Essere madre è il lavoro più meraviglioso del mondo intero. È anche il lavoro più difficile conosciuto dall'umanità. La pressione di allevare degli esseri umani può diventare scoraggiante per molte madri e, quando tutto diventa troppo, il temuto senso di colpa della mamma si insinua, rubando l'autostima, la gioia e la motivazione delle madri. Non devi convivere con il senso di colpa di mamma. Una volta che lo riconosci per quello che è, puoi identificare le strategie per combatterlo e sentirti di nuovo felice, fiducioso e spavaldo.
Perché le mamme si sentono così dannatamente in colpa?
Urlo troppo? I miei pasti sono spazzatura? Cosa pensa la gente dei miei bambini selvaggi che strillano nel vicinato? Do abbastanza di me stessa ai miei figli?
Queste sono le tipiche domande che attraversano ripetutamente il cervello delle madri. Le mamme provano sensi di colpa per innumerevoli ragioni. Nello specifico, iniziano a dubitare di se stessi, pensando che ciò che stanno facendo e donando non sia sufficiente. Le madri vogliono solo il meglio per le loro famiglie e spesso si fanno in quattro fino a crollare, cercando di raggiungere questo sfuggente stato di perfezione.
È facile cadere in questo spazio in cui inizi a credere che se non fai tutto sotto il sole per i tuoi figli, sei un fallimento immediato, e se non lo fai, nessuno altrimenti lo farà. Le madri creano sulle loro spalle una montagna di pressione che non ha bisogno di restare lì.
Confronto costante
I tuoi figli meritano il TUO meglio, non IL meglio. Se ti senti in colpa perché pensi che ci siano altri bambini là fuori con madri migliori di te, e quindi tuo figlio sta soffrendo in qualche modo, smettila. Certo, ci sono madri da qualche parte nell'universo che dedicano ogni minuto della loro vita a creare meraviglie per i loro figli sotto forma di bento box degne di Guggenheim e di oggetti artigianali perfetti per Pinterest, ma queste donne sono come Bigfoot. Ne senti storie; ci sono "presunti" avvistamenti, ma esistono davvero? Probabilmente no.
Ricorda che anche la madre perfetta che mostra al mondo tutte le gioie e i successi dei suoi genitori ha degli scheletri nel suo armadio ordinato e organizzato di Marie Kondo. Non paragonarti ad altre mamme. Tu sei unico, i tuoi figli sono unici e la tua esperienza genitoriale è, hai indovinato, unica.
Così tanto da fare, così poco tempo
24 ore al giorno non sono sufficienti per fare tutto ciò che viene richiesto a una madre. Non importa se lavori, stai a casa, hai dieci figli o un figlio, le mamme sono sempre molto magre. Quando i piatti sono pieni di carriera, scuola, sport, attività e compiti domestici, diventa impossibile portare a termine tutto in un giorno. Ci saranno sempre degli errori e delle caselle deselezionate nella lista delle cose da fare, e quando ciò accade, il senso di colpa della mamma s alta fuori, gridando: "Eccomi qui, mamma fallita!"
Non puoi sempre far sparire i tuoi compiti e le tue responsabilità, e i bambini certamente non andranno da nessuna parte, quindi è la tua mente il luogo in cui avviene l'adattamento. Tutto nella tua vita ha un rango in termini di importanza. Decidi quali sono le "cose da fare" in un dato giorno e dai loro la priorità. Dai ad altre attività una priorità media e chiama tutto il resto un bonus. Ripiegare tutti i vestiti nei cassetti è un vantaggio, non sentirti in colpa per non riuscire a portare a termine questo compito. Sarchiare il giardino di martedì, anch'esso un compito ingrato per il round bonus. Le erbacce aspetteranno il fine settimana. Va bene se quel compito viene respinto. Nutrire i bambini e portarli a scuola sono compiti ad alta priorità. Fatelo a tutti i costi. Se non riesci a gestire i bisogni primari della tua famiglia, il senso di colpa della mamma potrebbe non essere il problema e un aiuto professionale potrebbe essere la soluzione migliore.
I dubbi su se stessi sono il tuo peggior nemico
Le madri sono le peggiori nemiche di se stesse, e l'insicurezza porterà una mamma nella Terra della Colpa più velocemente di ogni altra cosa. Se provi attacchi di senso di colpa per la mamma, parla con te stesso, magari non in pubblico o nella carrozza della scuola, ma sii la cheerleader di te stesso. Utilizza righe come:
- Sono una buona madre.
- Faccio del mio meglio.
- I miei figli sanno che li amo.
Trova alcuni mantra e ripetili ancora e ancora. Non dubitare delle tue capacità di genitore e quando ti senti davvero giù, sappi che domani è un giorno nuovo di zecca. Hai la possibilità di riprovare. Festeggia le piccole vittorie e cerca di riconoscere dove sono stati apportati miglioramenti. Forse un mese fa eri in ritardo a scuola ogni giorno, il che causava sentimenti di dubbio e senso di colpa. Eppure questo mese sei arrivato in ritardo solo una manciata di volte, meraviglioso! Guardati mentre ammazzi come il capo di una mamma.
Nuovi ruoli, troppi cappelli
Il senso di colpa della mamma è particolarmente comune tra le neo mamme e le mamme che lavorano. Le neo mamme spesso hanno la sensazione di non fare nulla di giusto. Sono stanchi, ansiosi e hanno guardato troppo A Baby Story di TLC mentre erano incinti. Per nove mesi hanno creato un'immagine della maternità che finora non corrisponde alla re altà. Naturalmente, il senso di colpa, l’insicurezza e i sentimenti negativi si insinueranno e prenderanno piede. Va bene avere la sensazione di non sapere bene cosa stai facendo come nuova mamma. Non sei mai stato qui prima, quindi concediti un po' di grazia. Come ogni altra cosa nella vita, anche questa richiede pratica, pazienza e tempo.
Le mamme che lavorano cercano di fare tutto, e spesso da sole. Queste donne sono incredibili, devote, motivate, ambiziose, desiderose di rockeggiare la carriera e la maternità al massimo. A volte, poiché tendono ad avere quella personalità "go-get-em", finiscono la giornata con la sensazione di aver lasciato cadere la palla da qualche parte. In uno studio condotto su 255 genitori che lavorano, le mamme che lavorano hanno mostrato un livello significativo di senso di colpa per l’equilibrio tra lavoro e famiglia. È impossibile dare il 100% al lavoro e il 100% ai propri figli. C'è solo così tanto di te in giro. Dai quello che puoi e vivi con la consapevolezza che stai svolgendo non uno ma due lavori importanti ogni giorno. Fondamentalmente sei un supereroe, e quando è stata l'ultima volta che hai visto un supereroe pieno di sensi di colpa? Mai.
Riconoscere il senso di colpa della mamma
Riconoscere quando provi il senso di colpa della mamma è simile a riconoscere altre condizioni e disturbi. Fai un po' di autovalutazione. Hai provato sentimenti o pensieri negativi su te stesso? Ti sembra che, non importa quanto ci provi, ti senti sempre basso? Il tuo cervello è costantemente tormentato da pensieri e idee su come puoi migliorare nel dipartimento genitoriale? Se la risposta è sì a domande come queste, potresti provare un senso di colpa.
Conoscere è davvero metà dell'opera. Quando identifichi che sì, stai provando senso di colpa, tristezza e ansia per la maternità, quindi riconoscilo. Mamma, guarda in faccia quella brutta bestia e sappi che ci sono modi per combattere questi sentimenti di inadeguatezza e disperazione.
Abbandona il senso di colpa
Se hai giovani fan della Disney, avrai sentito ripetere questa frase negli ultimi due anni: Lascia perdere. Sì, abbandonare il senso di colpa della mamma è molto più facile a dirsi che a farsi, ma difficile non significa impossibile. Esistono metodi e azioni specifici che puoi adottare nella tua vita per aiutarti a riconoscere la tua autostima e ad abbandonare per sempre il senso di colpa della mamma.
Chiedi aiuto
Sì, chiedere aiuto agli altri a volte ti fa sentire un fallito, ma non dovrebbe. Chiedere aiuto per gestire la tua vita ed essere il miglior genitore possibile è un segno di forza, fiducia e intelligenza. Tu sei la mamma! Sai di cosa ha bisogno la tua famiglia e, se ha bisogno di un paio di mani in più per funzionare, ti faccio i miei complimenti per averlo riconosciuto e aver messo in moto un piano. Che grande madre sei per aver dato alla tua famiglia ciò di cui ha bisogno per avere successo. Probabilmente ti senti già meno in colpa adesso.
Prenditi del tempo per te stesso
Se non ti prendi cura di te stesso, come potrai prenderti cura di tutti gli altri? Le mamme si sentono costantemente in colpa quando si prendono un po' di "tempo per sé", ma in verità, questa cura di sé è essenziale per tutti. Le mamme hanno bisogno di ricaricare le batterie per poter continuare a fare tutto ciò che viene loro richiesto. Prendersi del tempo per se stessi può assumere tante forme e spesso dipende dalla mamma stessa. Ogni mamma ha un mezzo diverso di decompressione e relax. Alcune mamme potrebbero aver bisogno di un bagno tranquillo una volta alla settimana, mentre altre potrebbero aver bisogno di una piccola vacanza per un fine settimana. Qualunque cosa tu abbia bisogno, crea lo spazio per affrontarla. Se affondi, tutta la nave della tua famiglia affonderà, quindi mantieniti a galla con un po' di amor proprio.
Crea opportunità individuali
I genitori di più figli sanno in prima persona quanto sia difficile diffondere l'amore in modo equo e sempre. Sembra che qualcuno riceva per sempre un po' meno di un fratello, perché come genitori, a volte l'attenzione cade su chi ha più bisogno in un dato momento. Quando le mamme si rendono conto di essere state sintonizzate sul piccolo Jimmy molto più che sulla piccola Anna perché Jimmy si trova attualmente in una di quelle fasi della vita super divertenti e impegnative, si sentono in colpa. Ricorda a te stesso che anche Anna affronterà le sue difficoltà e, quando lo farà, tu sarai lì per aiutarla a superare.
Un' altra strategia è creare opportunità individuali per creare un legame con ogni bambino. Non deve essere un grande evento, ma una volta alla settimana, fai una passeggiata con ogni bambino, senza fratelli. Porta un bambino diverso al supermercato ogni settimana, colora con un bambino e poi fai un puzzle con l' altro. Se ti senti sopraffatto da come e dove questa attività si adatterà al tuo programma, inseriscila nel calendario e dagli la priorità.
Trova le tue persone
Hai bisogno di una tribù che ti tiri su e ti ricordi che sei un cattivo. Le amiche mamme che la pensano allo stesso modo sono un meraviglioso supporto nei momenti di senso di colpa della mamma. Sono loro che richiamano l’attenzione su tutto il bene che stai facendo. Sono loro che dicono: "Sì! Anche io!" Conoscono il tuo cuore, la tua famiglia e ti amano incondizionatamente. Trova queste donne e appoggiati a loro quando ti senti giù. Valgono tanto oro quanto pesano.
La perfezione è negli occhi di chi guarda
Tutti hanno sentito dire che la bellezza è negli occhi di chi guarda. Questo vale per la maternità e "l'occhio di chi guarda" è tuo figlio. Per loro sei meravigliosa, una dea, la perfezione assoluta. Anche quando permetti al senso di colpa della mamma di impossessarsi del tuo cervello e creare quei sentimenti "meh" di dubbio e ansia, ricorda che per tuo figlio sei magnifico. Finché si sentono al sicuro e amati e tu continui a provare a combattere la buona battaglia, stai tranquillo e sai che stai andando bene!
