Se il tuo bambino non dorme a meno che non venga tenuto in braccio, queste tecniche possono aiutare entrambi a tornare a dormire in modo sicuro e profondo.
Quando il tuo bambino si annida nel tuo caldo abbraccio, si perde facilmente nel mondo dei sogni. Sfortunatamente, quando i genitori mettono il bambino addormentato nella culla o nella culla, spesso il bambino si sveglia dal sonno in uno stato d'animo tutt' altro che desiderabile. Ciò rende molto difficile per i genitori privati del sonno trovare il tempo per riposarsi un po’. Se ti stai chiedendo come far dormire un bambino senza essere trattenuto, abbiamo la risposta ai tuoi problemi di sonno.
Come far dormire un bambino senza tenerlo in braccio
Se il tuo bambino dorme solo se tenuto in braccio, è probabile che sia così che ha imparato a prendere sonno. Questa posizione non è solo calda e accogliente, ma può sentire la frequenza cardiaca e il ritmo respiratorio quando sei sdraiato o appoggiato al petto. Questi suoni e sentimenti ritmici aiutano a ridurre lo stress e ad addormentarsi rapidamente. Tuttavia, questo ti impedisce di dormire il necessario. Per fortuna, apportando semplici modifiche alla routine quotidiana del tuo bambino, puoi aiutarlo a dormire senza essere trattenuto.
Cambia il modo in cui ti nutri
L'allattamento sembra autoesplicativo, ma per i bambini che soffrono di reflusso è difficile mettersi a proprio agio subito dopo aver mangiato e questa pressione può effettivamente peggiorare quando si sdraiano. Ci sono tre cose che puoi fare per risolvere questo problema.
- Per prima cosa, usa posizioni rilassate o a culla durante l'allattamento al seno o con il biberon. Ciò garantisce che la testa rimanga sopra la pancia. Queste posizioni inoltre esercitano meno pressione sullo stomaco.
- In secondo luogo, tienili in posizione verticale per almeno 15 minuti dopo ogni poppata. Ciò permette al cibo di stabilizzarsi.
- Infine, fai ruttare a metà e dopo la poppata. Questo può aiutare ad alleviare la pressione causata dall'ingestione di aria durante i pasti.
Modifica le pratiche per andare a dormire
Prima di tutto, smetti di cullare il tuo bambino per farlo addormentare! Vuoi sempre mettere giù il tuo bambino quando è assonnato. Se si agitano, ma sono asciutti, nutriti e caldi (ma non troppo), concedi loro qualche minuto per calmarsi. Questo può essere difficile, ma devono imparare a mettersi a proprio agio e tornare a dormire da soli. Quindi assicurati di metterli a dormire correttamente. Se metti il tuo bambino nella culla prima con la testa, avrà la sensazione di cadere. Ciò attiverà il loro riflesso di spavento, facendoli sussultare e svegliarsi rapidamente. Inizia invece dai piedi, poi dal sedere, dalla schiena e dalla testa.
Dopo averlo messo nel suo letto, tieni le mani sul petto e sulla guancia. Questo si chiama assestamento reattivo. Fa loro sapere che sei lì e che possono rilassarsi. Accarezzare delicatamente il lato della guancia aumenta ulteriormente questa sensazione di sicurezza. Dopo qualche minuto si addormenteranno profondamente, dandoti la possibilità di fare lo stesso.
Riduci la stimolazione prima di dormire
Anche se sembra ridicolo che un bambino troppo stanco non dorma, è un triste fatto della vita. Questo perché se il tuo bambino non dorme la giusta quantità di sonno, il suo ritmo circadiano viene alterato. Ciò porta a produrre cortisolo, un ormone responsabile di tenerti sveglio, nei momenti sbagliati. Allora come evitare che il tuo bambino si stanchi troppo? Ti attieni a una routine e riduci la stimolazione prima dei periodi di sonno. Pertanto, oscura la stanza, riduci i rumori di sottofondo fastidiosi e resisti alla tentazione di giocarci prima di metterli giù.
Usa una fascia o una coperta indossabile
Il tuo bambino dorme solo se tenuto in braccio perché si sente caldo e accogliente e la sua culla è fredda e dura. Il modo più semplice per rimediare a questo problema è simulare queste stesse sensazioni di conforto. I genitori possono usare le fasce per aiutare i loro piccoli a sentirsi al caldo e al sicuro finché non provano a girarsi.
Allora hai la possibilità di passare a un sacco nanna. Ciò fornisce un effetto simile, ma consente loro di muoversi in sicurezza durante la notte. Sebbene sia forte la tentazione di utilizzare un sacco nanna appesantito per farli dormire da soli, è importante che i genitori evitino questi prodotti. Gli esperti sottolineano che gli indumenti da notte con zavorra possono inibire la capacità di respirare del bambino e possono intrappolarlo in posizioni pericolose.
Dagli un ciuccio
Succhiare ha un effetto calmante sui bambini. Se vuoi che il tuo bambino dorma senza essere trattenuto, dagli un ciuccio! Questo può aiutare a risolvere il disagio che potrebbero provare quando vengono messi nella culla e può lenire il dolore della dentizione, che può anche causare interruzioni del sonno.
Non colpirli ogni volta che piangono
Ciò risale alla lezione su come imparare a calmarsi. Se non gli dai mai la possibilità di riaddormentarsi da solo, avrà sempre bisogno di essere tenuto in braccio. A volte i bambini piangono nel sonno, ma in re altà non hanno bisogno di nulla da te. Se di recente li hai nutriti e cambiati e sono vestiti in modo appropriato, attendi qualche minuto. Perché? Potrebbero passare da un ciclo di sonno a quello successivo.
Forse non te ne rendi conto, ma fai la stessa cosa. Ti giri nel sonno, sistemi il cuscino o semplicemente apri e chiudi gli occhi durante la notte. E 'normale. Se qualcuno si avvicinasse e ti toccasse in questi momenti, ti sveglieresti anche tu! Probabilmente avrai anche bisogno di un po’ più di tempo per riaddormentarti. Il modo migliore per liberare un bambino dalla necessità di essere tenuto in braccio mentre dorme è iniziare presto l'addestramento al sonno e concedergli dei momenti per capire come calmarsi.
Le migliori abitudini di sonno iniziano con la pazienza
Trovare una routine per il sonno richiede tempo. Questo è tutto nuovo per te e il tuo bambino. Per quanto possa essere difficile, cerca di essere paziente. Ancora più importante, non aver paura di chiedere aiuto. È facile dire "lascia che il bambino pianga", ma dopo un'ora di lacrime senza sosta, diventa più facile prendere in braccio il tuo piccolo e sacrificare il tuo sonno. Se ti manca il riposo di bellezza di cui hai bisogno per funzionare in modo efficace, chiedi a un familiare o un amico di venire da te in modo che tu possa fare un pisolino. Questo può aiutarti a ritrovare un po' di sanità mentale e ad affrontare meglio le esigenze di sonno del tuo bambino e i cambiamenti necessari per seguire un programma che vada bene per tutti.
