Puoi usare un termometro per vedere come cambiano gli ormoni di giorno in giorno.
Tracciare la temperatura corporea basale (BBT) può aiutarti a identificare i cambiamenti che il tuo corpo subisce durante il ciclo mestruale. Potrebbe anche essere in grado di offrire segni di gravidanza. Scopri cosa cercare se prevedi di utilizzare la temperatura corporea basale prima o durante la gravidanza.
Temperatura basale e mestruazioni
La temperatura corporea basale è una misurazione della temperatura corporea più bassa quando sei a riposo. Molte persone che stanno cercando di concepire tengono traccia della temperatura basale durante il ciclo mestruale per prevedere quando ovuleranno. Un aumento della temperatura corporea basale per 18 o più giorni è spesso uno dei primi segni di gravidanza.
Come tracciare il grafico della tua BBT
Per monitorare il tuo ciclo mestruale utilizzando la temperatura basale, prenderai la tua temperatura ogni giorno e la annoterai su un grafico. Il grafico inizierà il primo giorno del ciclo e terminerà il giorno del ciclo successivo. Ecco come tracciare il tuo BBT:
- Ogni mattina, prima di alzarti dal letto, misura la tua temperatura basale utilizzando un termometro basale o un termometro orale digitale.
- Segna la lettura della temperatura su un grafico BBT e traccia una linea per collegare i segni ogni giorno. Questo ti mostrerà l'andamento delle letture giornaliere della tua temperatura.
- Sulla tua cartella, puoi scegliere di indicare i giorni in cui hai il ciclo, i giorni in cui hai avuto rapporti ed eventuali cambiamenti nel muco cervicale. Potresti voler tracciare ulteriori sintomi, come dolore pelvico e tensione mammaria. Questo può aiutarti a sapere qual è la tua normalità di mese in mese.
- Tre giorni di aumento prolungato della temperatura basale superiore a 98 gradi Fahrenheit generalmente indicano l'ovulazione. Sei più fertile da 3 a 5 giorni prima dell'ovulazione e il giorno dell'ovulazione.
Se hai superato il giorno previsto delle mestruazioni e hai un aumento prolungato della temperatura corporea superiore a 98 gradi per 18 giorni o più, potresti essere incinta.
Modelli tipici della temperatura basale durante le mestruazioni
Durante il ciclo mestruale, la temperatura corporea basale di una persona di solito scende subito prima dell'inizio del ciclo mestruale. All'inizio della gravidanza, la temperatura basale rimane elevata a causa dell'aumento del progesterone, un ormone sessuale.
Se stai monitorando la tua temperatura basale durante il ciclo mestruale, ecco lo schema che puoi aspettarti di vedere:
- Prima dell'ovulazione: Durante la fase follicolare, il corpo si prepara all'ovulazione e la temperatura corporea basale è mediamente compresa tra 97 e 98 gradi Fahrenheit. Potresti notare una leggera diminuzione della temperatura basale subito prima dell'ovulazione, quindi un picco quando si verifica l'ovulazione.
- Dopo l'ovulazione: Immediatamente dopo l'ovulazione nella prima parte della fase luteale, la tua temperatura basale aumenterà leggermente. Secondo la Cleveland Clinic, durante questo periodo la maggior parte avrà una temperatura basale compresa tra 97,6 e 98,6 gradi Fahrenheit.
- Periodo: Se non sei incinta, la tua temperatura basale si stabilizzerà intorno al giorno 12-14 della fase luteale e poi diminuirà improvvisamente quando i livelli di progesterone diminuiscono. Il tuo ciclo dovrebbe arrivare poco dopo questa diminuzione della temperatura basale.
Fluttuazioni della temperatura basale nelle prime fasi della gravidanza
L'impianto avviene nella fase medio-tardiva della fase luteinica, ovvero circa 6-12 giorni dopo l'ovulazione. Per quelle con un ciclo mestruale di 28 giorni, questo sarebbe tra i giorni 20 e 26 del ciclo.
Uno dei primi segni di gravidanza è un aumento della temperatura basale che si verifica dopo l'impianto, poiché i livelli di progesterone aumentano per supportare una gravidanza. Se la tua temperatura basale rimane a 98 gradi o più oltre il momento in cui sono previste le mestruazioni, questo potrebbe essere un segno che sei incinta.
All'inizio della gravidanza, alcuni fattori giocano un ruolo nel determinare un BBT leggermente più alto, tra cui:
- Metabolismo più elevato: L'aumento del metabolismo durante la gravidanza gioca un ruolo nel leggero aumento della temperatura basale.
- Aumento del volume del sangue: Il tuo corpo produce sangue extra durante la gravidanza per sostenere la crescita del bambino.
- Produzione di progesterone: All'inizio della gravidanza, le ovaie producono una fornitura costante di progesterone per supportare l'utero e il rivestimento uterino nel fornire un ambiente di supporto per un feto in via di sviluppo. Dopo 8-12 settimane di gravidanza, la placenta assume il controllo della produzione di progesterone da parte delle ovaie.
Temperatura basale e aborto
Proprio come la temperatura basale può essere un indicatore precoce di gravidanza, alcune fonti limitate hanno anche suggerito che possa indicare un potenziale problema con la gravidanza. Ma mancano le prove a sostegno di questa associazione. L'ultimo studio condotto su questo argomento è stato pubblicato nel 1976 e ha analizzato solo 11 donne. Non esiste una ricerca recente di alta qualità che trovi un legame tra la temperatura corporea basale e l'aborto spontaneo.
Tieni presente che solo perché vedi un cambiamento di temperatura non significa necessariamente che qualcosa non va. Possono esserci semplici problemi con il termometro o altri fattori in gioco. Se sei preoccupato, rivolgiti al tuo medico. Possono darti una guida personalizzata che probabilmente ti metterà a tuo agio.
Dovresti monitorare il tuo BBT ogni giorno?
Tracciare la tua temperatura basale nelle prime settimane di gravidanza può offrirti la tranquillità che tutto va bene con la tua gravidanza finché non puoi confermare che il tuo bambino sta crescendo attraverso un'ecografia precoce. Una volta raggiunte le otto settimane di gravidanza, tuttavia, è improbabile che il monitoraggio della temperatura basale offra molte informazioni su come sta andando la gravidanza. A quel punto, un’ecografia è il modo migliore per valutare la salute e lo sviluppo del tuo bambino in crescita.
Per alcune persone, tuttavia, monitorare la temperatura basale all'inizio della gravidanza può causare ansia e portare a ulteriore stress. Le fluttuazioni della temperatura corporea da un giorno all' altro sono normali, ma se sei preoccupata per la gravidanza, anche piccoli cambiamenti della temperatura possono indurre preoccupazione. Secondo la Cleveland Clinic, altri fattori possono influenzare la tua temperatura basale, tra cui:
- Consumo di alcol
- Alcuni farmaci
- Esercizio
- Fare sesso
- Malattia
- Indigestione
- Sonno interrotto
- Stress
- Cambiamenti di temperatura nell'ambiente in cui dormi
- Viaggi
Se scegli di monitorare la tua temperatura basale all'inizio della gravidanza, ricorda che lievi cambiamenti sono spesso normali e previsti. Ma se noti cambiamenti che ti preoccupano, ricorda sempre che il tuo medico è la migliore fonte di indicazioni personalizzate su ciò che sta accadendo durante la tua gravidanza.
