Se hai bambini pieni di energia che sembrano non smettere mai di muoversi, abbiamo alcuni semplici modi per aiutarli a rilassarsi.
I bambini possono avere molta energia e per alcuni può sembrare che continui a riaffiorare, anche dopo attività apparentemente faticose. Perché i bambini hanno così tanta energia? È interessante notare che ci sono ragioni scientifiche dietro questo, e noi abbiamo alcuni ottimi modi per aiutarli a liberare parte di questa resistenza infinita.
Perché i bambini hanno così tanta energia?
Ad un certo punto della tua carriera genitoriale, probabilmente ti chiederai come sia possibile che un essere così piccolo possa essere così incredibilmente pieno di energia. La risposta è sorprendentemente semplice.
Il mondo è emozionante
Primo, tutto in questo mondo è eccitante e nuovo. Vogliono esplorare e assorbire tutto ciò che possono.
Pensa a qualcosa che ti emoziona. Quindi, considera quanta energia puoi raccogliere quando ti godi questo passatempo. La scienza dimostra che quando siamo nervosi, eccitati o felici, sperimentiamo una scarica di adrenalina che ci dà energia. I bambini si entusiasmano per le piccole cose, il che porta a maggiori ondate di questo ormone energetico.
Si riprendono meglio degli adulti
La seconda ragione per cui i bambini sembrano avere una riserva di energia traboccante è che i loro corpi funzionano in modo diverso da quello degli adulti. Prima della pubertà, i bambini si riprendono dalle attività ad alta intensità in modo più efficace rispetto agli atleti di resistenza esperti. Sì, hai letto bene.
Gli studi dimostrano anche che ci si affatica meno durante l'attività fisica. Ciò rende difficile la vita ai genitori esausti che stanno già cercando di destreggiarsi tra più compiti e ora devono competere con il prossimo Usain Bolt.
Non hanno sbocco per rilasciare questa energia
Senza un modo per sfruttare questa eccitazione, i bambini energici tendono a diventare un po' difficili da gestire. Sfortunatamente, anche se l’attività fisica può intaccare i loro livelli di energia, l’unico modo per calmarli veramente è allenare anche il loro cervello. Questo può aiutare ad alleviare sentimenti di intrigo, ansia, eccitazione e noia. Perché è importante affrontare questi sentimenti? Ogni bambino sperimenta il mondo in modo unico e affrontare sia gli aspetti mentali che quelli fisici può aiutarlo a incanalare la propria energia in modo positivo.
Ogni bambino è unico
Ogni essere umano ha una personalità diversa e una visione diversa del mondo. Ciò rende alcune persone più curiose e altre più facilmente stressate. Inoltre, alcuni bambini sembrano più energici. La ragione di queste differenze può derivare dalla genetica e dall’ambiente, da situazioni traumatiche, dalla mancanza di confini o anche da condizioni come il disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD). I bambini hanno personalità e livelli di energia diversi, proprio come gli adulti. Se hai più figli, anche i loro livelli di energia possono essere molto diversi.
Bisogno di sapere
Sebbene avere figli pieni di energia possa essere un sintomo di ADHD, questo da solo non significa che abbiano questa condizione. In effetti, ci sono tipi di ADHD che hanno la stanchezza come sintomo. Se hai dubbi, parla con il pediatra di tuo figlio.
Non importa quale possa essere il motivo dell'iperattività di tuo figlio, è importante riconoscere le emozioni che prova e aiutarlo a trovare metodi efficaci per calmarsi.
Semplici modi per logorare i bambini ad alta energia
Sapevi che il cervello di un bambino utilizza quasi il 50% delle sue riserve energetiche? Ciò significa che devi lavorare in modo più intelligente, non di più, quando si tratta di stancare i tuoi bambini di qualsiasi età! Vuoi che siano attivi durante il giorno, ma allo stesso tempo devi anche coinvolgere le loro menti. Ecco alcune opzioni divertenti da provare.
Giochi cerebrali attivi per famiglie
La fatica mentale porta alla fatica fisica. Perché non raddoppiare e coinvolgere sia il corpo che la mente di tuo figlio allo stesso tempo? Questi giochi di gruppo richiedono che i tuoi figli pensino, stabiliscano strategie e si muovano. Questo li rende gli strumenti perfetti per indossarli.
- Cacce al tesoro:Fai una passeggiata, esci in giardino o fai commissioni. Puoi trasformare qualsiasi attività in una caccia al tesoro, quindi crea elenchi o utilizza un foglio vuoto stampabile di caccia al tesoro con oggetti da trovare per tutte le tue attività settimanali.
- Simon dice: Questo gioco richiede che i tuoi bambini si concentrino, ascoltino e si muovano contemporaneamente. La competizione che ne deriva è semplicemente un bonus!
- Charades: Ancora un altro gioco classico che prevede rapidità di pensiero e movimento! Ma soprattutto, queste idee per le sciarade li terranno occupati per ore!
- Percorsi con ostacoli: Questi sono uno strumento fantastico per far sì che i tuoi figli stabiliscano strategie per il loro percorso, risolvano problemi quando si presentano ostacoli e persino facciano lavorare muscoli che normalmente rimangono inutilizzati. Per i piccoli atleti della tua famiglia, puoi anche partecipare ad esercizi di calcio e football per ottenere lo stesso risultato. Fornisci loro un elenco di esercizi da completare in un certo periodo di tempo.
- Gatto con il cappello, posso farlo! Gioco di attività per bambini: Pesca una carta e scopri la tua prossima sfida! Questo è un divertente gioco da tavolo che fa lavorare la mente e i muscoli del bambino.
- Funny Animal Races: Ancora un altro gioco pensante, fai correre i tuoi piccoli, ma non correre. Invece, disegneranno un animale da un cappello e poi dovranno arrivare al traguardo camminando velocemente nel modo in cui questa creatura si muove normalmente. Ad esempio, puoi s altare come una rana, camminare come un granchio, scivolare come un serpente o dondolare come una foca!
- Secret Agent Laser Game: Prendi del nastro adesivo e della carta igienica o delle stelle filanti per il compleanno e trova un corridoio. Attacca le strisce di stelle filanti o di carta attraverso lo spazio seguendo uno schema a zig-zag e poi vedi chi riesce a superare il labirinto di "laser" più velocemente senza toccare nulla. Questo è un altro meraviglioso gioco di risoluzione dei problemi.
Attività per sfidare i bambini che possono fare da soli
Cerchi attività da solista per stancarli? Questi giochi mentali richiedono una preparazione minima e danno ai genitori un po' di tregua.
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Vincilo in un minuto:Cosa possono realizzare i tuoi figli in 60 secondi? Questi piccoli giochi richiedono molta concentrazione! Prendili:
- Metti quanti più cheerios puoi sugli spiedini di legno del barbecue.
- Dividi il sacchetto dei birilli nei sacchetti colorati corrispondenti.
- Spingi una patata attraverso la stanza usando solo il naso.
- Correre dall'inizio alla fine tenendo in equilibrio un uovo su un cucchiaio.
Puoi trovare così tante opzioni e tutte le forniture sono a casa tua. Chiedi loro di completare da 10 a 15 sfide di fila per determinare il campione in carica delle attività minuti.
- Rompicapi corpo-cervello: Un altro ottimo modo per incanalare la propria energia è provare a ingannare la propria mente. Sfidali a completare questi compiti apparentemente semplici.
- Accarezzagli la testa mentre gli massaggi la pancia cinque volte. Poi cambia braccio e ripeti.
- Porta il pollice al mignolo e poi all'indice. Successivamente, portano il pollice sull'anulare e poi sul medio. Fallo cinque volte velocemente e poi provalo al contrario!
- Disegna un cerchio con ciascuna mano, ma in direzioni opposte. Provalo dieci volte.
- Usa la mano destra per disegnare un sei e contemporaneamente muovere il piede destro in senso orario. Scommetto che non riescono nemmeno ad arrivare al cinque senza fare errori!
- Attività sensoriali: Quando stimoli i tuoi sensi, coinvolgi la tua mente! Giocattoli agitati, barattoli sensoriali e giochi di abbinamento dei colori che presentano oggetti di diverse forme e dimensioni stimoleranno la mente e terranno occupate le mani di tuo figlio
Altri giochi cerebrali e attività da provare
A volte, l'esercizio fisico non è un'opzione. Cosa deve fare un genitore se è in viaggio o bloccato nello studio del medico con un bambino energico o un ragazzino? I rompicapo sono un modo fantastico per logorare le loro piccole menti indaffarate!
- Puzzle: tutti i tipi di puzzle possono stimolare la mente dei bambini e concentrare la loro energia.
- Giochi di logica: possono sviluppare le capacità di pensiero critico dei bambini e mettere alla prova il loro cervello.
- Cubo di Rubik - Una semplice attività da solista che fa lavorare il cervello.
- Sudoku - Questo gioco di puzzle numerico può essere divertente per tutta la famiglia o solo per i bambini.
- Tetris - Invitali a pensare in modo strategico e a divertirsi con un gioco fisico o online di Tetris.
- Colorku - Questo gioco di colori ispirato al Sudoku stimola i sensi e le menti dei bambini.
- Tangram: fagli rallentare e usare il pensiero creativo con questi puzzle in legno.
- Geoboard in legno: sfida le loro abilità visive, motorie e di altro tipo.
- Trivia - Trivia è un modo classico per coinvolgere la mente, ottimo per tutta la famiglia.
- Indovinelli - Gli indovinelli sono un altro classico amato dai bambini.
- Scioglilingua: le bocche e le menti dei bambini si alleneranno!
Suggerimenti per i più piccoli
Per i più piccoli ci sono anche attività divertenti intorno a te! Rendi il tuo bambino parte della tua esperienza di acquisto. Quante banane ha messo la mamma nel carrello? Di che colore sono quegli spinaci? Che tipo di cookie dovremmo ottenere? Queste semplici domande li fanno riflettere, il che li mantiene stimolati durante tutta l'escursione.
Strategie per aiutare i bambini energici a calmarsi
Per i bambini che non riescono a rallentare nemmeno per provare questi compiti, le attività calmanti possono essere un'ottima opzione da provare. Ecco alcune delle fantastiche opzioni:
- Cambia il tuo scenario- Uscire è un'ottima tecnica calmante, ma se mandi sempre i tuoi figli in giardino, potrebbero non ottenere il massimo da questo esercizio. Quindi, parti per un'avventura all'aria aperta al parco o in un lago della zona per fare una passeggiata e giocare a un gioco cerebrale attivo mentre sei lì.
- Riduci il tuo spazio - Se c'è molto da fare, semplifica la situazione. Costruisci un fortino di cuscini nel soggiorno e offriti di leggere una storia, risolvere un puzzle o giocare a un gioco come I Spy mentre sei dentro.
- Gioca alla scoperta dell'ora - I bambini sono creature curiose. A volte, il modo migliore per calmarli è semplicemente assecondare il loro desiderio di imparare. Rispondi a 20 domande e implementa l'ascolto attivo mentre ti impegni. Questo può aiutare a ridurre le ansie, risolvere la noia e rispondere ai loro intrighi.
Trucco utile
Non conosci le risposte? Un altro modo per giocare a questo gioco di scoperta è usare Alexa Dot o Echo. Non solo potrete imparare qualcosa entrambi, ma potrete anche ascoltare le sue risposte divertenti e anche ridere!
Perché i bambini piccoli hanno così tanta energia durante la notte?
Sebbene tutte queste attività siano ottime per aiutarti a tenere fuori i tuoi figli durante il giorno, se il tuo bambino è tipicamente più iperattivo di notte, potrebbe esserci solo una soluzione. Potrebbero non dormire abbastanza durante il giorno, quindi dovrai modificare il loro programma di sonno. Quando i bambini sono troppo stanchi, i loro corpi creano cortisolo e adrenalina per aiutarli a mantenersi svegli. Questo può portare a serie di crisi epiche e poi a crolli epici prima di andare a letto.
Secondo l'American Academy of Pediatrics, i bambini da uno a due anni hanno bisogno di 11-14 ore di sonno, mentre i bambini in età prescolare dai tre ai cinque anni hanno bisogno di 10-13 ore al giorno. Queste raccomandazioni includono i sonnellini. Se tuo figlio non riposa abbastanza, pensa a cambiare il programma e la routine del sonno. Questo può aiutare a ridurre il numero di bambini energici che erano già attivi durante il giorno.
Tieni sotto controllo i bambini energici definendo anticipatamente le aspettative
I bambini energici possono essere difficili da gestire. Per fortuna, lavorando sui loro corpi e cervelli, puoi logorarli in modo più efficace. L'ultimo fattore da ricordare è che i bambini prosperano grazie agli orari e che le sorprese possono trasformarsi in fattori di stress.
Quindi avvisali sui programmi per la giornata. Pianifica di impegnarti in giochi e attività cerebrali attivi prima e dopo i periodi in cui hai bisogno che si concentrino. Questo può aiutarli a sfruttare la loro energia in modo costruttivo. Infine, comunica loro le tue aspettative sul comportamento prima del tuo arrivo in un determinato luogo. Quindi, sottolinea che ci si divertirà di più una volta terminato il compito meno entusiasmante.
