Ti è mai capitato di mangiare un boccone e di sentirti trasportato indietro nella tua infanzia? Forse era un classico panino con burro di arachidi e gelatina o un boccone di torta di zucca. Questo sentimento è noto come nostalgia, un'emozione potente che può far sentire le persone felici, tristi e praticamente ogni altra emozione sotto il sole. È un forte promemoria del fatto che le esperienze passate possono avere un enorme impatto sul tuo presente.
Cos'è la nostalgia?
Nostalgia è un termine che descrive il sentimento di nostalgia per aspetti del passato con cui le persone sentono un forte legame emotivo. Ad esempio, alcune persone sperimentano la nostalgia dell'infanzia, in cui desiderano tornare a un momento precedente in cui si sentivano più felici e spensierati.
Le persone possono provare nostalgia per molte cose, come i giocattoli, la casa della loro infanzia, le vacanze o le attività che facevano in passato. La sensazione può essere innescata da vecchie foto, cibi, odori, luoghi o praticamente qualsiasi cosa possa innescare un ricordo.
Molto tempo fa, il termine nostalgia veniva usato per riferirsi al sentimento di nostalgia. Nel corso del tempo, il linguaggio è cambiato e ora la nostalgia è considerata un'emozione separata che significa nostalgia per i bei vecchi tempi.
Perché la nostalgia mi fa piangere?
La nostalgia è un'emozione complessa che viene spesso descritta come agrodolce. Se bevi un dolce sorso di nostalgia, potresti sentirti felice per i ricordi che ti inondano. Tuttavia, se bevi un sorso amaro, i tuoi occhi potrebbero iniziare a lacrimare. Un' altra cosa che rende la nostalgia così complessa è che non sai mai quale sorso prendere finché non sei nel mezzo di esso.
La nostalgia bilancia l'amore e la perdita, due aspetti potenti della vita. Quando rifletti su qualcuno a cui tieni che è morto, quella grande quantità di amore può farti sentire triste e farti desiderare di riavere quella persona.
Hai mai pianto guardando una vecchia fotografia di un momento felice o di qualcuno che ami? Quella sensazione è dovuta alla nostalgia. È una reazione alle montagne russe di emozioni che stai attraversando. Stai provando felicità e tristezza allo stesso tempo, il che può comprensibilmente essere travolgente e portare a piangere.
Cosa scatena la nostalgia?
Ci sono molti elementi ed esperienze diversi che possono far provare nostalgia a una persona. In effetti, tutto ciò che attiva un ricordo può indurre una persona a riflettere sul passato. Alcune cose che possono far provare nostalgia a una persona sono:
- Attività infantili, come campeggiare, andare al parco divertimenti o trascorrere del tempo con la famiglia
- Cibo e bevande del tuo passato che ti sono piaciuti o che non ti sono piaciuti
- Stagioni come l'estate o l'autunno sono solitamente associate ad alcune attività divertenti
- Vacanze, compleanni e momenti in cui esci con la famiglia
- Sfogliando vecchie fotografie di annuari
- Visitare la tua vecchia scuola superiore o partecipare a una riunione
- Ascoltare una determinata canzone o un genere musicale che tu o i tuoi genitori ascoltavate quando eri piccolo
- Un certo stile di vestito o capo di abbigliamento che associ alla tua infanzia
- Certi odori di candele, profumi, ecc. che ti ricordano persone o tempi passati
Sei una persona nostalgica?
Ti stai chiedendo se sei una persona nostalgica? Puoi scoprirlo.
Dott. Krystine Batcho, professoressa di psicologia al LeMoyne College e ricercatrice leader nel campo della nostalgia, ha creato nel 1995 quello che è noto come Nostalgia Inventory. Si tratta di una scala che misura quanto spesso e quanto profondamente le persone provano nostalgia in base alle loro risposte al sondaggio. domande.
Questa si chiama nostalgia personale e misura la predisposizione di una persona a provare quell'emozione. Può aiutarti a capire meglio quali aspetti della tua infanzia ti fanno sentire nostalgico.
Diversi tipi di nostalgia
In un'intervista con il podcast dell'American Psychological Association, Speaking of Psychology, il dottor Batcho osserva che esistono molti tipi di nostalgia. Secondo lei, infatti, potrebbero esserci più tipi di nostalgia di quelli già definiti dagli psicologi.
Questi diversi tipi di nostalgia colpiscono le persone in vari modi. Possono anche essere innescati da diversi elementi e far sì che le persone perdano diversi aspetti del passato.
Riflessivo- Tipicamente associato a emozioni positive, come la felicità. Permette alle persone di ricordare il proprio passato. È una delle due principali categorie di nostalgia, utilizzata per classificare l'emozione come un'esperienza piacevole o spiacevole.
Restorative- Tipicamente associato a emozioni più negative, come la tristezza. È associato a un'emozione più agrodolce. Permette alle persone di desiderare aspetti del loro passato, ma si concentra anche fortemente sul fatto che quei giorni sono alle loro spalle. La nostalgia riparativa è la seconda categoria principale di nostalgia che per molte persone rappresenta un'esperienza più spiacevole.
Nostalgia personale- Quando una persona desidera aspetti della propria vita che ha vissuto. Si verifica spesso quando una persona riflette sui propri ricordi del passato. Ad esempio, quando una persona mangia il suo gusto preferito di gelato e si ricorda com'era mangiare quel gusto da bambino durante l'estate.
Nostalgia storica- Quando una persona desidera un momento o un elemento del passato che non ha realmente vissuto. Ad esempio, se una persona desidera vivere gli eleganti balli del 19° secolo.
Nostalgia anticipatoria - Quando una persona inizia a sentire la mancanza del momento presente prima che diventi effettivamente passato. Ad esempio, quando guardi la tua famiglia seduta a tavola e sei grato per il momento, ma anche consapevole che non durerà per sempre.
Perché le persone provano nostalgia?
Secondo il dottor Batcho, la nostalgia ha diverse funzioni che la rendono benefica per l'uomo.
Nota che la nostalgia riesce a unire le persone. Può aiutare una persona a sviluppare un senso di sé più forte perché ricorda chi era in passato e permette loro di confrontare il sé passato con chi è oggi.
La nostalgia non solo ti connette a te stesso, ma può connetterti anche ad altre persone. Il dottor Batcho la descrive come una sana emozione sociale. Può aiutare le persone a formare legami con la famiglia e gli amici in giovane età. E, col passare del tempo, sempre più persone vengono aggiunte ai ricordi e anche la tua connessione con loro aumenta.
In che modo la nostalgia influisce sulle persone?
A seconda del tipo di nostalgia che provi, puoi provare emozioni diverse. Le due principali categorie di nostalgia sono riflessiva e riparativa. Uno fa provare alle persone emozioni felici e l' altro fa provare alle persone emozioni più tristi.
Effetti della nostalgia riparatrice
Se hai voglia di piangere quando hai nostalgia, non sei solo. Probabilmente stavi sperimentando una nostalgia riparatrice, il tipo di nostalgia che può rendere le persone tristi.
Dott. Batcho descrive questo tipo di nostalgia come agrodolce perché le persone ricordano quanto erano felici in un certo momento del passato. Ma poi vengono colpiti da un sentimento di tristezza quando si rendono conto che non potranno mai rivivere quelle esperienze.
Può essere una realizzazione triste e dura per le persone quando si rendono conto che il passato appartiene al passato. E molte persone credono che non saranno mai più felici, connesse o spensierate nella loro vita come lo erano da bambini. Questo può far sentire le persone come se stessero perdendo qualcosa di importante e portarle a piangere quella perdita.
Effetti della nostalgia riflessiva
A volte, quando provi nostalgia, potresti notare che ti senti felice. Forse guardi una foto di te e di una persona cara di quando eri bambino e provi una sensazione di calore nel petto. Oppure leggi a tuo figlio un libro che una persona che si prendeva cura di te ti leggeva quando eri bambino e ti senti entusiasta di condividere l'esperienza.
In questi casi, molto probabilmente provavi una nostalgia riflessiva. È il tipo di nostalgia che può far sentire le persone felici e grate per le loro esperienze passate. Può anche dare alle persone qualcosa per cui lottare in futuro, poiché crea un senso di speranza che una persona possa creare e vivere di nuovo ricordi straordinari.
La nostalgia riflessiva può anche dare alle persone un senso di conforto che può farle sentire più radicate o stabilizzate nei momenti difficili. Soprattutto quando le persone stanno vivendo un cambiamento nella loro vita.
Come affrontare i sentimenti di nostalgia
A seconda della frequenza con cui provi la nostalgia e del suo impatto su di te, potresti chiederti cosa puoi fare quando sorgono sentimenti di nostalgia. È naturale voler avere un piano sui passi successivi, soprattutto se provi spesso un'amara nostalgia.
È importante ricordare che la nostalgia è un'emozione umana normale. Che tu provi nostalgia spesso o solo in rare occasioni, o che provi una nostalgia dolce o più cupa, è del tutto normale.
Potresti essere una persona più nostalgica, sperimentare più fattori scatenanti o una varietà di altri aspetti che possono influenzare le tue emozioni. Ti è permesso sentire come ti senti senza sensi di colpa o preoccupazioni. Ci sono alcune cose a cui puoi pensare quando sorgono sentimenti di nostalgia che possono aiutarti a navigare tra le tue emozioni.
Apprezzare il passato
I ricordi del passato ricorrono costantemente nella vita. Ad esempio, i ricordi possono essere ritrovati negli abiti che indossi, nei quadri appesi alle pareti e persino nelle stagioni dell'anno. Non puoi scappare da questi promemoria o controllare quando apparirà un ricordo.
Quando affiora un ricordo o si manifesta un sentimento di nostalgia, va bene soffermarsi su di esso per un secondo. Prenditi un momento per apprezzare il passato per i momenti felici e le persone fantastiche con cui sei entrato in contatto. Puoi ringraziarli in silenzio per la gioia che ti hanno portato, e magari anche pensare ad alcuni motivi per cui sei grato nei loro confronti.
Non devi rimanere nella memoria per sempre. Concediti un po' di tempo per stare con la situazione prima di andare avanti.
Vivi nel presente
Può essere utile riflettere sul passato, ma è altrettanto importante vivere nel presente. La vita scorre intorno a te e non si fermerà mai. Arriveranno i compleanni, le vacanze passeranno e i vecchi calzini verranno buttati.
La vita andrà avanti e ci saranno nuovi ricordi da creare. Questi nuovi ricordi possono portarti gioia nel presente e potrebbero anche essere qualcosa di cui sentirai nostalgia più avanti nella vita. Hai una vita da vivere e può accadere solo nel presente.
Rivolgiti ai tuoi cari
Che tu provi una nostalgia felice o una nostalgia triste, puoi sempre rivolgerti ai tuoi cari per ricevere supporto. Soprattutto se desideri un po’ di compassione in più nell’affrontare qualunque emozione sorga. Chiama i familiari o gli amici con cui hai condiviso ricordi. È probabile che sentano nostalgia delle stesse cose che fai di tanto in tanto.
Condividi il ricordo con loro o fagli sapere come ti senti. Può essere gratificante sapere che qualcun altro sta vivendo le tue stesse emozioni complesse.
Prendetevi un momento per apprezzare insieme il passato. Quindi, magari fai un piano per riconnetterti nel presente e creare un nuovo ricordo di cui entrambi potrete godere in questo momento e su cui riflettere insieme più avanti nella vita.
Rivolgiti a un professionista della salute mentale
È perfettamente normale provare un'amara nostalgia. Tuttavia, se ritieni di provare spesso questa emozione o hai la sensazione che abbia un effetto profondo su di te, potresti voler contattare un professionista della salute mentale. Trova un terapista adatto alle tue esigenze e condividi le tue esperienze. Insieme potrete lavorare per comprendere meglio la vostra nostalgia, i fattori scatenanti e come andare avanti quando sorgono sentimenti indesiderati.
Le montagne russe della nostalgia
Le persone possono sperimentare molti tipi di nostalgia nel corso della loro vita. Alcuni potrebbero addirittura provare più di un tipo di nostalgia alla volta. Ciò può creare montagne russe di emozioni che le persone possono esplorare per tutta la vita.
La nostalgia può farti piangere, provare gioia e persino aiutarti a creare ricordi più felici per te e la tua famiglia. Comunque la nostalgia ti fa sentire è perfettamente normale. Potresti essere in grado di usare la tua comprensione della nostalgia per comprendere meglio te stesso e il tuo passato.
