Trova semplici consigli per rendere un po' più semplice l'arte di destreggiarsi tra la vita e il tuo ruolo di badante familiare.
Il ruolo di un caregiver familiare sembra diverso in quasi ogni situazione, ma l'idea rimane la stessa: un caregiver è qualcuno che si prende cura di una persona cara, come un genitore anziano, un familiare o un amico. Da non confondere con un professionista medico, un assistente familiare è un'estensione dell'assistenza sanitaria fornita da un medico.
Qualunque sia l'estensione del tuo ruolo di caregiver familiare, c'è un'arte nel bilanciare l'essere un caregiver e la tua vita. Questi suggerimenti possono aiutarti a navigare in questo mondo complicato con facilità e grazia.
Cos'è un assistente familiare?
La definizione formale di caregiver familiare varia da luogo a luogo e può includere una famiglia data o scelta, ma la Family Caregiver Alliance lo dice abbastanza bene: "Qualsiasi parente, partner, amico o vicino che abbia un significativo rapporto personale relazione e fornisce un'ampia gamma di assistenza a una persona anziana o a un adulto con una condizione cronica o invalidante."
Cosa fa un assistente familiare?
Come fa riferimento la definizione di cui sopra, un caregiver familiare fornisce una gamma di assistenza. Cosa comportano le responsabilità del caregiver familiare? Tutto dipende da quanta assistenza richiede o desidera il ricevente. Essenzialmente, sono un coordinatore dell'assistenza domiciliare.
Un assistente familiare potrebbe fare il bucato, aiutare nelle faccende domestiche, tenere traccia delle medicine e dispensarle, fungere da autista, assistere nella toelettatura o aiutare nelle commissioni necessarie. Questo è un breve elenco di ciò che potrebbe fare un caregiver familiare, ma certamente non è esaustivo, né è ciò che farebbe ciascun caregiver.
- Organizzare i farmaci
- Fornisci il trasporto per recarti agli appuntamenti dal medico, al supermercato o per altre commissioni
- Funge da collegamento con i professionisti medici
- Assumi il ruolo di difensore del paziente
- Aiutare nelle attività di mobilità, come salire e scendere dalle sedie o dal letto
- Preparare i pasti e fare la spesa
- Aiuta a gestire le finanze
- Lavori domestici e/o lavori in giardino secondo necessità
Come bilanciare la vita di un caregiver familiare
Saper conciliare lavoro e famiglia può essere difficile; per il ruolo di caregiver familiare, anche maggiori responsabilità possono avere il loro prezzo. Agire come caregiver spesso significa vivere una doppia vita: gestire i propri impegni oltre a quelli della persona di cui ci si prende cura e, molto spesso, gestire le proprie responsabilità, la carriera e la salute.
Nota in breve
Se sei un caregiver familiare che cerca di conciliare lavoro e famiglia, non sei solo. Secondo la Family Caregiver Alliance, più di 1 americano su 6 lavora oltre a prestare assistenza familiare.
Essere una badante è un lavoro a tempo pieno oltre a mantenere un lavoro a tempo pieno. È estenuante, scoraggiante e, sebbene profondamente gratificante, può portare rapidamente allo stress o al burnout del caregiver. Ma ci sono modi per renderlo gestibile e mantenerlo tale.
Definisci confini precisi
Se hai un lavoro o gestisci la tua famiglia, i confini sono importanti. Questo è ancora più vero se ti coordini con altri assistenti familiari.
Utilizzare un sito web per condividere notizie
Aggiornare amici e familiari curiosi su come sta qualcuno può richiedere molto tempo. Prendi in considerazione un albero telefonico, qualcuno che possa gestire gli aggiornamenti o creare un sito Web come Caring Bridge per diffondere le informazioni senza dover passare ore ogni settimana a inviare messaggi o chiamare.
Prenditi del tempo per prenderti cura di te stesso
Essere un caregiver familiare ti impegna molto. Che tu aggiunga brevi momenti di cura di te stesso alla tua giornata o dedichi un pomeriggio alla cura di te stesso, la tua salute e il tuo benessere sono importanti.
Stabilisci un programma
Chiarisci quali giorni, orari, pasti o appuntamenti sei in grado di coprire, in modo coerente e ripetuto o a rotazione. Elimina quante più congetture possibile dal tuo lavoro di assistenza.
Impara l'arte di delegare
Scopri dove potresti esternalizzare alcune attività per alleggerire il tuo carico: puoi assumere una compagnia di trasporto medico per i viaggi da e per gli appuntamenti? È possibile ordinare pasti già pronti da consegnare o optare per un servizio di consegna pasti? Qualunque cosa sia, è probabile che esista una soluzione!
Utilizza FMLA nel tuo lavoro, ove possibile
La maggior parte dei lavori offre un congedo protetto ai sensi del Family and Medical Leave Act, anche se i benefici e il modo in cui è possibile utilizzare le 12 settimane possono variare. È un dialogo che vorrai affrontare prima piuttosto che dopo.
Potresti anche essere in grado di negoziare un orario più flessibile con il tuo datore di lavoro, poiché perdere uno stipendio non è sempre un'opzione fattibile per le famiglie. Potresti anche avere diritto a benefici, consulenza e altro supporto attraverso un programma di assistenza ai dipendenti.
Richiedi un permesso dal lavoro
Prenditi un giorno alla volta qua o là se la tua politica PTO lo consente. Non solo per cancellare i tuoi impegni come badante, ma anche per occuparti delle tue commissioni, della spesa e della preparazione dei pasti.
Rimani organizzato
In formato digitale o con carta e penna, tieni sotto controllo i tuoi impegni con un calendario. Organizza i documenti man mano che li acquisisci, sia con cartelle digitali che cartacee, e archivia tutte le e-mail importanti nello stesso posto.
Suggerimento rapido
Mantenere registri organizzati è un modo sicuro per ridurre i tempi di ricerca delle informazioni necessarie. Puoi canalizzare i genitori degli anni '80 e '90 avendo sempre a portata di mano numeri di telefono e nomi importanti.
Sapere quando chiamare Audibles
Sebbene le routine e gli orari siano importanti, essere flessibili può aiutarti a destreggiarti tra i compiti della tua famiglia e quelli del tuo caregiver.
Abbraccia i tuoi limiti
È anche importante conoscere i tuoi limiti: ci sono solo 24 ore in un giorno e devi anche nutrirti, dormire e prenderti cura di te stesso. Se lavori a tempo pieno e ti prendi cura di un genitore anziano o di un altro membro della famiglia, è molto. Controlla le tue capacità, ricevi aiuto quando ne hai bisogno e scopri quando hai bisogno di una pausa.
Non farti prendere dal senso di colpa
Tu, come ogni essere umano, hai i tuoi limiti. Stai facendo del tuo meglio e non puoi farlo senza equilibrio, cura di te stesso e gestione della tua vita. Prendersi del tempo, chiedere aiuto o diminuire le proprie responsabilità come caregiver familiare non ti rende meno amorevole, premuroso o importante. E di sicuro non dovresti sentirti in colpa per questo.
Verifica se l'assistenza retribuita è una possibilità
Mentre molte persone assumono il ruolo di caregiver familiare a titolo volontario, negli Stati Uniti esistono alcuni programmi specifici per l'assistenza familiare retribuita. A seconda delle circostanze e dell'assistenza che fornisci, questa potrebbe essere un'opzione.
Un tipico programma di assistenza familiare
Per l'assistente a tempo pieno, molto probabilmente la giornata inizierà e finirà prima che la persona di cui ti prendi cura si svegli e vada a letto la sera.
Coordinazione delle cure
Per tenere traccia esattamente di ciò di cui hanno bisogno o meno, può essere utile creare un programma di assistenza. Puoi anche coordinare i programmi di assistenza tra diversi operatori sanitari familiari in modo da rimanere più sincronizzati. Le chat di gruppo possono anche essere un modo per gestire le informazioni tra più parti.
Assistenza mattutina
Al mattino, o la sera prima, preparerai con cura le medicine che ti serviranno subito o per l'intera giornata. Puoi aiutare la persona ad alzarsi dal letto, vestirsi, rifare il letto e prepararsi per la giornata. A seconda della loro mobilità, potresti aiutarli a cucinare o a fare colazione e poi a pulire.
Assistenza diurna e serale
Durante il giorno, puoi dedicare del tempo a fare commissioni, preparare il pranzo, tenere il passo con i lavori domestici o programmare gli appuntamenti. La sera sarà spesso simile alla mattina, preparando la cena invece della colazione, pettinandosi prima di andare a letto e riordinando la casa per la sera.
Elder Home Care offre un'istantanea più intima di tutto ciò che potresti aver bisogno di fare, ma sappi che tale assistenza può estendersi a individui di qualsiasi età.
Bilanciare lo stile di vita dell'assistente familiare
Alcuni giorni, bilanciare la tua vita di badante è più difficile di una finale di trave di ginnastica olimpica. Con alcuni di questi suggerimenti, trucchi e assi nella manica, sarai presto in lizza per la medaglia d'oro per quanto bene gestirai il tutto con grazia.
