Non hai bisogno di medicine per curare l'anzianite, solo una buona dose di questi metodi di motivazione veri e provati.
Ogni anno, gli studenti si ritrovano con i casi peggiori. No, non stiamo parlando di influenza, ma di seniorite. Non è necessario un vaccino per curare l'anzianite. Piuttosto, devi solo riconoscere i sintomi e lavorare per rimotivarti utilizzando metodi come il gioco dei compiti e il cambiamento del tuo spazio di lavoro.
Che cos'è la seniorite (ed è reale)?
Sebbene non siano state condotte molte ricerche scientifiche sugli effetti dell'anziano su adolescenti e adulti, l'esperienza comune attesta il fatto che c'è sicuramente qualcosa nell'aria durante quegli ultimi mesi prima della fine della scuola. Che tu sia all'ultimo anno delle scuole superiori o dell'università, probabilmente ti senti meno motivato a lavorare sodo sui compiti finali. Potresti anche sentirti apatico riguardo alle tue prestazioni.
Questa sensazione di irrequietezza può essere aggravata dalle cose entusiasmanti che hai pianificato per le tue vacanze estive o dalle prospettive di lavoro che hai in serbo dopo la laurea. Ogni studente ha un'idea di cosa gli riserva il futuro al di fuori della scuola e vuole correre fino al traguardo.
Ciò significa che, anche se non esiste una definizione rigorosa di cosa sia l'anzianità, la combinazione di fattori che influiscono sugli studenti durante l'ultimo anno può portare a un fenomeno molto reale.
Segni che potresti aver contratto un caso di seniorite
Se c'è una cosa che sappiamo bene oggi, è la velocità con cui un virus può diffondersi e l'anzianite colpirà una classe senior in tempi record. Se ti tormenti per il burnout o l'apatia che non hai mai sperimentato prima, fai un respiro profondo e fermati per un secondo. Potresti semplicemente avere un caso di seniorite. Alcuni sintomi comuni dell'anzianite sono:
- Disattenzione
- Apatia per gli argomenti che ti piacevano
- Mancanza di urgenza nel rispettare le scadenze
- Noia
- Procrastinazione
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Per fortuna, l'anzianite non deve essere qui per restare. Una volta riconosciuti i segni, è possibile sconfiggere l'anzianite con poche misure calcolate. E prima che tu te ne accorga, l'anno scolastico sarà finito e tu ti dedicherai a cose più grandi e brillanti.
Fissa obiettivi più piccoli
Se di solito sei uno studente orientato agli obiettivi, l'anzianità potrebbe colpirti particolarmente duramente. Invece di fissare grandi obiettivi da raggiungere durante la settimana, alleggerisci il tuo carico pianificandone di più piccoli. Cose come rispondere a quei forum per ottenere punti incarico o assicurarti di piegare il bucato ti sembreranno meno scoraggianti da realizzare rispetto a quelli più grandi, e avrai maggiori probabilità di portarli a termine.
Gioca i tuoi compiti e i tuoi compiti
Parte del motivo per cui l'anzianità è così consumante è che sai che c'è qualcosa di eccitante che ti aspetta dietro la monotonia degli ultimi quattro anni. Quindi, hackera il tuo cervello da giovane adulto trasformando in gioco i tuoi compiti e i tuoi compiti. Organizza i tuoi compiti come mini campagne e ottieni punti esperienza per ognuno di essi che completi. Alla fine della settimana, se avrai ottenuto abbastanza punti esperienza, potrai salire di livello e concederti una piccola ricompensa come un caffè o un pranzo fuori.
Riduci il tempo trascorso davanti allo schermo
Gli studenti oggi utilizzano più che mai la tecnologia nella loro vita accademica e personale. Tuttavia, le piattaforme di social media sono programmate per attivare il nostro cervello e farci guardare più a lungo. I bambini hanno coniato questo "doomscrolling", in cui consumi passivamente tutto ciò che è online per evitare altre responsabilità.
Limita le distrazioni dal lavoro che devi svolgere riducendo il tempo trascorso davanti allo schermo ogni giorno. Oppure, riserva il tempo trascorso davanti allo schermo dopo un'ora specifica della tua giornata. In questo modo, ti ritagli del tempo per completare i tuoi compiti e allo stesso tempo avrai una ricompensa da aspettarti (senza la tentazione di fermarti ogni cinque minuti lungo il percorso).
Cambia il tuo spazio di lavoro
Se la scuola ti sembra monotona, probabilmente lo è anche la stessa disposizione della scrivania che hai avuto tutto l'anno. Stimola i tuoi sensi e rendi le cose fresche cambiando il tuo spazio di lavoro. Che si tratti di ristrutturare l'arredamento o di andare altrove a lavorare, allontanarsi fisicamente dal luogo in cui ti sentivi in difficoltà può far ripartire un nuovo periodo produttivo.
Muoviti tra i compiti scolastici
Gli esperti consigliano di fare una breve pausa ogni venti minuti circa quando lavori, e non c'è modo migliore per rinfrescarti fisicamente e mentalmente che alzarti e muoverti. Fai una corsetta leggera, s alta su un tapis roulant o fai un po' di stretching. Bilancia la tua giornata facendo lavorare il tuo corpo e il tuo cervello. E poiché l'allenamento può rilasciare dopamina, dovresti tornare al lavoro con un umore migliore e sentirti più preparato ad affrontarlo.
Rispetta un programma
Una delle cose più difficili da fare per alcune persone è rispettare un programma. Comprendiamo che per alcuni sia più difficile che per altri, ma se hai davvero difficoltà a portare a termine i compiti finali delle tue lezioni, allora dovresti provarci.
Non pensare di dover fare un programma per l'intera giornata da cui non puoi deviare. Piuttosto, stabilire un programma significa semplicemente riservare intenzionalmente del tempo alle diverse attività in modo da poter effettivamente toccare i compiti e portarli a termine prima della scadenza.
Nessuna seniorite è troppo forte per essere curata
I tuoi genitori potrebbero scherzare sull'anzianità, ma è un grave fenomeno sociale e mentale che colpisce alla fine dell'anno scolastico. Se non lavori per ridimensionare i sintomi, potresti avere conseguenze reali quando arriverà il diploma. Evita di rovinare anni di duro lavoro provando questi semplici modi per curare la tua seniorite quando sarà il momento.
