Imparare a diventare un genitore migliore è possibile e queste semplici strategie possono aiutarti.
Vogliamo tutti essere i migliori genitori possibili, ma dopo aver assunto il ruolo di mamma o papà, diventa subito evidente che questo è un titolo difficile da ottenere e mantenere. Tra lavoro, scuola, faccende domestiche, animali domestici e milioni di altri compiti che devi affrontare, come puoi assicurarti che i tuoi figli sappiano che sono amati, apprezzati e ascoltati? Analizziamo alcuni semplici modi per essere un genitore migliore.
Cose che puoi fare per essere un genitore migliore
Congratulazioni! Hai già iniziato a diventare un genitore migliore perché stai cercando modi per migliorare. Prova alcuni semplici cambiamenti che possono avere un grande impatto sulla vita di tuo figlio. Soprattutto, puoi iniziare a realizzarli oggi stesso.
Sii presente
Uno degli aspetti più importanti dell'essere genitore è essere presente per tuo figlio. Che tu sia al parco giochi, all'allenamento di basket o nel tuo cortile, i bambini guardano costantemente i loro genitori per vedere se li stanno guardando. A meno che tu non stia lavorando o non ci sia un'emergenza, valuta l'idea di staccare il telefono e prestare un po' più di attenzione a loro.
Per i genitori impegnati che si ritrovano a lavorare tutto il tempo, ritaglia semplicemente da 30 minuti a un'ora ogni giorno da trascorrere con i tuoi figli. Esci, fai un gioco in famiglia, cenate insieme o leggi qualche libro prima di andare a letto. Durante questi momenti, concentra la tua attenzione su tuo figlio.
Utilizza l'ascolto attivo
C'è differenza tra semplicemente ascoltare tuo figlio e farlo sentire effettivamente ascoltato. I genitori possono facilmente raggiungere questo obiettivo implementando l’ascolto attivo. Questa è la pratica di essere presenti durante una conversazione. Dovrai solo seguire cinque passaggi per realizzare questo metodo di comunicazione concentrato.
- Rimuovi le distrazioni- Spegni la televisione, appoggia il telefono e trova un posto tranquillo dove parlare.
- Mettiti al loro livello - Inginocchiati o siediti a un tavolo in modo da poter essere all' altezza dei loro occhi.
- Parlare a turno - Lascia che ogni persona finisca completamente il proprio pensiero prima di impegnarsi. Ciò ti consente di comprendere appieno ciò che stanno dicendo e di rispondere in modo appropriato.
- Riconosci i sentimenti e rispondi con domande a risposta aperta - È meglio se "sì" e "no" non fanno parte di queste conversazioni. Chiedi come si sente tuo figlio riguardo alla situazione, cosa gli è piaciuto di più della sua esperienza, come intende portare avanti il suo progetto o in cosa ha bisogno di aiuto per rendere la situazione più semplice. Questo continua la conversazione e fa loro sapere che sei interessato e che hai investito in ciò che hanno da dire.
- Mantieni il contatto visivo - Guarda direttamente tuo figlio mentre parla e presta attenzione ai suoi segnali non verbali. Molte volte interpretiamo erroneamente una situazione perché semplicemente non vediamo il quadro completo. I segnali non verbali costituiscono più della metà di tutta la comunicazione, rendendo questi segnali sottili estremamente importanti.
Modificando il modo in cui ricevi le informazioni, puoi comprendere meglio il punto di vista di tuo figlio, farlo sentire ascoltato e aiutarlo a salvaguardare la sua salute mentale. Gli studi dimostrano anche che quando si utilizzano tecniche di ascolto attivo, gli adolescenti hanno maggiori probabilità di aprirsi e condividere i propri sentimenti e frustrazioni.
Mostra e condividi affetto
Sei amato. Quanto spesso senti quelle parole? Farebbero la differenza nella tua giornata? Gli studi dimostrano che ascoltare questa semplice affermazione può migliorare la salute di una persona. Che ne dici di un abbraccio? Questo gesto affettuoso ti dà una spinta mentale? La ricerca mostra che "quattro abbracci al giorno [sono] un antidoto contro la depressione, otto abbracci al giorno [conseguiranno] la stabilità mentale e dodici abbracci al giorno [conseguiranno] una reale crescita psicologica".
Questo è un cambiamento facile da apportare che può aiutarti a essere un genitore migliore: basta aggiungere un po' più di amore. Abbraccia i tuoi figli, baciali prima di andare a scuola e prima di andare a dormire e digli "ti amo" più spesso. Queste espressioni di affetto richiedono pochi secondi, ma il loro impatto è impressionante.
Condividi quando sei orgoglioso
Il rinforzo positivo è uno strumento potente. Può aiutare a rafforzare la fiducia e l'autostima di tuo figlio e motivarlo a continuare a spingersi oltre nel futuro. Tuttavia, è importante ricordare che le cose buone possono essere troppe.
I genitori devono lodare sia i grandi che i piccoli risultati, ma non è necessario lodare ogni piccola azione. Scegli invece i momenti in cui hanno davvero lavorato duro, hanno fatto di tutto per mostrare gentilezza o hanno dato vita a nuovi comportamenti benefici.
Queste sono alcune semplici citazioni di orgoglio di te che puoi utilizzare per esprimere i tuoi sentimenti riguardo ai tuoi figli e alle loro azioni:
- Sono così orgoglioso del tuo duro lavoro!
- Te lo meriti.
- È stato meraviglioso! Sei stato così dolce con tuo fratello/sorella.
- Mi piace che ti preoccupi così tanto dell'ambiente.
- Grazie per essere sempre te stesso.
- Wow! Il tuo swing è migliorato moltissimo! Non vedo l'ora di vedere come andrà il gioco la prossima settimana!
Non paragonare i tuoi figli
È anche importante che i genitori non facciano favoritismi o non paragonino i propri figli. "Perché non puoi essere più simile a tuo fratello?" "Non vuoi essere una studentessa eccellente come tua sorella?" "Tuo fratello aiuterebbe la mamma senza che nessuno glielo chieda." Ricorda che i tuoi figli sono persone diverse! Non saranno mai più gli stessi e aspettarsi questo può provocare risentimento, rivalità tra fratelli e bassa autostima. Ciò può anche far sì che i tuoi figli si sentano a disagio nell'affrontare i loro problemi.
Uno dei modi migliori per essere un genitore migliore è considerare ogni bambino come un individuo unico, proprio come faresti con un estraneo per strada. Come parleresti con qualcuno che non conosci? La maggior parte delle persone non li paragonerebbe ad altri. Quindi cerca di evitare di farlo con i tuoi figli.
Stabilisci regole e sii coerente
I bambini hanno bisogno di struttura e disciplina. Tuttavia, non leggono nel pensiero e, quando sono giovani, potrebbero non rendersi conto che dovrebbero fare certe cose che gli adulti associano al buon senso. Se vuoi essere un genitore migliore senza urlare, assicurati che i tuoi figli conoscano le regole e le ripercussioni prima che si verifichino.
Questo può ridurre il numero di litigi e abbreviare gli scoppi d'ira di tuo figlio quando devono accettare una conseguenza. Infine, cerca di essere coerente. Avere regole coerenti può aiutare i bambini a imparare e a lungo termine può causare meno confusione.
Riconosci gli errori in modo positivo
Nessuno è perfetto. Tutti commettiamo errori: è così che impariamo. Quando i tuoi figli falliscono in qualcosa, aiutali a riformulare la loro prospettiva sulla situazione. Cosa abbiamo fatto bene? Come possiamo fare meglio la prossima volta? Cosa possiamo imparare dalla situazione?
Quindi, ad esempio, se la squadra di tuo figlio ha perso la partita di basket, qual è stato il buono, il brutto e il cattivo? Supponiamo che tuo figlio abbia un ottimo tiro libero (il buono), ma si senta senza fiato correndo avanti e indietro per il campo (il cattivo), e sia inciampato durante il gioco (il brutto). Innanzitutto, riconosci le parti migliori del gioco.
Successivamente, affronta gli aspetti negativi e brutti e trova soluzioni costruttive. "Una volta correvo su pista, e mi ci è voluto un anno per arrivare a un punto in cui potevo completare un allenamento completo senza difficoltà. Ci arriverai anche tu. Che ne dici di andare in una palestra pubblica come famiglia per eseguire alcuni esercizi? insieme?" Per quanto riguarda lo sgambetto, fagli sapere che potrebbe succedere a chiunque e poi chiedigli se ha bisogno di scarpe nuove per le sue prossime partite. È possibile che si sia trattato di un errore dell'apparecchiatura.
Aiuta a insegnare ai tuoi figli ad analizzare i loro problemi e cercare potenziali soluzioni, invece di soffermarsi su di essi. Ammettere i propri errori è il primo passo verso la crescita e può darti una prospettiva migliore per il futuro. Questi momenti possono anche mostrare ai tuoi figli che sei un loro sostenitore e che è sicuro rivolgersi a te in caso di problemi.
Guarda il quadro generale
Se tuo figlio si comporta in modo strano, è importante ricordare che non sempre i bambini esprimono le proprie emozioni in modo logico. Pensa a un bambino con un cracker rotto. Potrebbero comportarsi come se il loro cucciolo fosse morto perché non puoi rimettere insieme il cracker per loro. Ma qual è la vera causa dello sfogo? È probabile che il cracker non abbia nulla a che fare con il problema.
Chiediti: hanno fame? Il loro programma è cambiato? Stanno litigando con il loro amico? Hanno dormito abbastanza? Qualcuno era cattivo con loro a scuola? Il loro allenamento di calcio è andato male? Hanno difficoltà in classe?
Capisci il quadro generale prima di impegnarti. Questo è un momento fantastico per implementare l’ascolto attivo. Ricordati di cercare di non indiscrerti. Invece, fai domande aperte sulla loro giornata e riconosci i loro sentimenti durante la conversazione. Più conversi, più facile sarà che il problema venga alla luce in modo naturale.
Lascia che esplorino interessi diversi
A volte, i genitori trasmettono le loro passioni ai figli. Solo perché ti piace il giardinaggio non significa che apprezzeranno lo stesso passatempo. Se vuoi essere un genitore migliore, prova a dare ai tuoi figli l'opportunità di esplorare il mondo e trovare i propri interessi. Vai al mercato agricolo per incontrare persone con lavori unici, chiedi alle aziende se permettono a tuo figlio di seguire uno dei loro dipendenti per una settimana, iscriviti a lezioni gratuite e convenienti presso il centro comunitario e fai gite di un giorno per lasciargli vedi altre parti dello stato.
Se suscitano interesse per qualcosa, partecipate insieme all'attività! Questa può essere un'ottima esperienza per creare un legame e, anche se non vuoi diventare un meccanico, prendere lezioni o parlare a tuo figlio delle diverse auto può aiutarti a conoscerle e dare loro l'opportunità di conoscere se stessi.
Difendi sempre tuo figlio
Infine, sei il sostenitore, il fornitore e il protettore di tuo figlio. Se una situazione li mette a disagio o vengono trattati ingiustamente, parla chiaro. I genitori non vinceranno mai i concorsi di popolarità, quindi cerca di non preoccuparti della percezione che gli altri hanno di te. Sii fermo e combatti per tuo figlio quando ha bisogno di qualcuno che gli dia le spalle. Inoltre, non sottovalutare le tue intuizioni sul tuo bambino, non importa quanti anni possa avere. Se pensi che qualcosa non va, probabilmente la tua intuizione è giusta ed è meglio trovare modi per risolvere il problema.
Come diventare un genitore migliore: piccoli cambiamenti producono grandi risultati
Quando si tratta di capire come essere un genitore migliore, la risposta è nello specchio. Guarda indietro alla tua infanzia. Cosa sporge? Cosa ti ha colpito e di cosa avresti potuto fare a meno? Quindi, pensa alle azioni degli altri. Quali piccoli gesti hanno un impatto positivo sulla tua giornata? Infine, di cosa hai bisogno nella vita per essere felice, sfidato, realizzato? Queste risposte possono guidare la tua genitorialità nella giusta direzione.
