Scopri 10 cose facili che puoi fare adesso per dimostrare a tuo figlio che lo ami.
L'amore è una forza energizzante e potente nelle nostre vite. I tuoi figli adolescenti o preadolescenti potrebbero sapere nella loro testa che li ami, ma quanto spesso come genitori ci prendiamo del tempo della nostra giornata per dimostrarglielo intenzionalmente? Esistono molti modi diversi in cui i genitori possono dimostrare amore e può essere più facile di quanto potresti pensare far sapere ai tuoi figli adolescenti o più grandi quanto tieni a loro. Prova una di queste semplici cose che puoi fare oggi per aiutare tuo figlio a sentirsi più amato.
Ascolta senza passare alla modalità genitore
Ascoltare semplicemente, senza dare qualche consiglio critico, potrebbe sembrare controintuitivo da fare come genitore, ma a volte i bambini hanno solo bisogno di qualcuno che li ascolti e convalidi i loro sentimenti, soprattutto durante l'adolescenza. Per la maggior parte dei genitori, siamo pronti ad intervenire con indicazioni o suggerimenti. Anche se le tue intenzioni potrebbero essere nient' altro che buone, dire loro cosa fare o cosa non fare non è sempre la risposta e non sempre li fa sentire amati. Se riesci a trattenere i giudizi, i discorsi che imparano dai miei errori e i consigli genitoriali ben intenzionati, tuo figlio potrebbe aprirsi a un livello completamente nuovo.
L'ascolto, infatti, può funzionare in diversi modi chiave, incluso dare agli adolescenti uno spazio acritico, di supporto e di affermazione, secondo lo psicologo adolescenziale Carl E. Pickhardt, Ph. D. in Il potere dell'ascolto dei genitori. Essere vulnerabili è difficile, ma quando i genitori possono restare in silenzio e ascoltare per determinati periodi, possono offrire agli adolescenti uno spazio sicuro per aprirsi, condividere alcune delle loro emozioni e sentirsi più amati e apprezzati. A sua volta, questo creerà più opportunità di parlare con te adolescente.
Trova qualcosa di positivo da dire sulle cose che gli piacciono
Che si tratti dei programmi che tuo figlio adolescente o più grande ama guardare su Netflix, della musica nella sua playlist, dei vestiti che indossa o anche di cosa gli piace fare per divertirsi, genitori e adolescenti non sempre sono d'accordo occhio. Se non c'è nulla di intrinsecamente pericoloso o sbagliato in quello che stanno facendo, però, tuo figlio può incoraggiarlo a trovare qualcosa di positivo in ciò che gli piace. Forse è uno spettacolo o un film che non ti piace particolarmente, ma puoi provare a guardarlo insieme e parlare dei punti di forza del personaggio principale, della trama unica o della colonna sonora stellare.
Come fanno i genitori a dimostrare amore quando tu non ami tutto ciò a cui tuo figlio è interessato? Può essere semplice. Potresti ascoltare alcune canzoni di un artista che gli piace e, anche se non ami lo stile musicale, forse c'è qualcosa di positivo che puoi dire sui testi. Potrebbe semplicemente essere che tuo figlio stia benissimo con un certo colore, anche se pensi che lo stile dell'outfit lasci un po' a desiderare. Dì loro che adori il colore su di loro. Potrebbe essere molto utile non solo per dimostrare loro che li ami, ma anche per aiutarli a responsabilizzarsi mentre imparano a prendere decisioni e a decidere cosa è giusto per loro man mano che crescono.
Fai con tuo figlio qualcosa che gli piace fare
Il tempo a disposizione è limitato e conciliare lavoro e famiglia è difficile. Ma uno degli esempi più potenti di amore genitoriale può essere quello di prendersi del tempo da trascorrere con i propri figli adolescenti o adolescenti facendo qualcosa che amano fare. Dimostrerà loro che tieni a loro come individuo - vedranno che sei disposto e vorrà usare il tuo tempo libero per passare con loro - e convaliderà ciò che conta per loro come persone.
A tuo figlio adolescente o più grande piace giocare a canestro o a golf? Trascorri mezz'ora in campo o una mattinata al driving range. Sono appassionati di arte o suonano uno strumento? Dedica 20 minuti a disegnare con loro o semplicemente ad ascoltarli suonare. Che si tratti di mettere insieme un puzzle o di fare una lunga escursione, esporsi per il gusto di fare qualcosa che gli piace li aiuterà a riconoscere che ci tieni davvero.
Prepara o prendi qualcosa che tuo figlio ama mangiare o bere
Quando crei il tuo programma alimentare settimanale, probabilmente stai cercando di renderlo bilanciato dal punto di vista nutrizionale e di rendere tutti almeno un po' felici a tavola. Ma dato che ci sono così tanti gusti diversi e talvolta esigenze e preferenze dietetiche in una stessa famiglia, il compito non è sempre facile. In breve, ciò che prepari per cena potrebbe non essere sempre la cosa preferita di tuo figlio.
Impegnarsi a consumare un pasto che sai che tuo figlio ama, o anche prendere uno dei suoi snack o bevande preferiti la prossima volta che sei fuori a fare commissioni, può essere un modo per mostrare loro un po' d'amore. Può essere qualcosa di semplice come prendere la loro barretta di cioccolato preferita alla stazione di servizio o qualcosa di così complicato come acquistare gli ingredienti per il loro pasto preferito e prepararlo da zero. In ogni caso, è una cosa relativamente piccola, ma dice: ehi, ti stavo pensando e ti amo.
Notateli e lodateli per qualcosa di buono che hanno fatto
Non sono solo gli adulti a sentirsi poco apprezzati a volte. Anche gli adolescenti e i preadolescenti possono sentirsi così. Ecco perché un' altra idea su come i genitori possono dimostrare amore è semplicemente notare qualcosa di positivo che tuo figlio ha fatto oggi. Dimostrerà loro che stai prestando attenzione e che li noti. Sentirsi ascoltati e visti è una parte importante del sentirsi amati. Se tuo figlio è stato bravo a svolgere le sue normali faccende domestiche, fa di tutto per aiutare il fratello o qualcun altro in famiglia, o fa anche il più piccolo gesto gentile per qualcun altro e tu lo hai notato, dicendogli che lo hai notato e sono orgogliosi di loro potrebbero farli sentire piuttosto bene. Anche un abbraccio non fa male.
Imposta (o reimposta) alcuni limiti con tuo figlio
Man mano che i bambini e gli adolescenti crescono e cambiano, a volte è necessario stabilire o rivisitare i confini. Ogni famiglia è diversa: alcune hanno pochissime regole e limiti mentre altre ne hanno molti. Ma non averne di solito non aiuta gli adolescenti a sentirsi amati. Se ultimamente le cose tra te e tuo figlio non sono andate bene, considera le aree della loro vita in cui potrebbero avere troppa libertà. Essere fermi e mantenere confini sani fa capire loro che ti prendi cura di loro e del loro benessere, anche se all'inizio potrebbero non essere sempre d'accordo.
Parla di dove potresti aver bisogno di cambiare o di stabilire nuovi confini. La conversazione e le decisioni possono entrambe contribuire a costruire migliori relazioni genitore-figlio e aiutare tuo figlio a sentirsi amato e supportato. Terri Cole, psicoterapeuta, esperta di relazioni e autrice del libro Boundary Boss, ci ricorda che come genitori, il nostro ruolo è "guidarli [gli adolescenti] verso un'età adulta sana e indipendente." Discutendo e stabilendo dei confini, stai creando un luogo di rispetto reciproco, mostrando il tuo amore adolescenziale, e come dice giustamente Cole: "Stabilire confini sani nella tua famiglia e con i tuoi figli è connesso all'amore per te stesso, perché più efficientemente e in effetti sei genitore, più hai potere." I confini, quindi, sono un esempio di amore genitoriale che può essere sano e potente non solo per gli adolescenti, ma anche per l'intera famiglia.
Non nascondere i tuoi sentimenti
I genitori non sono perfetti ed è giusto che adolescenti e preadolescenti se ne accorgano. È utile far sapere a tuo figlio che sei stanco, frustrato, triste, qualunque cosa sia. E forse hai bisogno di un minuto prima di rispondere alla domanda che ti stanno facendo. Essere in grado di esprimere e condividere i tuoi sentimenti onestamente non solo dice a tuo figlio che lo ami e ti fidi abbastanza da essere vulnerabile con i tuoi sentimenti, ma apre anche loro la porta per poter fare lo stesso quando hanno a che fare con emozioni difficili.
Un buon modo per farlo è identificare non solo ciò che provi, ma anche ciò di cui hai bisogno in quel momento. Forse eri frustrato da una giornata lavorativa stressante e hai bisogno di cinque minuti per sdraiarti prima di parlare con qualcuno. Modella condividendo ciò che provi e ciò di cui hai bisogno, quindi sii premuroso e rispettoso nei confronti dei tuoi figli quando hanno bisogno di affrontare le proprie emozioni. Secondo Big Feelings: Teaching Tweens and Teens to Handle Feelings, parte della serie sul benessere della CNN incentrata sugli adolescenti, non solo è fondamentale per i genitori modellare come condividere le proprie emozioni, ma è importante riconoscere che è ok e persino necessario a volte sedersi nelle emozioni difficili prima di affrontarle e superarle. La serie spiega anche che, sebbene i genitori possano temere che etichettare i sentimenti possa essere negativo, farlo può in re altà essere molto utile e aiutare i bambini ad autoregolare le emozioni.
Quando sarai in grado di identificare e condividere i tuoi sentimenti con i tuoi ragazzi, non sarà solo un modo amorevole per insegnare loro come affrontare le proprie emozioni, ma aprirà anche la porta a una comunicazione più aperta e onesta. I tuoi figli conosceranno il tuo amore a un livello più profondo quando entrambi sarete in grado di comunicare i vostri sentimenti e bisogni in modo onesto.
Trova qualcosa di cui ridere insieme oggi
Ammettiamolo: la vita è dura sia per gli adolescenti che per gli adulti. Trascorriamo molto tempo affrontando il lavoro, la scuola, le diverse aspettative e cercando di fare il meglio che possiamo. C'è molto da fare e, a volte, rendere le cose un po' più leggere nella relazione con tuo figlio comunica amore in un modo che gli dice che va bene prendersi una pausa. Ridere insieme può creare legami che dureranno per tutta la vita e farà loro sapere che tieni abbastanza a loro da volerli vedere godersi la vita e divertirsi.
Guardate qualcosa di divertente insieme, ascoltate un comico per famiglie o raccontate una storia su una situazione divertente accaduta quel giorno e invitateli a fare lo stesso. Prova a inventare le tue battute (può anche essere un concorso) o compila folli librazioni mentre stai cenando. Prendersi qualche minuto per aggiungere un po' di risate alla vita di tuo figlio potrebbe non sembrare particolarmente sentimentale, ma è un modo per dimostrargli quanto ci tieni.
La prossima volta che ti ritrovi infastidito da tuo figlio, potresti anche provare a infondergli un po' di leggerezza. Psicologa sociale Susan Newman, Ph. D. condivide in Genitori con senso dell'umorismo che non solo l'umorismo può essere la chiave per la connessione sociale, ma anche che "l'umorismo sottolinea che ami tuo figlio nonostante il passo falso immediato". Se aggiungi un po' di leggerezza quando hai a che fare con qualcosa che tuo figlio ha fatto di sbagliato, potrebbe essere un altro modo potente per dimostrare il tuo amore.
Metti giù il telefono
Gli adolescenti non sono gli unici colpevoli di restare incollati ai propri dispositivi. Che si tratti di e-mail di lavoro, messaggi di testo di amici o familiari, notizie o altre cose che attirano la tua attenzione sul tuo telefono o tablet, può essere davvero potente mettere giù il telefono quando parli con tuo figlio.
Aiuta a dimostrare loro che sei disposto a prestare loro la massima attenzione e che ciò che dicono è importante per te. Se hai la possibilità di avere una conversazione personale con tuo figlio, prendilo e metti giù il telefono. Guardali negli occhi mentre parli. Non te ne pentirai.
Sorprendi tuo figlio in un modo che dimostri il tuo amore
Gli adolescenti sono tutti diversi: ad alcuni piacciono le sorprese e ad altri no, quindi dovrai adattare questo aspetto alla personalità di tuo figlio. Ma fare qualcosa di inaspettato per tuo figlio è un ottimo modo per dimostrare il tuo amore e che stai pensando a lui. Dice loro che ci tieni e che erano nella tua mente. Può essere semplice come lasciare un biglietto per dire loro cosa pensi sia bello di loro all'interno di un libro che stanno leggendo o di uno dei loro libri di testo, oppure potrebbe essere qualcosa di più grande come fargli un regalo o portarli fuori dal loro preferito ristorante solo perché.
Mostra il tuo amore adolescenziale in nuovi modi e costruisci una relazione migliore
La vita si dà da fare; la vita diventa dura. Ma non ti pentirai mai di prenderti del tempo per dimostrare ai tuoi figli adolescenti che li ami. Che si tratti semplicemente di isolare lo stress del mondo per qualche minuto e trovare un modo per ridere insieme, o di sacrificare un po' del tuo tempo per preparare il loro pasto preferito, impegnandoti a far sapere a tuo figlio quanto significa a te può avere un impatto potente e positivo su entrambe le vostre vite.
