È dimostrato che queste strategie di focalizzazione per gli studenti aumentano la tua concentrazione.
Trovi difficile concentrarti sui compiti? Alcuni argomenti ti fanno spostare la mente verso altre cose? Se vuoi sapere come concentrarti sui compiti, abbiamo studiato la scienza che sta dietro al mantenimento della concentrazione e abbiamo scoperto alcune chiavi per il successo! Queste strategie di concentrazione per gli studenti supportate dalla ricerca ti aiuteranno a concentrarti e persino ad aumentare la tua produttività.
Determina il tuo stile di apprendimento
Se non impegni il cervello nel modo giusto, può essere difficile concentrarsi e comprendere il materiale. Ciò può portare all’ansia, che può distrarti ulteriormente. Il primo passo per affinare la tua attenzione sui compiti scolastici è determinare il modo migliore per assorbire le informazioni.
La maggior parte delle persone rientra in una delle tre categorie principali: visiva, uditiva e tattile. Se vuoi scoprire il tuo stile di apprendimento, c'è una semplice autovalutazione per determinare dove atterri. Gli studi dimostrano che queste informazioni possono aiutarti a studiare in modo più intelligente.
Avere uno spazio di studio designato
Anche se il tavolo della cucina può sembrare un posto ovvio dove studiare, questo ampio spazio potrebbe non farti alcun favore. Innanzitutto, è in un'area comune, quindi è probabile che ci sarà molto traffico pedonale nella stanza. In secondo luogo, questo è anche il luogo dove presto verrà servita la cena.
Questo porterà a una brusca interruzione di ciò che stai facendo e ti costringerà a fare le valigie e a riorganizzarti in seguito. Questo può mandare in frantumi la tua concentrazione, soprattutto se stai ripassando un concetto difficile. La ricerca mostra che avendo uno spazio designato per studiare, gli studenti possono concentrarsi meglio sul proprio lavoro.
Rimuovi le distrazioni
Una volta trovato lo spazio di studio designato, è importante eliminare le distrazioni per ottenere il massimo dal tempo dedicato allo studio. Questo, ovviamente, significa spegnere il telefono e la televisione, ma può anche significare altre deviazioni esterne come grandi disordini. Mantenere un'area di lavoro pulita aiuta gli studenti a mantenere la concentrazione e a migliorare la produttività.
Presta attenzione alle tue esigenze prima di studiare
Non dimenticare anche le distrazioni interne. Se hai fame, sete, stanchezza o stress, ciò può anche ostacolare la tua capacità di concentrazione. Ovviamente, se hai fame o sete, c'è una soluzione rapida, ma se sei stanco, fai un pisolino.
Suggerimento rapido
La chiave è riposare per il tempo perfetto: da 10 a 20 minuti. Meno di questo e ti sentirai intontito. Molto di più, e non solo ti sentirai stanco, ma faticherai anche a riaddormentarti la notte.
Per coloro che si sentono stressati per il loro compito, bastano dieci minuti per fare stretching e poi altri dieci per praticare la meditazione consapevole. Questa pratica richiede ai partecipanti di lasciare andare il passato e concentrarsi sul presente. Ricordalo a te stesso:
- Puoi controllare solo ciò che hai di fronte.
- Le difficoltà precedenti in questo argomento non determinano come farai ad andare avanti.
- I tuoi insegnanti hanno progettato questi compiti per aiutarti a comprendere meglio i concetti.
- Se continui a lottare, ci sono altre risorse a cui attingere per poter cogliere l'argomento specifico.
Crea l'atmosfera
Sapevi che ascoltare musica classica mentre studi può aiutarti ad affinare la tua concentrazione e persino ad assorbire le informazioni in modo più efficace? Tuttavia, non tutte le melodie sono efficaci. Gli esperti raccomandano agli studenti di "s altare i grandi pezzi orchestrali, in particolare quelli con una dinamica che spazia dai sussurri ai cannoni rimbombanti". Questi possono effettivamente causare più distrazioni.
Invece, consigliano musica in stile ascensore che fornisca una melodia di sottofondo coerente e rilassante. Ti consigliamo inoltre di procurarti delle cuffie con cancellazione del rumore per ascoltare questi brani strumentali. Questi possono aiutarti a rimuovere ulteriormente le distrazioni e a mantenerti concentrato sul compito da svolgere.
Imposta orari di lavoro e pause specifici
A volte, la parte più difficile nel rimanere concentrati è avere la sensazione che il periodo di studio non finirà mai! Puoi stipare nel tuo cervello solo un certo numero di informazioni alla volta. Quindi, imposta un timer e poi mettilo in un cassetto. Quando suona, prenditi una pausa!
Nota in breve
Vuoi esibirti meglio? Segui la regola 52-17! La ricerca ha scoperto che questo è un rapporto ideale tra lavoro e pausa. Quando imposti le sveglie, lavora per 52 minuti e poi fai una pausa produttiva di 17 minuti.
Cos'è una pausa produttiva? Uno che non distragga troppo la mente. Ciò significa evitare il telefono e la televisione. Non controllare nemmeno la posta elettronica o i social media. Invece, fai uno spuntino, fai stretching, esci, medita, fai un pisolino, completa un lavoro veloce o stabilisci obiettivi per il resto della giornata. Queste attività possono aiutarti a rilassarti, rimanere positivo e concentrarti meglio quando torni al lavoro!
Alimenta la tua concentrazione
Spunti di riflessione? No, davvero, fai colazione! C'è una ragione per cui tutti dicono che è il pasto più importante della giornata. Gli studi dimostrano che può potenziare la memoria a breve termine e migliorare la tua attenzione. Se vuoi davvero una maggiore potenza cerebrale, prendi delle noci e un frullato che contenga bacche e verdure a foglia verde! Possono anche fungere da ottimo spuntino per lo studio.
Muoviti prima dell'orario di lavoro e durante le pause
Hai bisogno di una spinta cerebrale ancora maggiore? Muoviti! La ricerca mostra che allenandosi per 20 minuti prima di una grande sessione di studio, si aumenta il flusso di sangue al cervello. Ciò migliora la concentrazione e la memoria.
Concentrati meglio agitandoti
Se scopri che la tua concentrazione sta svanendo durante i 52 minuti di studio, prendi un giocattolo agitato! Sì, è giusto. I giocattoli Fidget sono un ottimo strumento per liberare l'energia nervosa, ridurre lo stress e mantenere la concentrazione sul compito da svolgere.
Trova le strategie mirate per gli studenti che funzionano meglio per te
Ognuno è diverso. Se ritieni che alcuni di questi suggerimenti siano d'aiuto, ma hai ancora momenti di distrazione, valuta la possibilità di cambiare lo scenario del tuo spazio di studio. Prova a stare in piedi o seduto a gambe incrociate sul pavimento, a illuminare lo spazio di lavoro o a spostare la sessione di studio all'esterno. Scopri cosa funziona meglio per te e attieniti ad esso per avere successo al liceo e oltre!
