alcuni giorni potresti non sentirti vincente come genitore e l'insicurezza potrebbe insinuarsi nella tua mente; ma stai tranquillo che sei già una brava mamma. Ami i tuoi figli, ti prendi cura di loro e, cosa più importante, continui a provare e a presentarti per loro. Queste sono le qualità di una buona madre. Le mamme non sentono dire che fanno abbastanza un buon lavoro, ma dovrebbero. Non c’è lavoro più duro e intenso al mondo di quello della maternità. Quindi connettiti ai tuoi figli con cuore e mente aperti, continua a conoscere te stesso e i tuoi figli e sappi che sei abbastanza bravo e che i tuoi figli ti amano.
