Far parte di una famiglia di militari offre alle persone ampi vantaggi, ma anche diversi inconvenienti. Uno di questi inconvenienti è il senso di isolamento. Sapere come riconoscere i sentimenti e gli atteggiamenti legati all'isolamento e i modi per prevenire o rimediare alla solitudine è la chiave per creare uno stile di vita sano per le famiglie dei militari.
Perché si verifica l'isolamento nelle famiglie dei militari
Se la tua famiglia è una famiglia di militari, è probabile che spostarsi faccia parte del tuo stile di vita. Le famiglie dei militari ritengono che i trasferimenti siano una caratteristica del territorio e spostarsi frequentemente può provocare sentimenti di isolamento e solitudine. Quando i membri della famiglia militare attiva si trasferiscono per motivi di lavoro, le loro famiglie a volte hanno bisogno di lasciarsi la vita alle spalle e trasferirsi nella base militare successiva. Qui dovranno ricominciare tutto da capo, facendo nuove amicizie e conoscenze.
L'isolamento e la tristezza nelle famiglie dei militari sono un sentimento comune per molti. In effetti, gli studi hanno dimostrato che più di 1/3 delle famiglie di militari ritiene di non avere nessuno a cui rivolgersi quando hanno bisogno di un favore. È difficile vivere sentendosi come un'isola. Essere sradicati continuamente è una sfida che deve essere affrontata, affrontata e risolta.
Sentimenti legati all'isolamento da amici e familiari
Vivere in una nuova città o in una nuova base può essere un'avventura emozionante per tutta la famiglia, ma può anche essere un'avventura solitaria. Una volta che la tua famiglia si è sistemata nella nuova casa e il tuo coniuge ritorna ai suoi doveri militari, dove ti lascia? La risposta è: in uno spazio solitario. Quando le persone si sentono disconnesse dagli altri o isolate, altri pensieri, sentimenti ed emozioni negativi possono insinuarsi, devastando la salute mentale di una persona. I membri della famiglia militare che si sentono isolati potrebbero ritrovarsi a provare ansia e depressione. Potrebbero rimanere ritirati e nervosi e considerare di non contattare nessuno perché, perché preoccuparsi? È difficile fare amicizia solo per sapere che potresti doverli lasciare ancora una volta con un trasloco successivo.
Superare questi sentimenti negativi è la chiave per combattere l'isolamento. Hai bisogno del contatto umano e di persone su cui contare nei momenti difficili. Le famiglie dei militari sanno che arriveranno tempi difficili ed è essenziale ricreare un nuovo sistema di supporto in un nuovo luogo. Anche i familiari dei militari possono sentirsi soli e isolati senza un grande trasloco. Quando hanno un coniuge assente in servizio attivo, possono derivarne depressione e solitudine. Gli studi hanno rilevato che il 7% dei partner militari soddisfaceva i criteri per la depressione clinica, rispetto solo al 3% dei partner nella popolazione generale.
Lottare contro l'isolamento
Quando i membri della famiglia militare si sentono soli e isolati, cosa possono fare? La risposta spesso sta nelle persone e nella comunità che li circonda.
Trova supporto in sede
Se tu e la tua famiglia militare vi siete trasferiti in una nuova base, sarete circondati da tantissime famiglie che stanno vivendo pensieri e sentimenti simili. Sanno cosa vuol dire vivere uno stile di vita che spesso ti porta da un posto all' altro con poco preavviso. Sanno in prima persona quanto sia isolato e solitario quando un membro della famiglia parte per il servizio attivo. Le persone sulla base possono essere straordinarie reti di supporto durante i tuoi momenti di tristezza, solitudine e isolamento. Le basi possono anche aiutarti a metterti in contatto con gruppi di supporto e professionisti della salute mentale, nel caso in cui decidessi di ricorrere a tali servizi.
Resta in contatto con amici e familiari
Se hai dovuto allontanarti dai tuoi cari, probabilmente sentirai la solitudine decuplicata. Non avere familiari o amici nelle vicinanze è una lotta emotiva e avrai bisogno di forti capacità di affrontare la situazione per superare la solitudine. Assicurati di rimanere in contatto con i tuoi cari anche se sei fisicamente lontano. Grazie alla tecnologia, le persone ora possono connettersi tramite chat video, messaggi di testo, e-mail e ogni sorta di altre modalità.
Adotta abitudini sane
Rimani più attivo e in salute che puoi. Esci e respira aria fresca. Fai delle passeggiate o trova un mezzo per esercitarti nel tempo libero. Pensa a ciò che ti dà gioia e tuffati. Se vuoi incontrare altre persone in una nuova comunità, considera di frequentare un corso locale dove persone che la pensano allo stesso modo ti circonderanno.
Se hai bambini, coinvolgi anche loro in attività. Iscrivili a basket, calcio o danza. Incontreranno nuovi amici e nel frattempo potresti anche incontrare alcuni divertenti amici di papà o mamma.
Parla dei tuoi sentimenti
La tristezza e la solitudine possono creare danni emotivi duraturi se lasciate incustodite. È importante che chiunque senta gli effetti negativi dell’isolamento cerchi aiuto. Ciò può avvenire in molte forme, incluso parlare con un amico fidato o un professionista. Discutere dell’impatto della solitudine su di te è un inizio di guarigione. All'improvviso, aprendoti riguardo al tuo isolamento, sarai meno solo.
Concentrati sugli aspetti positivi
Può essere facile entrare in un ciclo di pensiero negativo con molte mosse e chiamate al servizio attivo. Uno stato costante di preoccupazione, tristezza e preoccupazione non è un modo di vivere. Cerca di concentrarti sugli aspetti positivi della vita militare poiché ci sono molti professionisti. Le famiglie militari hanno spesso vantaggi come una buona copertura sanitaria, una vita economicamente vantaggiosa, vantaggi in base e assistenza scolastica. Le famiglie possono concentrarsi sul sentimento di orgoglio per i propri militari, ricordando che i loro sacrifici personali stanno aiutando il Paese.
I sentimenti di isolamento non devono durare per sempre
Sapere cosa fare quando non hai amici può essere difficile. Se stai vivendo isolamento, tristezza e solitudine, sappi che ci sono modi per affrontare e superare la situazione. Riconoscere queste emozioni è spesso il primo passo per combatterle. È essenziale anche cercare l’aiuto di cui hai bisogno per muoverti verso uno spazio più positivo. Lavora per creare una comunità di sostegno e aprire la strada verso un te stesso più felice e più sano.
