L'immagine corporea è l'opinione che hai del tuo aspetto fisico. Per molti adolescenti, l’immagine corporea soffre durante gli anni difficili della crescita. Scopri l'immagine corporea ideale e l'immagine corporea sana e cosa puoi fare per migliorare il pensiero di tuo figlio.
Cosa dovrebbe vedere tuo figlio allo specchio
Idealmente, vuoi che tuo figlio sia soddisfatto del proprio corpo. Gli esseri umani sono disponibili in tutte le forme e dimensioni e nessun tipo di corpo dovrebbe essere idealizzato rispetto a un altro. Il tuo adolescente dovrebbe guardarsi allo specchio e vedere una persona felice e sana che può raggiungere il successo mentale e fisico. Il tuo adolescente dovrebbe sentirsi a proprio agio con i vestiti, in particolare un costume da bagno o durante le lezioni di educazione fisica. Definire le caratteristiche fisiche, come una protuberanza sul naso o una voglia, dovrebbe essere accettato per quello che è, non visto come imperfezioni o difetti da correggere.
Immagine corporea ideale vs Immagine corporea sana
La maggior parte degli adolescenti ha un'immagine corporea ideale, ovvero quanto ideale percepiscono che sia il proprio corpo o come pensano che dovrebbe essere, che non è realistica o raggiungibile. Ciò non può avere nulla a che fare con la salute delle loro dimensioni o forma, ma ha più a che fare con ciò che viene percepito dagli adolescenti come la forma ideale. Ad esempio, recenti sondaggi mostrano che i problemi relativi all’immagine corporea iniziano molto prima dell’adolescenza. Uno studio della National Eating Disorders Association ha mostrato che il 42% delle ragazze dalla prima alla terza elementare volevano essere più magre. L'immagine corporea ideale può contrastare drasticamente con un'immagine corporea sana in cui gli adolescenti sono felici con il proprio corpo e a proprio agio con il proprio aspetto. Il divario tra l'avere un'immagine corporea sana e un'immagine corporea ideale deriva tipicamente dall'autostima, dai media e dai coetanei.
L'autostima influenza l'immagine corporea
L'autostima, la percezione mentale che ognuno ha di se stesso, gioca un ruolo importante nell'immagine corporea degli adolescenti. Gli adolescenti che si apprezzano per tratti diversi da quelli fisici, come le capacità intellettuali o sociali, avranno probabilmente un’opinione più alta della propria immagine corporea. Tuttavia, gli adolescenti che hanno una bassa autostima troveranno più difetti nel loro corpo. Inoltre, concentrarsi troppo su cose che non piacciono del proprio corpo può anche influenzare negativamente la loro autostima.
Coetanei e immagine corporea
La pressione dei pari è un altro fattore nell'immagine corporea degli adolescenti. I bambini possono essere crudeli e provocanti, soprattutto negli spogliatoi. Molti adolescenti eviteranno di frequentare lezioni di ginnastica perché non vogliono cambiarsi di fronte agli altri. Ciò accade spesso per una ragazza che potrebbe sviluppare il seno più rapidamente rispetto ai suoi coetanei. Può anche essere un problema per i ragazzi che non si sviluppano così velocemente come potrebbero essere i loro coetanei. Un commento negativo può costringere tuo figlio a nascondersi per anni sotto vestiti larghi o, peggio ancora, a disordini alimentari o esercizio fisico eccessivo.
Come i media influenzano l'immagine corporea
Le immagini dei media bombardano i tuoi figli ogni giorno. Le celebrità sono idealizzate e pubblicizzate come perfette in televisione. Molti adolescenti non si rendono conto della magia del montaggio hollywoodiano e della facilità con cui i difetti e le imperfezioni possono essere cancellati. Gli eroi dello sport non possono rivelare (fino a quando non vengono catturati) l'uso di farmaci che migliorano le prestazioni per aumentare la massa muscolare e una maggiore agilità fisica. La tua adolescente potrebbe guardarsi allo specchio dopo aver visto i Kids' Choice Awards e chiedersi perché non assomiglia a Demi Lovato. Ciò di cui non si rende conto è che Demi ha avuto uno stilista, un truccatore e un parrucchiere che l'hanno aiutata a prepararsi per tre ore prima della sua apparizione di cinque minuti davanti alla telecamera.
Pericoli di concentrarsi sull'immagine corporea
Molte volte gli adolescenti potrebbero concentrare molte energie sulla loro immagine corporea ideale. Ciò può essere dovuto al fatto che non rientrano in ciò che i loro coetanei o i media considerano ideale o può essere dovuto a problemi di autostima. Concentrare troppa energia sul peso corporeo ideale o cercare di raggiungere un peso corporeo irraggiungibile o addirittura malsano può portare a:
- Dieta estrema
- Disturbi alimentari
- Depressione
- Ansia
- Bassa autostima
- Esercizio fisico eccessivo
- Uso di droghe (pillole dimagranti, lassativi, ecc.)
- Cambiamenti d'umore
Suggerimenti per sviluppare un'immagine corporea sana
Che tu sia un ragazzo, una ragazza o un genitore, ci sono diverse cose che puoi fare per migliorare la tua immagine corporea.
Ragazzi
Mentre in genere le persone pensano che i problemi relativi all'immagine corporea siano legati alle ragazze, questo semplicemente non è vero. Uno studio ha dimostrato che il 40% dei ragazzi si esercita regolarmente con lo scopo di aumentare la massa.
- Concentrati sui tuoi punti di forza non fisici come l'intelletto o i talenti artistici.
- Ma concentrati su ciò che il tuo corpo può fare piuttosto che su come appare. Ad esempio, esplora quanto sei bravo a calciare un pallone da calcio o a lanciare una palla da baseball. Esamina la forza che usi per arrampicarti su un albero o usare un arco.
- Sii attivo durante la tua giornata. Divertiti con attività come correre o giocare a pallone con gli amici, non lasciare che diventi un'ossessione. Essere attivi può migliorare la tua autostima, il che può essere utile per un'immagine corporea sana.
- Procurati il carburante giusto. Non preoccuparti dell'aspetto del tuo corpo, concentrati invece su quanto sei sano mangiando i cibi giusti e dormendo a sufficienza. Meglio ti senti, più facile sarà sentirti bene con te stesso e con la tua pelle.
Ragazze
Non è un segreto che le ragazze abbiano problemi con l'immagine corporea ideale. Secondo la ricerca, il 30% delle ragazze ha problemi di immagine corporea che diventano di natura ossessiva. Combattere questi sentimenti è importante per farti sentire a tuo agio nella tua pelle.
- Scegli l'abbigliamento che ti fa sentire bella e che sta bene con il tuo corpo. Non indossare solo ciò che indossano i tuoi amici, ma ciò che ti fa sentire bene.
- Mangia con uno scopo. Invece di preoccuparti di quanto dovresti mangiare, fai scelte salutari che siano benefiche per il tuo corpo.
- Loda dove è dovuto lode. Che tu stia lodando i tuoi amici o te stesso per un lavoro ben fatto, assicurati di essere positivo riguardo ai tuoi risultati.
- Trova amici che ti completano e ti supportano. Circondarti di positività può aiutarti ad aumentare la tua positività e a farti sentire meglio.
- Fai attività che ti divertono e ti divertono. Non limitarti a fare attività fisica per perdere peso: trova attività che puoi svolgere con gli amici o che ti fanno sentire bene con te stesso. L'esercizio fisico ha il vantaggio di rilasciare endorfine, che ti aiutano a sentirti meglio con te stesso.
Genitori
Come genitore, è tuo compito promuovere la positività. Non solo con le tue azioni ma all'interno della tua famiglia. Ci sono diverse cose che puoi fare per promuovere un'immagine corporea positiva.
- Parla dei messaggi mediatici e delle immagini del corpo e di come potrebbero essere distorti. Fai notare quante star usano Photoshop o i filtri per ottenere quel look.
- Incoraggiate le domande e parlate apertamente con i vostri ragazzi dei sentimenti che provano riguardo al proprio corpo.
- Fai notare chi è tuo figlio e la sua personalità piuttosto che il suo aspetto.
- Controlla il tuo atteggiamento nei confronti di te stesso e del tuo aspetto fisico poiché le tue percezioni possono avere una grande influenza su tuo figlio.
- Utilizza un linguaggio positivo con gli adolescenti e la famiglia concentrandoti sulla salute piuttosto che sull'aspetto. Ad esempio, invece di dire magro o grasso, parla di come un corpo appare sano o in forma. Potresti far notare quanto appare radiosa la loro pelle o quanto sta diventando snello il loro corpo.
- Scoraggia gli altri dall'usare un linguaggio negativo o soprannomi che potrebbero danneggiare l'immagine corporea o l'autostima di tuo figlio.
Metterlo in prospettiva
Per fortuna, sempre più celebrità stanno ammettendo quanto lavoro e trucco siano necessari per le loro immagini sui media. US Weekly ha pubblicato un pezzo intitolato Stars Without Makeup che mostrava le celebrità al naturale e tutte truccate. Siti come questo possono aiutare tuo figlio a capire che le celebrità sono normali e non sembrano poi così diverse dalle persone reali senza tutto il clamore e lo stile. Guardare la televisione con tuo figlio e parlare di ciò che vede può aiutarti a valutare la sua opinione su se stesso. Puoi quindi parlare con tuo figlio di eventuali idee sbagliate che ha sull'immagine corporea, aprendo un dialogo che, si spera, continuerà per tutta l'adolescenza.
Non esiste un corpo perfetto per un adolescente
Mantenere un atteggiamento positivo e aiutare tuo figlio a superare i problemi legati all'immagine corporea può essere difficile per qualsiasi genitore, soprattutto quando lo vedi bello o attraente. Incoraggia tuo figlio a provare un programma di esercizi e persino a offrirti di allenarti con lui. Cerca di essere paziente se tuo figlio decide di provare una dieta o vuole diventare vegetariano: la sperimentazione è il modo in cui gli adolescenti imparano a conoscere la vita. Tuttavia, se sospetti un disturbo alimentare o un abuso di pillole dimagranti, devi parlare immediatamente con lei del pericolo di queste decisioni. Ogni adolescente vuole avere un bell'aspetto, ma un'immagine corporea positiva non dovrebbe costare il prezzo della vita.
