Semplifica la genitorialità e ottieni di più da ogni giorno con alcune strategie intelligenti.
Se hai la sensazione di avere troppi compiti e non abbastanza tempo, non sei solo. La vita può diventare frenetica, ma ci sono alcune semplici strategie che possono aiutarti a renderla un po' più semplice.
Utilizza questi suggerimenti per ridurre il carico di lavoro, dare priorità al tempo dedicato alla famiglia e alla salute mentale e prepararsi per i momenti impegnativi. Faranno molto per semplificare la genitorialità e darti più tempo ed energia.
1. Metti ordine nella tua casa e riduci i giocattoli
La maggior parte di noi ha sentito la frase "less is more". Questa affermazione non potrebbe essere più vera per quanto riguarda i giocattoli di tuo figlio. Infatti, la ricerca mostra che meno opzioni ha un bambino, più mirato sarà il suo gioco e più creativo diventerà.
Non dimenticare anche le tue cose! Se vuoi ridurre il tempo necessario per pulire ogni giorno, pensa a sbarazzarti dei soprammobili che non hanno significato. Forse puoi ampliare il tuo spazio rimuovendo i mobili che non usi o donare oggetti "lavabili solo a mano" (a meno che non abbiano un valore sentimentale). Puoi dare la priorità a ciò di cui hai bisogno e fare le valigie o eliminare il resto per ridurre il disordine.
2. Prova la pianificazione dei pasti in famiglia
Che tu lo faccia una volta alla settimana o una volta al mese, considera di pianificare giorni specifici per preparare il cibo per la settimana. Casseruole, zuppe e quiche sono opzioni fantastiche da preparare e poi congelare per dopo. Assumendo questo impegno regolare, puoi semplicemente mettere questi pasti nel forno o nel microonde e cenare senza preparazione e con una pulizia limitata il giorno in cui li servi.
Per sfruttare al massimo la pianificazione dei pasti, distribuisci le quantità sia individuali che di gruppo in modo da cucinare solo ciò di cui hai bisogno e limitare gli sprechi.
Anche preparare la carne subito dopo averla acquistata può essere utile. Ad esempio: prepara le polpette di hamburger in anticipo, elimina il grasso dal pollo prima di congelarlo e dividi le porzioni per limitare i tempi di scongelamento. Questi piccoli passi possono far risparmiare molto tempo alle famiglie impegnate.
Trucco utile
Pensa di investire in una macchina per sottovuoto. Queste macchine allungano la vita del cibo e possono aiutare a prevenire le bruciature da congelamento.
3. Acquista gli articoli essenziali per la famiglia in grandi quantità
Se sei stanco di correre al negozio più volte alla settimana, pensa a iscriverti a un abbonamento presso negozi all'ingrosso come Costco o Sam's Club. Ciò ti consente di acquistare porzioni più grandi, fare scorta e risparmiare sugli articoli che usi regolarmente.
4. Prendi in considerazione la spedizione automatica e la consegna di generi alimentari
Pensa a tutti gli articoli che acquisti regolarmente. Hai animali domestici? Bevi acqua in bottiglia ogni giorno? Il caffè è la tua kryptonite? Ora chiediti: quali articoli sono disponibili negli abbonamenti mensili?
Aziende come Chewy, Sierra Springs e Trade consegnano questi prodotti direttamente a casa tua ogni mese. Una volta effettuato l'ordine, non dovrai più pensare di acquistare questi articoli!
Puoi coinvolgere anche i membri della tua famiglia: basta mettere un blocco e una penna sul frigorifero. Chiedi ai membri della famiglia di aggiungere all'elenco durante la settimana e di impostare un giorno di shopping designato. Se hai una scadenza entro la quale devono essere aggiunti gli articoli, puoi impostare il tuo ordine all'orario designato ogni settimana.
Suggerimento rapido
La ricerca mostra che l'americano medio spende 314 dollari ogni mese in acquisti d'impulso. Anche con le spese di consegna e le mance, probabilmente risparmierai comunque denaro con la consegna di generi alimentari riducendo gli acquisti d'impulso.
5. Esegui oggi attività che ti aiuteranno domani
Quando inizi a rilassarti per la notte, pensa al giorno seguente. Cosa bisogna fare? Il bambino deve essere nutrito, quindi i biberon devono essere lavati. I bambini devono andare a scuola, quindi controlla le previsioni, scegli i loro vestiti e prepara il pranzo la sera prima.
Puoi rimandare la pulizia e la stiratura, ma ci sono alcuni compiti che diventano più difficili quando sei di fretta. Metti queste cose in cima alla lista delle cose da fare prima di andare a letto.
6. Dai ai tuoi figli una certa responsabilità
Se tuo figlio o i tuoi figli sono abbastanza grandi per comprendere e seguire le indicazioni di base, probabilmente sono abbastanza grandi per assumersi alcune responsabilità all'interno della famiglia. Anche un bambino di due anni può buttare via la spazzatura, portare la biancheria nella cesta e raccogliere i suoi giocattoli. Suddividi i tuoi compiti quotidiani, togli un po' di pressione da te e dai qualche responsabilità ai tuoi figli!
7. Goditi il tempo fuori ogni giorno
Godersi un po' d'aria fresca non solo fa bene alla mente e all'anima, è anche un ottimo modo per mantenersi in salute e allo stesso tempo sfinire i propri figli! Questo può rendere più facile il pisolino e l'ora di andare a dormire. Non solo, ma ti dà una breve pausa dalle tue numerose responsabilità.
Un modo per farlo è stabilire un tempo ogni giorno da trascorrere all'aperto: 30 minuti o più possono essere una buona quantità di tempo. Fai una passeggiata con la famiglia, gioca a calcio in giardino, vai in piscina per un tuffo veloce o addirittura corri al centro commerciale per fare un po' di shopping veloce.
8. Pulisci per tutta la giornata
È incredibile quanto velocemente le cose si accumulano quando più persone vivono nella tua casa. Invece di aspettare che si accumuli un enorme disordine, pulisci mentre procedi. Ad esempio, adoriamo questi semplici modi per semplificare i disordini della vita familiare quotidiana:
- Inizia ogni giornata rifacendo il letto. Questo piccolo compito può innescare un effetto valanga sulla produttività.
- Chiedi a tutti di raccogliere i vestiti sporchi prima della scuola e di depositarli direttamente in lavatrice. Quindi, accendilo prima di andare a riconsegnare.
- Stabilisci una regola secondo cui i piatti devono essere sciacquati e messi in lavastoviglie non appena il pasto o lo spuntino è finito.
- Rimuovi i problemi non appena si verificano.
- Infine, se te lo puoi permettere, investi in un Roomba e fallo funzionare quotidianamente. (Se non riesci a procurarti un Roomba, valuta la possibilità di spazzare velocemente o passare l'aspirapolvere nelle aree principali ogni notte).
9. Stabilisci un orario limite per tutti
Se non smetti mai di muoverti, diventerai pazzo. Tutti, genitori e figli, hanno bisogno di tempo per ricaricarsi dopo una lunga giornata. Puoi farlo facilmente impostando una finestra di relax familiare ogni sera prima di andare a letto. Scegli un orario limite per i progetti lavorativi e scolastici e imposta una sveglia quotidiana per assicurarti di onorare questo periodo di riposo.
Quando suona questo avviso, trascorri trenta minuti a leggere un libro a tuo figlio, a giocare a un gioco da tavolo o a recuperare la giornata di tutti. Quindi passa alla normale routine della buonanotte. Una volta che i tuoi figli si sono addormentati, prenditi del tempo anche per concentrarti su te stesso.
Prenditi trenta minuti in più per fare un lungo bagno, fare stretching, meditare, trascorrere un'ora da solo con il tuo coniuge, leggere un buon libro o semplicemente guardare un episodio del tuo programma preferito. Questa aggiunta alla tua routine quotidiana può aiutare te e i tuoi figli ad avere una buona mentalità per il giorno successivo.
10. Impara a dire di no
Prendersi cura di più persone, di una casa e di animali domestici mentre si lavora e destreggiarsi tra gli impegni di tutti è MOLTO. Non arrivare al punto in cui si manifesta il burnout dei genitori. Pensa a ciò che conta davvero e cosa può essere tagliato. Il modo migliore per semplificare la genitorialità è rimuovere le attività e i compiti non necessari.
Se non hai tempo per realizzare i costumi per la recita scolastica, non fare volontariato. Se avere tutta la famiglia durante le vacanze è troppo opprimente, fai sapere alla tua famiglia che qualcun altro deve fare il turno di hosting quest'anno. Sostieni le tue esigenze e non aver paura di dire di no a determinati compiti.
11. Tieni una borsa di emergenza a portata di mano
Ogni genitore sa che gli incidenti accadono, gli appuntamenti durano a lungo e i piani migliori raramente sembrano funzionare. Gestisci questi momenti sfortunati con facilità assicurandoti di essere preparato a tutto. Ciò può essere realizzato preparando una borsa di emergenza.
- Prepara un cambio di vestiti per ogni bambino e tieni a portata di mano pannolini e salviette extra.
- Fai scorta di snack ricchi di proteine, acqua e latte artificiale.
- Prepara una o due borse speciali per intrattenere i tuoi bambini in questi momenti inaspettati.
- Non dimenticare le scorte di emergenza: cerotti, salviette antisettiche, pomate antibiotiche, pinzette e Tylenol o Motrin.
Quindi, conserva queste scorte nel bagagliaio della tua auto. Ciò può semplificare i momenti genitoriali che normalmente si trasformano in grattacapi.
12. Organizza una riunione familiare mensile
Un altro modo fantastico per semplificare la vita familiare è assicurarsi che tutti siano sulla stessa lunghezza d'onda. Cosa c'è in programma nel calendario scolastico di tutti? Quali attività extrascolastiche apprezzano i ragazzi, quali no e cosa sperano di provare in futuro? Tuo figlio o tua figlia hanno difficoltà in una determinata materia? Forse è necessario un tutor. Tu o il tuo coniuge avete grandi progetti di lavoro in arrivo? Fateglielo sapere in modo che possano aiutarli a rimediare un po'.
Sapere cosa sta succedendo a tutti può aiutare a prevenire attività di doppia prenotazione, assicurarsi di avere aiuto quando la vita sarà più impegnativa e assicurarsi che tutti siano soddisfatti della loro situazione attuale.
Semplifica la genitorialità organizzando il tuo tempo
Semplificare la genitorialità inizia con un elenco. Chiediti: quali sono le attività quotidiane che devi assolutamente svolgere? Quindi, cosa potrebbe aspettare anche solo un giorno? Che ne dici di due giorni? Puoi rimandare qualcosa per una settimana? Dopo aver dettagliato queste informazioni, crea un calendario familiare. Questo può aiutarti a vedere il quadro generale e rimanere in linea con ciò che deve essere fatto. Ricorda, mentre alcune attività sono necessarie, altre possono essere conservate per un altro momento in modo da poter avere un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata.
