Se sei una persona che prende la temperatura corporea basale come forma di contraccezione o per prevedere l'ovulazione, probabilmente ti chiederai perché si verificano alcune variazioni di temperatura. In alcuni casi, esiste più di una causa, quindi l'interpretazione dei risultati può creare confusione.
Ad esempio, un calo della temperatura corporea basale dopo l'ovulazione può avere più di una spiegazione. Alcune persone dicono che un calo di un giorno si verifica proprio nel momento in cui un ovulo fecondato inizia a stabilirsi nel rivestimento dell'utero (impianto). Altri sostengono che questo calo sia semplicemente una fluttuazione casuale che non significa nulla. Quindi cosa dovresti fare con queste informazioni?
Per aiutarti a capire cosa sta facendo il tuo corpo, è importante capire esattamente cos'è la BBT e quindi assicurarti di monitorare accuratamente la tua BBT. Quindi puoi iniziare a interpretare i risultati in un modo più significativo.
Che cos'è la temperatura corporea basale?
Forse sei cresciuto sentendo dire che la temperatura corporea normale è di 98,6 gradi Fahrenheit. Anche se questo numero funziona come standard generale, la maggior parte delle persone non misura 98,6°F durante il giorno. La tua temperatura apporta costantemente piccoli aggiustamenti. La temperatura corporea basale, o BBT, è l'intervallo di numeri che vedi sul termometro durante il giorno quando sei a riposo.
La tua temperatura basale fluttua in risposta a diversi fattori, ma gli ormoni come gli estrogeni e il progesterone hanno un grande impatto. Secondo il National Institutes of He alth (NIH), livelli più elevati di estrogeni spingono la temperatura basale a scendere, mentre il progesterone la spinge ad aumentare.
Tracciare la temperatura corporea basale offre un modo semplice ed economico per scoprire se tendi ad avere un calo della temperatura corporea basale dopo l'ovulazione. Questa conoscenza può aiutarti quando stai cercando di rimanere incinta. Può anche aiutarti a evitare una gravidanza. Ma devi tenere traccia del tuo BBT per un po' di tempo prima che le informazioni diventino utili.
Come monitorare la temperatura corporea basale
Per interpretare accuratamente i cambiamenti nella tua temperatura basale, dovrai conservare i registri per almeno tre mesi. Dopo tre mesi, potresti iniziare a vedere uno schema che mostrerà quando ovuli e quando no. Potrai anche vedere eventuali irregolarità (come un calo di un giorno) nel tuo ciclo.
Raccogli strumenti per monitorare la BBT
Anche se puoi monitorare la tua temperatura corporea basale su un normale foglio di carta, potresti trovare più semplice utilizzare un grafico BBT scaricabile come questo:
Oltre alla tabella, dovrai acquistare un termometro che misuri la tua temperatura fino al decimo di grado. Pensa a 97,1 gradi invece di 97. Questo ti aiuta a rimanere preciso mentre tracci il tuo BBT e a vedere più facilmente i cambiamenti. La maggior parte dei termometri digitali visualizza questo livello di dettaglio.
Istruzioni passo passo
Tieni il termometro accanto al letto, insieme a una penna e al grafico della temperatura basale del mese. Quindi segui queste istruzioni in ordine:
- Ogni mattina quando ti svegli, prima di fare qualunque altra cosa, misurati la temperatura. Puoi farlo per via orale, sotto il braccio o per via rettale, ma qualunque sia la tua scelta, segui sempre lo stesso metodo.
- Segna il tuo grafico con un punto per indicare la tua temperatura quel giorno.
- Dopo diversi giorni, puoi iniziare a unire i punti e vedere come fluttua la tua temperatura da un giorno all' altro. Queste fluttuazioni saranno piccole finché non sarai pronta per l'ovulazione.
Un aumento da 0,5 a 1 grado F o superiore per tre o più giorni consecutivi di solito indica che hai ovulato, secondo l'NIH. Potrebbe sembrare un piccolo cambiamento di temperatura, ma sul tuo grafico BBT sembrerà grande. Alcune donne potrebbero anche notare un calo della temperatura subito dopo l'ovulazione e potrebbero chiedersi cosa significhi.
Cosa significa un calo della temperatura basale dopo l'ovulazione?
In genere, dopo l'ovulazione, la temperatura basale rimane elevata per diversi giorni. Una volta iniziato il ciclo, la tua temperatura basale probabilmente diminuirà e rimarrà bassa per tutta la durata del ciclo. Che cosa significa se la tua temperatura basale diminuisce solo per un giorno e molto prima dell'inizio previsto del ciclo?
Se si verifica un calo come questo, di solito si verifica tra l'ovulazione e l'inizio del ciclo mestruale (chiamato fase luteale del ciclo). Le informazioni su come interpretare questo calo sono ampiamente disponibili ma possono creare molta confusione. Ci sono molte affermazioni e avvertenze che circolano su Internet e non tutte sono supportate da solide prove scientifiche.
Incinta vs. Non incinta
Una fonte di informazioni sulla temperatura corporea basale è l'industria della fertilità. Le aziende che vendono app o prodotti per la fertilità a volte forniscono ai consumatori informazioni su come interpretare i cambiamenti di temperatura.
Ad esempio, un'app gratuita per la fertilità ha raccolto dati sulle letture della temperatura basale delle donne e sui risultati della gravidanza. Hanno scoperto che le persone incinte avevano il doppio delle probabilità di mostrare un calo della temperatura basale dopo l’ovulazione rispetto a quelle che non erano incinte. Tuttavia, sebbene questi risultati siano convincenti, non sono stati scoperti in uno studio scientifico sottoposto a revisione paritaria. Gli studi pubblicati sottoposti a revisione paritaria mettono in atto varie misure di salvaguardia per garantire risultati accurati. Senza queste garanzie, è difficile sapere con certezza se i risultati sono affidabili o definitivi.
E i risultati di quello studio contraddicono quelli del NIH. Gli esperti sanitari dell'NIH spiegano che la tua temperatura basale dovrebbe effettivamente aumentare e rimanere alta se sei incinta. "Un aumento della temperatura corporea basale che non ritorna ai livelli basali con l'ovulazione prevista potrebbe essere un'indicazione precoce di gravidanza", riferiscono.
Altre potenziali cause
Naturalmente, altri fattori possono influenzare la tua temperatura. Ad esempio, una qualsiasi di queste circostanze può far cambiare la tua temperatura basale:
- Consumo di alcol
- Fattori ambientali come la temperatura della tua casa
- Malattie e infezioni possono aumentare la temperatura attraverso la febbre
- Quanto dormi bene
- Farmaci che includono ormoni, come il controllo delle nascite o la terapia ormonale sostitutiva
- Stress
Le diverse opinioni sull'abbassamento della temperatura basale dopo l'ovulazione e sul numero di fattori coinvolti possono facilmente confonderti se stai cercando di utilizzare queste informazioni per rimanere incinta. Ma la verità è questa: alcune persone sperimentano un leggero calo della temperatura basale durante l'inizio della gravidanza, ma molte no. Quindi, anche se la temperatura basale può indicare una gravidanza precoce, non puoi usarla per saperlo con certezza.
Vale la pena tracciare un grafico del BBT?
Concepire un bambino può essere un processo lungo e frustrante. Se vuoi provare a tenere un grafico della tua temperatura corporea basale, può fornire un modo per agire in mezzo a tutta l'attesa. Può anche offrire a te e al tuo medico uno sguardo prezioso sul processo di fertilità del tuo corpo.
Se ti senti preoccupato per la tua capacità di concepire o sei confuso su cosa fare, chiama il tuo medico o fissa un appuntamento. Ricorda solo che non sei solo!
Se desideri avere maggiori informazioni sulla fertilità o unirti a un gruppo di supporto per la fertilità, dai un'occhiata a queste opzioni:
- Società americana per la medicina della riproduzione
- Istituto per la Fertilità
- Risolvi
- Società per la tecnologia della riproduzione assistita
