Le acrobazie estreme viste in televisione sportiva durante le competizioni nazionali di cheerleader potrebbero essere emozionanti da guardare, ma le acrobazie semplici sono il miglior livello di acrobazie da provare per le squadre più giovani e per le cheerleader principianti. Anche le acrobazie più facili sono un ottimo punto di partenza per i giochi e il riscaldamento. Le squadre di piccole e medie dimensioni potrebbero non avere abbastanza persone per le acrobazie più complesse che richiedono ancora più osservatori del normale. In casi come questo, le acrobazie più semplici ma accattivanti sono una buona alternativa.
Le migliori acrobazie da cheerleader facili da provare
Prova alcune di queste acrobazie di base con la tua squadra e usale come punto di partenza per creare insieme acrobazie nuove e originali.
Seduta sulle spalle
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Probabilmente una delle acrobazie più facili e comuni è la seduta sulle spalle. Questa acrobazia richiede tre persone: una base, un osservatore e un volantino.
- La base esegue un affondo con la gamba destra lateralmente con un angolo di 90 gradi.
- Il volantino sta dietro la base e posiziona il piede destro sulla gamba piegata della base il più vicino possibile al fianco e s alta in alto, facendo oscillare la gamba sinistra sopra la spalla sinistra della base. La gamba destra segue la spalla destra.
- Mentre il volantino fa oscillare la gamba destra in posizione, la base dovrebbe rimanere in piedi. Il volantino può agganciare le gambe attorno alla parte posteriore della base per un maggiore supporto.
- Un osservatore sta dietro la coppia per prendere il volantino se perde l'equilibrio e cade.
Stand L
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The L Stand viene spesso visto durante le partite di basket ed eseguito durante gli applausi e i canti del basket. Sebbene sia un'acrobazia facile, è piuttosto impressionante. Se eseguita sincronizzata da più di una coppia, questa acrobazia può sembrare più complicata di quanto non sia. L'acrobazia richiede due persone.
- Lo spotter sta dietro.
- La base fa un affondo con la gamba destra con un angolo di 90 gradi, proprio come per una seduta sulla spalla.
- Il volantino sta dietro la gamba destra della base e posiziona il piede destro vicino alla parte superiore della gamba vicino all'anca.
- La base afferra il piede e lo tiene in posizione con la mano sinistra e usa il braccio destro per posizionarlo sotto il ginocchio destro del volantino per aggiungere supporto.
- Il volantino mette le mani sulle spalle della base e spinge verso l' alto mentre fa oscillare la gamba sinistra verso sinistra.
- Mentre il volantino estende la gamba sinistra, la base dovrebbe muovere il braccio sinistro in posizione a V, aiutando ad estendere la gamba del volantino in posizione L e mantenendo la posa.
- Allo stesso tempo, il volantino irrigidirà la gamba destra, che la base spingerà verso l' alto, aiutando il volantino a stare in piedi.
Nel video qui sopra, il volantino termina con una seduta sulle spalle.
Supporto per le cosce
La posizione sulla coscia è un'acrobazia che ricorda quasi una piramide, ma è perfetta per le squadre più giovani e principianti. L'acrobazia richiede tre persone: due basi e un volantino. Di solito non è richiesto uno spotter, ma l'allenatore dovrebbe decidere se ne è giustificato o meno. Un osservatore potrebbe essere una buona idea con i bambini più piccoli.
- Due basi sono affiancate in un affondo. Una base affonderà a destra e l' altra a sinistra con le gambe piegate una di fronte all' altra e i piedi affiancati.
- La volatrice posiziona il piede sinistro sulla coscia di una base vicino al fianco e le mani sulle spalle delle due basi. La base sinistra dovrebbe afferrarle il piede con la mano sinistra e posizionare il braccio destro sotto il ginocchio del volantino.
- Il volantino poi si spinge in posizione mettendo l' altro piede sulla coscia dell' altra base e bloccando le gambe in posizione. La base destra dovrebbe afferrare il piede del volatore con la mano destra e agganciare il braccio sinistro attorno alla parte posteriore del ginocchio.
- Quando il volantino acquisisce l'equilibrio, solleva le braccia a V alta o sui fianchi nella posizione pronta.
Lancio del canestro
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Il lancio del canestro è un'acrobazia di base che i principianti possono imparare. Man mano che la base e il volantino migliorano, l'acrobazia può essere resa più impressionante lanciando il volantino più in alto in aria. Per un lancio base del canestro avrai bisogno di almeno quattro cheerleader: un punto posteriore, due punti laterali e un volantino. Se la base è un po' instabile, è possibile aggiungere un punto anteriore per stabilità e per proteggere meglio il volantino.
- Due basi sono una di fronte all' altra e si stringono i polsi. È importante che la presa tra queste due basi sia forte, quindi un allenatore esperto dovrebbe mostrare ai punti laterali come stringere correttamente i polsi l'uno dell' altro.
- Il volantino sta dietro le braccia giunte e mette le mani sulle spalle di ciascun punto laterale.
- La backspotter mette le mani sulla vita del volantino.
- Con un unico movimento fluido, i due punti laterali si accovacciano e il punto posteriore solleva il volantino sulle braccia giunte mentre il volantino si spinge verso l' alto.
- Una volta che il volantino è in posizione, il backspot mette le mani sulle natiche del volantino in modo da poterlo lanciare in aria.
- Il volantino si spinge verso l' alto e le tre basi alzano le braccia, sollevando il volantino in aria.
- Mentre il volantino scende, deve mantenere il corpo dritto e ricadere tra le braccia della base. Le sue braccia dovrebbero essere tese lungo i fianchi e non agitarsi, altrimenti lei e/o le basi potrebbero farsi male. Cerca di non cadere mai in avanti. Il volantino deve fidarsi della base per catturarlo.
Vale la pena ripetere che questa acrobazia non dovrebbe mai essere tentata senza che un allenatore esperto supervisioni la pratica. Un allenatore esperto si assicurerà che le basi e il volantino siano nelle posizioni corrette, utilizzando la tecnica giusta e che tutti, dal volantino al backspot, sappiano quali sono i loro ruoli e come eseguire l'acrobazia in sicurezza.
Ascensore
L'acrobazia in ascensore è un'acrobazia di base che può essere adattata in acrobazie più avanzate in seguito. Avrai bisogno di quattro cheerleader per completare questa acrobazia: due punti laterali, un punto posteriore e un volantino. Il frontspot è facoltativo.
- Le basi laterali dovrebbero essere una di fronte all' altra con il volantino dietro.
- La volatrice mette le mani sulle spalle dei posti laterali.
- La persona dietro sta dietro al volantino con le mani sulla vita del volantino.
- Una volta che tutti sono nella posizione corretta, i due posti laterali dovrebbero accovacciarsi con le mani a coppa.
- Contando fino a quattro, il backspot dovrebbe sollevare il volantino in modo che entri nelle mani a coppa dei posti laterali.
- I punti laterali stanno in piedi mentre il volantino spinge con le spalle finché i suoi piedi non vengono sollevati all' altezza del petto dei due punti laterali.
- Il punto posteriore stabilizza le gambe del volantino tenendole in posizione.
Impara le nozioni di base
Impara queste acrobazie di base e avrai una solida base per acrobazie da cheerleader più complicate. È importante imparare a eseguire queste acrobazie regolarmente e senza esitazione perché la possibilità di infortuni aumenta con acrobazie più avanzate e non conoscere la forma corretta aumenta tali rischi. Dedica del tempo all'apprendimento di queste semplici acrobazie e presto passerai alle cheerleader più avanzate.
