Body positivity è un movimento incentrato sull'amor proprio e sull'accettazione di ogni forma e dimensione del corpo. Il movimento è iniziato nel 1996 come un modo per respingere gli standard irrealistici di bellezza e fisicità della società. Da quando è iniziato il movimento, hanno preso piede altri movimenti rivolti verso il corpo, come la neutralità del corpo.
Body neutrality è un movimento che si trova a metà della scala tra negatività corporea e positività corporea. È incentrato sull'idea che il corpo dovrebbe essere rispettato e può essere visto senza giudizio. Cioè, il corpo non è né buono né cattivo, è solo un corpo. Ma cosa significa veramente praticare la neutralità del corpo?
Cos'è la neutralità corporea?
Secondo l'American Psychological Association (APA) la neutralità è un approccio non giudicante. Un approccio neutrale non implica alcun concetto di giusto o sbagliato, appropriato o improprio, o più o meno prezioso. Quando applichi questa mentalità al corpo, ottieni la neutralità del corpo. La neutralità del corpo è il processo con cui non si giudica il corpo di una persona né si etichetta come buono o cattivo.
Il termine "neutralità del corpo" è diventato popolare nel 2015 quando la specialista in disturbi alimentari Anne Poirier ha iniziato a usare la frase nella sua pratica e ne ha scritto nel suo libro The Body Joyful. Nel libro, Poirier definisce la neutralità del corpo come "dare priorità alla funzione del corpo e a ciò che può fare piuttosto che al suo aspetto".
Prima della neutralità del corpo, le persone spesso cadevano in due categorie di pensiero riguardo al proprio corpo: positività corporea o negatività corporea. La negatività corporea può comportare discorsi interiori dannosi o giudizi e confronti duri sul proprio corpo. La positività corporea, d' altra parte, è la pratica di amare il proprio corpo, qualunque cosa accada. La neutralità del corpo offre una terza opzione nel movimento del corpo che si trova tra la positività e la negatività del corpo.
Positività corporea vs neutralità corporea: differenze chiave
Non esiste un approccio giusto o sbagliato quando si tratta della relazione con il proprio corpo. Diverse differenze chiave tra positività corporea e neutralità corporea potrebbero ispirarti a scegliere un approccio rispetto all' altro.
Storia
Il movimento per la positività del corpo è iniziato nel 1969 da gruppi di accettazione e liberazione del grasso. Dopo essersi arrabbiato per il modo in cui le persone trattavano sua moglie per la sua corporatura, un uomo di New York di nome Bill Fabrey decise di richiamare l'attenzione sul trattamento ingiusto dei corpi più grandi. Ha creato quella che oggi è conosciuta come National Association to Advance Fat Acceptance (NAAFA).
Più o meno nello stesso periodo, il movimento femminista in California creò un proprio gruppo per combattere il trattamento ingiusto dei corpi più grandi, chiamato Fat Underground. Invece di chiedere “l’accettazione del grasso”, hanno usato il termine “liberazione del grasso”. Nel corso del tempo, questi movimenti sono passati al movimento della positività corporea.
La positività corporea è diventata popolare sui social media poiché le persone sono state incoraggiate a pubblicare foto di se stesse indossando o facendo ciò che volevano come forma di amor proprio e di accettazione del proprio corpo. Man mano che sempre più persone furono coinvolte, il movimento si allontanò dall’attivismo grasso. Molte persone hanno criticato il movimento per non aver riservato spazio alle persone di colore, alle persone con disabilità e alla comunità LGBTQIA+.
Comunità
Mentre il movimento per la positività corporea è iniziato come uno sforzo per fornire supporto a persone con corpi spesso emarginati o addirittura evitati, oggi il movimento è stato abbracciato (e promosso sui social media) anche da coloro che hanno tradizionalmente attraenti o corpi appetibili. Per questo motivo, molte persone hanno abbandonato il movimento body positivity e hanno optato per la neutralità del corpo.
Il movimento per la neutralità del corpo è diventato popolare nel 2015 e si è diffuso attraverso i canali dei social media. Ha creato uno spazio sicuro per molti, comprese le comunità che erano state escluse dalle conversazioni precedenti. Ha dato spazio alle persone di colore per avere voce in capitolo nel movimento del corpo, così come alle persone con disabilità e ai membri della comunità LGBTQIA+.
Inoltre, ha attirato molti che faticavano ad "amare" il proprio corpo e che sentivano che la positività corporea non era autentica per loro. È diventato anche uno spazio sicuro per le persone che hanno sperimentato disturbi alimentari o dismorfismo corporeo, una condizione in cui le persone lottano per controllare le percezioni negative del proprio corpo, anche se le percezioni non sono vere.
Amore contro Rispetto
La positività corporea è incentrata sull'idea che il corpo delle persone dovrebbe essere amato. E, ancora di più, che una persona dovrebbe amare il proprio corpo. Implica sentirsi bene con la forma, le dimensioni e le caratteristiche del proprio corpo. Il movimento è incentrato anche sull'acquisizione di fiducia in se stessi e sull'accettazione di sé.
La neutralità del corpo non è incentrata sull'idea di amor proprio. Si basa piuttosto sul rispetto. Invece di dover amare il proprio corpo, la neutralità del corpo incoraggia le persone a rispettare il proprio corpo per quello che fanno. La funzione stessa del corpo ha la priorità rispetto a qualsiasi altro mezzo.
Nella body neutrality, non devi amare il tuo corpo e nemmeno prestare attenzione al suo aspetto. Le pratiche di amor proprio non vengono utilizzate per mostrare apprezzamento. Piuttosto, rispetto e gratitudine vengono usati come sostituti. Inoltre, se pratichi la neutralità del corpo, non devi essere completamente innamorato del tuo corpo per apprezzarlo.
Focus interiore ed esterno
Nella body positivity, il corpo è apprezzato per il suo senso di bellezza individuale e unico. Il movimento si concentra fortemente sull'aspetto del corpo e su come tutti i corpi siano diversi e belli.
La neutralità del corpo non si concentra affatto sull'aspetto esteriore del corpo di una persona. In effetti, a molte persone che praticano la neutralità del corpo piace perché non devono pensare, concentrarsi o trovare la bellezza nel proprio corpo. Possono invece esercitarsi a rispettare il proprio corpo per le sue funzioni e i modi necessari e utili con cui assiste nelle attività quotidiane.
Ad esempio, in neutralità corporea, potresti ringraziare le tue gambe per essere abbastanza forti da aiutarti a camminare fino al negozio. Nella positività del corpo, potresti praticare l'amore per te stesso e apprezzare il modo bello e unico in cui sono modellate le tue cosce.
Atteggiamento mentale
Un altro aspetto fondamentale della positività corporea è la positività stessa. Implica praticare l’amor proprio per tutti gli aspetti del proprio corpo. Implica riconoscere ed accettare tutte le tue caratteristiche fisiche, il che può essere difficile. Inoltre, questa mentalità di amor proprio al 100% può essere mentalmente ed emotivamente faticosa per le persone, soprattutto se devono combattere spesso pensieri corporei negativi.
Nel movimento di neutralità del corpo, non c'è pressione o attenzione ad amare il proprio corpo per il suo aspetto fisico. Non è necessario avere sempre una mentalità positiva. Lascia spazio al desiderio di migliorare la funzione del corpo per contribuire ad aumentare la qualità della vita e raggiungere qualsiasi obiettivo.
Ad esempio, nella neutralità del corpo, potresti voler rafforzare le gambe per poter salire le scale più spesso. Nella positività corporea, potresti provare ad amare le tue gambe esattamente come sono.
Come praticare la neutralità corporea
Non esiste un regolamento su come praticare al meglio la neutralità del corpo. Esistono molti modi per mostrare apprezzamento e rispetto per il proprio corpo. Trova un modo che sembri autentico e funzioni per te. Inoltre, solo perché la neutralità del corpo è incentrata sul rispetto di sé, anziché sull'amor proprio, non significa che non puoi amare il tuo corpo mentre pratichi.
Pratica la gratitudine per il tuo corpo
Il tuo corpo ti permette di funzionare in tanti modi. Ti fa alzare dal letto la mattina, ti rimette a letto la sera e fa tutto il resto. È una componente importante della tua giornata e per questo merita rispetto. Un modo per praticare la neutralità del corpo è mostrare gratitudine per il tuo corpo e per le cose che ti aiuta a realizzare. Alcuni modi per praticare la gratitudine sono:
- Nomina cinque cose all'inizio o alla fine della giornata che il tuo corpo ti ha aiutato a realizzare.
- Inizia un diario della gratitudine.
- Ringrazia il tuo corpo quando ti aiuta a superare le sfide.
Utilizza le affermazioni sulla neutralità corporea
Le affermazioni sono frasi o detti che le persone usano per incoraggiare se stesse e gli altri. Nel movimento della positività corporea, le affermazioni spesso offrono supporto emotivo per le caratteristiche fisiche. Ad esempio, una persona potrebbe guardarsi allo specchio e dire "stai benissimo oggi" prima di uscire.
Non preoccuparti, se ti piacciono le affermazioni puoi comunque usarle e praticare la neutralità del corpo. Avranno semplicemente un aspetto leggermente diverso e si concentreranno su quanto sia capace e utile il tuo corpo. Alcune affermazioni sulla neutralità del corpo sono:
- Le mie braccia mi aiutano a fare molte cose importanti, come mangiare, trasportare oggetti e lavarmi i denti.
- Il mio corpo è un contenitore che trasporta ciò che è più importante: me.
- Il mio peso o la forma del mio corpo non determinano il mio valore.
- Grazie corpo per avermi supportato oggi.
- Grazie gambe per avermi aiutato ad arrivare dove dovevo andare.
- Grazie stomaco per aver digerito il mio cibo e avermi dato energia.
Imposta i confini sui social media
I feed dei social media possono essere pieni di contenuti che rappresentano standard corporei/di bellezza non realistici che possono essere dannosi per la salute mentale di una persona. La ricerca ha scoperto che l'uso dei social media è stato collegato ad un aumento del rischio di sviluppo di disturbi alimentari, insoddisfazione fisica e depressione.
Inoltre, i social media possono essere pieni di contenuti del movimento body positivity che alcune persone potrebbero non trovare utili. Ecco perché è importante stabilire dei limiti con i social media. Alcuni modi per impostare i limiti sono:
- Segui gli account che ti fanno sentire bene e soddisfatto.
- Limita l'utilizzo complessivo dei social media.
- Gli account Unfollow promuovono standard corporei non realistici.
Il movimento di neutralità del corpo riguarda il rispetto per il tuo corpo e il modo in cui ti serve. Se sei interessato a praticare la neutralità del corpo, trova un modo per mostrare rispetto per il tuo corpo in un modo che ti faccia sentire bene. Se hai provato ad essere positivo per il corpo e lo hai trovato difficile, ma vuoi esercitarti a limitare il dialogo interiore negativo, allora la neutralità del corpo potrebbe essere una buona soluzione per te. Tutti hanno un corpo e ogni corpo merita rispetto.
