Questi suggerimenti ti aiuteranno a far riaddormentare il tuo bambino, così potrai riposarti un po'!
Abbiamo tutti sentito la frase "dormito come un bambino". Questo detto implica che hai dormito bene la notte. I genitori di bambini dai due anni in giù potrebbero mettere in dubbio la validità di questo vecchio adagio. Le regressioni del sonno del bambino sono il peggior incubo di un nuovo genitore e sembrano non avere mai fine.
Quando e perché si verificano questi cambiamenti nel ritmo del sonno del tuo bambino? E come puoi rimetterli in carreggiata? Non perdere altro sonno per questo problema. Abbiamo soluzioni semplici ai tuoi problemi di insonnia indotti dai bambini!
Che cos'è una regressione del sonno?
Durante i primi due anni di vita, un bambino sperimenterà cambiamenti nelle sue abitudini di sonno. Denominate "regressioni del sonno", questi sono periodi in cui il tuo bambino passerà dal dormire profondamente tutta la notte al svegliarsi a ore strane e persino ad avere difficoltà ad addormentarsi.
Cosa causa la regressione del sonno nei bambini?
Le regressioni del sonno si verificano per due ragioni principali:il tuo bambino sta imparando e crescendo!La colpa è di tutti quei grandi traguardi dello sviluppo che si stanno facendo strada sulle tue pagine Instagram e Facebook per quando il tuo bambino smette di dormire tutta la notte.
Se ci pensi davvero, ha perfettamente senso. Quando hai molto in mente dopo una giornata impegnativa, è difficile riuscire a dormire un po'. Lo stesso vale per il tuo bambino! Stanno imparando a sedersi, stare in piedi e gattonare. La loro vista e la coordinazione occhio-mano stanno migliorando. Stanno provando nuovi cibi e imparando a parlare. È molto da gestire per una mente piccola.
Tutti i bambini subiscono una regressione del sonno? I bambini sono tutti unici e quando, come e per quanto tempo sperimentano le regressioni del sonno possono variare. Tuttavia, questo è comune per i bambini fino a circa due anni.
Altri fattori che possono influire sul sonno del tuo bambino:
- Dolore alla dentizione
- Malattie
- Sbalzi di crescita
- Interruzioni nella routine regolare
- Ansia da separazione
- Modifica dei ritmi e delle esigenze del sonno
- Incubi e terrori notturni
Quanto durano le regressioni del sonno del bambino?
Le regressioni del sonno durano normalmente dalle due alle quattro settimane, ma per alcuni possono durare fino a sei settimane. Il periodo di tempo esatto varierà da bambino a bambino e dipenderà dalle cause specifiche della regressione di tuo figlio.
Età della regressione del sonno del bambino
Quando si verificano regressioni del sonno nei bambini? Tutti i neonati e i bambini sperimentano disturbi del sonno nei primi due anni di vita. Questi si verificano in genere intorno ai quattro, sei, otto e 12 mesi, nonché quando il bambino compie 15 mesi, 18 mesi e due anni. Ecco un'analisi dettagliata di ogni regressione del sonno del bambino.
Regressione di quattro mesi
Questa prima regressione è normalmente una delle più difficili, ma in re altà è una buona cosa! Il tuo bambino sta imparando a dormire, il che è un trampolino di lancio verso un riposo notturno completo in futuro.
Cause della regressione di quattro mesi:
- Stanno stabilendo ritmi di sonno regolari.
- Stanno attraversando un periodo di crescita sostenuta.
- Stanno mettendo i denti.
Segni della regressione di quattro mesi:
- Interruzioni negli orari stabiliti per il pisolino
- Frequenti risvegli notturni
- Cambiamenti nell'appetito
Bisogno di sapere
Rendi più semplice la regressione di quattro mesi rendendo il tempo a pancia in giù una priorità, stabilendo una routine regolare per andare a dormire e facendo una poppata subito prima di andare a letto.
Questo è anche il periodo in cui i bambini iniziano a mettere i denti. Avere a portata di mano giocattoli da massaggiagengive congelati e strutturati può aiutare a facilitare la poppata e renderli più confortevoli nei periodi intermedi.
Regressione di sei mesi
Entro i sei mesi, il tuo bambino dovrebbe dormire meglio tutta la notte, il che è ciò che rende questa regressione così incredibilmente frustrante.
Cause della regressione di sei mesi:
- Stanno mettendo i denti.
- Stanno attraversando un periodo di crescita sostenuta.
- Stanno diventando più mobili.
Forse starai pensando: "se sono più mobili, non dovrebbero essere più usurati?" Purtroppo, nel mondo dei neonati, questi tendono ad avere maggiori interruzioni del sonno quando emergono nuove abilità.
Segni della regressione di sei mesi:
- Risvegli multipli durante la notte
- Irritabilità
- Fare dei sonnellini più lunghi durante il giorno
Bisogno di sapere
Rendi più semplice la regressione di sei mesi attenendoti alla tua routine, iniziando ad allenarti per dormire, eliminando lentamente le poppate notturne e mantenendo costanti le finestre del pisolino.
Regressione di otto mesi
Tra i sette e i dieci mesi, il tuo bambino comincia a diventare una piccola persona. Si muovono e si muovono, iniziano a diventare più vocali e probabilmente stanno spuntando dei denti! Hanno molto da fare, il che rende questa una delle regressioni del sonno del bambino più lunghe.
Cause della regressione di otto mesi:
- Stanno raggiungendo più traguardi di movimento (muoversi, gattonare e persino camminare).
- Cominciano a balbettare di più.
- I loro orari del pisolino sono ridotti a due volte al giorno.
- Si sviluppa ansia da separazione.
- Stanno mettendo i denti.
Segni della regressione di otto mesi:
- Rifiutare i sonnellini
- Ho dei crolli prima di andare a dormire
- Pignolo extra
- Aumento dei risvegli notturni
Bisogno di sapere
Rendi più semplice la regressione di otto mesi utilizzando una macchina per il rumore bianco per bloccare le interruzioni, continuare ad allenarsi con il sonno, attenersi alla routine e fornire loro ciucci extra in nella culla per aiutarli a calmarsi quando si svegliano.
Regressione di 12 mesi
Congratulazioni! Sei sopravvissuto un anno intero con il bambino. Sfortunatamente, uno dei tuoi premi quando entrano nell'infanzia è un altro periodo di poco sonno.
Cause della regressione di 12 mesi:
- Stanno raggiungendo traguardi sempre più importanti (camminare, parlare, la bottiglia inizia a scomparire, il cibo per bambini grandi prende il sopravvento, ecc.).
- Si sviluppa ansia da separazione.
- Stanno mettendo i denti.
- Hanno degli incubi.
Segni della regressione di 12 mesi:
- Rifiutare i sonnellini O fare sonnellini più lunghi durante il giorno
- Ho dei crolli prima di andare a dormire
- Pignolo extra
- Aumento dei risvegli notturni
Bisogno di sapere
Rendi più semplice la regressione di 12 mesi mantenendo attivo il tuo bambino pieno di energia durante il giorno, dandogli tanto amore e attenzione personalizzata e continua a seguire la tua routine.
Regressioni del sonno dei bambini
Una volta raggiunta la fase del bambino, puoi aspettarti di vedere regressioni a 15 mesi, 18 mesi e due anni. A differenza delle prime quattro regressioni del sonno del bambino, le regressioni del bambino sono molte volte legate alla consapevolezza di sé appena scoperta da tuo figlio.
Cause di regressione del bambino:
- Camminano e parlano.
- Il loro pisolino è ridotto a una volta al giorno.
- Iniziano a frequentare la festa della mamma e i primi programmi prescolari.
- Cominciano a imitare i comportamenti degli adulti.
- Hanno ansia da separazione.
- Hanno degli incubi.
- Sviluppano la paura del buio.
- Hanno un lettino grande.
- Stanno imparando ad usare il vasino.
Segni di regressione del bambino:
- Rifiutare i sonnellini O fare sonnellini più lunghi durante il giorno
- Ho dei crolli prima di andare a dormire
- Pignolo extra
- Aumento dei risvegli notturni
- Si verificano attacchi d'ira
Bisogno di sapere
Rendi più facili le regressioni del bambino rispettando la tua routine, mantenendolo attivo, introducendo una luce notturna e un oggetto transitorio come una coperta o un animale di peluche e implementando l'ascolto attivo.
Altri suggerimenti per sopravvivere alle regressioni del sonno del bambino
Sebbene sia del tutto normale che si verifichino queste regressioni del sonno nei bambini, ci sono modi per mantenerle più gestibili. Se il tuo bambino ha smesso di dormire tutta la notte, prova queste tecniche per aiutare tutti a tornare nel mondo dei sogni!
1. Attenersi a un programma
Uno dei modi migliori per combattere la regressione del sonno del bambino è stabilire una routine. Assicurati di mettere giù il tuo bambino per il riposino e per andare a dormire alla stessa ora ogni giorno. Anche l'alimentazione dovrebbe essere costante. Considera anche l'ora del bagnetto regolare, se la pelle del tuo bambino è in grado di sopportare questo rituale notturno. In caso contrario, pratica un massaggio infantile con una lozione profumata rilassante.
Ricorda che deviare dal tuo programma può avere un impatto a lungo termine, quindi cerca di attenersi alla tua routine anche nei fine settimana, durante le vacanze e quando sei in vacanza. Infine, assicurati che il tuo bambino dorma abbastanza. Un bambino troppo stanco fa più fatica ad addormentarsi, il che può peggiorare la regressione.
| Regressione del sonno del bambino | Requisiti giornalieri di sonno | Numero di riposini |
| 4 mesi | 12 - 16 ore | 3 - 4 |
| 6 mesi | 12 - 16 ore | 2 - 3 |
| 8 mesi | 12 - 16 ore | 2 - 3 |
| 12 mesi | 12 - 16 ore | 2 |
| 15 mesi | 11 - 14 ore | 1 - 2 |
| 18 mesi | 11 - 14 ore | 1 |
| 2 anni | 11 - 14 ore | 1 |
Trucco utile
Quando noti che inizia una regressione, segna gli intervalli di tempo in cui il tuo bambino riposa durante il giorno. Se non viene fatto un pisolino, considera di andare a dormire un po' prima per assicurarti che dormano ancora il giusto tempo.
2. Crea un ambiente rilassante
Un altro modo efficace per far addormentare il tuo bambino e mantenerlo addormentato è mantenere la sua stanza buia e silenziosa. Se il rumore esterno è un problema, valuta la possibilità di investire in una macchina antirumore, in un filtro HEPA o in un umidificatore per bloccare i suoni provenienti dal resto della casa.
3. Fai attenzione ai segnali di sonno
È anche importante prestare attenzione al tuo bambino! Se si stropiccia gli occhi, si tira le orecchie, sbadiglia, si succhia le mani e le dita o se cerca le coccole, mettilo a letto. Altri segnali di sonno meno evidenti includono comportamenti di ricerca di attenzione come scoppi d'ira e goffaggine.
4. Smetti di cullare il tuo bambino per farlo dormire
Proprio come il tuo bambino ha bisogno di imparare a sedersi e alzarsi, deve anche imparare ad andare a dormire da solo. Ciò significa che è necessario metterli a letto assonnati. Ciò consente loro di andare alla deriva nel mondo dei sogni senza l'aiuto del movimento. Questo è importante anche per preparare il tuo bambino a riaddormentarsi quando si sveglia nel cuore della notte.
5. Lascia che il tuo bambino pianga
Mentre l'inclinazione automatica della maggior parte dei genitori è quella di prendere in braccio il bambino ogni volta che inizia a piangere, arriva un momento in cui devi lasciare che il tuo bambino impari a calmarsi da solo. Anche se questo può essere un compito straziante, è sorprendente quanto velocemente si calmino una volta data loro la possibilità di risolverlo da soli. Tuttavia, i genitori non dovrebbero usare il metodo del pianto con bambini di età inferiore a quattro mesi.
Inoltre, fai sempre prima un controllo mentale: il tuo bambino è nutrito, asciutto e caldo? Se la risposta a una qualsiasi di queste domande è no, questo metodo non sarà efficace e il problema dovrà essere risolto. Se la risposta è sì, lascia che si agitino per qualche minuto per vedere se riescono a riaddormentarsi da soli.
6. Fai muovere il tuo bambino
L'esercizio fisico migliora le abitudini del sonno! Solo perché il tuo bambino non può stare in piedi o camminare non significa che non puoi dargli un mini allenamento. Il tempo trascorso sulla pancia è fondamentale per rafforzare la testa, il collo, le braccia e i muscoli addominali del tuo bambino. L'American Academy of Pediatrics raccomanda ai genitori di iniziare questa attività nel momento in cui portano a casa il loro fascio di gioia.
Inoltre chiedi loro di fare addominali, sostenendo la testa, e aiutali con i calci in bicicletta. Una volta che riescono a sostenere la testa, il collo e il busto, passa ad aiutarli a stare in piedi e a camminare. Prova a fare alcuni di questi esercizi subito prima dell'ultima poppata e prima di andare a dormire.
7. Dategli da mangiare tardi
Quando il tuo bambino attraversa uno scatto di crescita, il suo corpo è in overdrive. Ciò significa che devono consumare più calorie! Se il tuo bambino ha smesso di dormire tutta la notte, valuta di aggiungere una poppata o uno spuntino a tarda notte subito prima di andare a letto. Ricordati solo di lavargli i denti dopo, se li hanno.
8. Regola l'ora di andare a dormire mentre i sonnellini diminuiscono
Man mano che il tuo bambino cresce, avrà bisogno di meno sonno durante il giorno. Quando ciò accade, devi anticipare l'ora in cui vanno a dormire per aiutarli ad adattarsi durante questo periodo di transizione.
9. Scollega i dispositivi un'ora prima di andare a letto
La ricerca mostra che l'esposizione alla luce blu prima di andare a dormire sopprime la produzione di melatonina di tuo figlio, rendendogli quindi più difficile addormentarsi. Spegni la televisione e tutti i dispositivi un'ora prima di andare a letto. Questo può aiutarli ad addormentarsi!
10. Ricorda che la paura di perdersi qualcosa è reale
Se il tuo bambino ha un caso di FOMO, considera di creare l'illusione che tutti vadano a letto alla stessa ora. Puoi simularlo con:
- Spegnere le luci
- Rendere la casa silenziosa
- Metti il pigiama quando lo fa il tuo bambino
- Imitare segnali di stanchezza come sbadigliare e stropicciarsi gli occhi
Questo segnala a tuo figlio che non sarà il solo ad andare a letto e che non si perderà nulla!
Altri fattori che interrompono il sonno
Le regressioni del sonno sono una parte normale dello sviluppo di tuo figlio. Tuttavia, ci sono alcune condizioni di salute che possono disturbare il sonno e imitare queste naturali alterazioni del sonno. Condizioni come l'eczema, ad esempio, sono decisamente scomode e possono far svegliare il tuo piccolo durante la notte. Senza trattamento, è probabile che continuino a svegliarsi in orari casuali.
Inoltre, proprio come gli adulti, lo stress può svolgere un ruolo importante nel ciclo del sonno di tuo figlio. Se ci sono stati grandi cambiamenti nella vita, come l'aggiunta di un nuovo fratello o una morte in famiglia, ciò può disturbare il sonno. Anche i viaggi frequenti durante le vacanze possono sconvolgere il loro ritmo circadiano.
Guarda il quadro generale e valuta se ci sono altri motivi che contribuiscono alle difficoltà di sonno di tuo figlio. Riconoscere il problema potrebbe essere il primo passo per tornare a dormire bene la notte, per te e tuo figlio.
Puoi sopravvivere alle regressioni del sonno del tuo bambino
Potrebbe sembrare che non appena inizi a programmare il sonno del tuo bambino, abbia una regressione. Cerca di ricordare che questi non dureranno per sempre, e ci sono cose semplici che puoi fare nel frattempo per cercare di ottenere il resto di cui tu e il tuo bambino avete bisogno.
