La meditazione Yin yang è progettata per attivare e bilanciare le energie yin yang nel tuo corpo. Esistono alcune tecniche di meditazione che puoi utilizzare per raggiungere questo stato ideale dell'essere.
Meccanica della meditazione Yin Yang
Il Golden Wellness Center descrive la meditazione yin yang come l'unione delle energie yin e yang. Il sito web spiega che lo yin yang nel corpo si trova nelle regioni superiore (yang) e inferiore (yin). Ad esempio, l'energia yang sale dalla testa della persona, mentre l'energia yin scende ai piedi della persona. Esiste una separazione naturale di queste due energie all'interno del corpo umano e una meditazione può riunirle e ripristinare un sano equilibrio.
Yin e Yang riuniti per una vita sana
Per una vita sana, l'obiettivo è riunire le energie yin e yang all'interno del tuo corpo. Quando queste due energie opposte di yin (femminile, passivo) e yang (maschile, aggressivo) sono collegate, la mente, il corpo e lo spirito sono in grado di lavorare insieme per eccellere e raggiungere una buona salute. Il Golden Wellness Center avverte che quando le energie yin e yang vengono completamente recise, il risultato è la morte. Ciò dimostra l'importanza vitale di ricollegare questi due campi energetici opposti all'interno del tuo corpo e di mantenere questa connessione.
Respirazione Yin Yang
Yin yang si trova in tutte le cose, anche nella respirazione. Il respiro è una parte vitale di tutte le meditazioni. Viene utilizzato per rilassare il corpo. Tre respiri profondi sono l'inizio tipico della maggior parte delle meditazioni.
- L'inspirazione del respiro è yang. Espande i polmoni e ossigena il corpo.
-
Il respiro che espira è energia yin. Si contrae e diventa più denso con il rilascio del respiro.
Donna che pratica la respirazione meditativa
Questo processo di inspirazione ed espirazione è simile al simbolo yin yang della lacrima leggera che sale in un bulbo per poi ruotare nella lacrima scura espansa che discende. Il ciclo non ha fine.
Inizia la meditazione
Per iniziare, assumi la tua solita posizione di meditazione, seduto, in piedi (nella posizione Wuji) o sdraiato. Fai tre respiri profondi. Inspira ed espira attraverso il naso inspirando nella regione inferiore dell'addome per estendere le pareti dell'addome e poi nella parte superiore dei polmoni ed espirare. Questo movimento ondulatorio di tirare e rilasciare il respiro rilassa il tuo corpo.
Attiva l'Energia dell'Acqua (Yin)
Per attivare l'energia yin, immagina lo yin come un'energia oscura e pesante che risiede nella parte inferiore del tuo corpo. Con ogni respiro inspirato, invierai il respiro a riempire la regione addominale inferiore e lo espirerai lungo le gambe e verso i piedi. Continuerai questo ritmo finché il tuo corpo non si sentirà appesantito e radicato dall'energia yin. Quando raggiungi queste sensazioni, hai attivato l'energia yin nel tuo corpo. Ora sei connesso alle energie della terra.
Attiva l'energia luminosa (Yang)
La seconda parte della meditazione si concentra sull'attrazione dell'energia della luce bianca attraverso il chakra della corona. Alcune meditazioni yin yang ti guidano a farlo attraverso il terzo occhio (situato sulla fronte tra i tuoi occhi fisici). La luce bianca viene aspirata con il respiro e gradualmente si sposta attraverso la regione superiore del corpo fino all'addome. Una volta che senti la leggerezza riempire la parte superiore del corpo, avrai attivato l'energia yang. Ora sei connesso al paradiso.
Mescolare le energie Yin e Yang
Il passo finale è riunire le due energie attivate della terra e del cielo. Ciò richiede l'invio dell'energia yang lungo il corpo per fondersi con l'energia yin attraverso l'inspirazione e l'espirazione. Invierai l'energia yin yang miscelata in tutto il tuo corpo. Continua questo processo finché non senti che entrambe le energie sono ugualmente bilanciate e presenti in tutto il tuo corpo.
Benefici della meditazione Yin Yang
Il bilanciamento delle energie yin yang attraverso la meditazione può avere incredibili benefici fisici, mentali e spirituali.
- Secondo il Golden Wellness Center, attraverso la meditazione crei un guscio che protegge il tuo sistema immunitario e aumenta la tua resistenza agli agenti patogeni esterni.
- Il chakra del cuore viene ripulito dalle emozioni negative che possono creare malattie e blocchi energetici.
- Riduce lo stress e il suo impatto sul corpo e sulla salute.
- L'Eco Institute afferma che i benefici includono il pensiero dell'intero cervello e una migliore intuizione.
Il Golden Wellness Center afferma che la meditazione "migliora la circolazione dei capillari nel sistema microcircolatorio periferico e riscalda i muscoli, nutrendo i meridiani del Qi di connessione Luo". I punti di connessione Luo sono le congiunzioni in cui i canali si diramano dal flusso principale di energia per connettersi con i meridiani accoppiati yin yang.
Meditazione Yin contro meditazione Yang
La meditazione Yin e yang è il modo migliore per conferire equilibrio al tuo corpo, mente e spirito. Esistono meditazioni yin e meditazioni yang specifiche che possono essere praticate. Ognuno ha un obiettivo specifico che merita meditazioni individuali. Ad esempio, se desideri ottenere risultati specifici della mente, allora sarebbe appropriata una meditazione yang. Potrebbe trattarsi della ricerca dell'illuminazione o del tentativo di aprire il terzo occhio. Una meditazione yin sarebbe appropriata quando hai bisogno di essere ricettivo. Dovrai stare attento a non creare troppa separazione tra le energie yin e yang nel tuo corpo, quindi pratica anche la meditazione yin yang.
Usare la meditazione per attivare lo Yin Yang
Come con qualsiasi meditazione, ogni volta che la pratichi, i risultati vengono rafforzati e sei un passo avanti verso la padronanza della tecnica. Usa questa meditazione regolarmente per promuovere e mantenere una vita sana.
