Oggi i bambini crescono in un mondo pieno di schermi. Ovunque si girino, c’è un telefono, un televisore, un computer o un iPad nelle vicinanze, pronti e in attesa. Sebbene gli schermi a volte offrano attività utili per i bambini, troppo tempo trascorso davanti allo schermo spesso non è una buona cosa. Scopri come limitare il tempo trascorso davanti allo schermo per la tua famiglia amante della tecnologia in modo efficace e senza discussioni.
Crea un programma per il tempo di utilizzo come famiglia
Se hai notato che i tuoi figli sembrano non avere mai gli occhi su altro che sullo schermo, potrebbe essere giunto il momento di ridurre le attività legate allo schermo. Come puoi farlo senza iniziare una guerra familiare? A nessuno piace quando gli capita qualcosa di indesiderato, quindi prova a introdurre con calma la riduzione del tempo di visualizzazione e le limitazioni durante una riunione di famiglia. Quando crei alcune limitazioni per gli schermi, ottieni il contributo e le opinioni di tutti in merito. È più probabile che i bambini seguano un piano quando contribuiscono alla sua creazione.
Durante la riunione, scambia idee su come limitare l'uso degli schermi in casa. Usa questa riunione di famiglia per spiegare perché stai avviando la riduzione del tempo trascorso davanti allo schermo. Anche se i nuovi parametri dovranno essere discussi e rafforzati per un po' di tempo, come dovrebbero fare tutte le nuove routine, questo incontro iniziale serve come spazio per piantare i semi delle limitazioni e raccogliere input da tutti in casa.
Rimani coerente con le regole sul tempo di utilizzo
Stabilire la legge riguardo al tempo trascorso davanti allo schermo non è diverso dall'applicare altre regole e routine all'interno della tua casa. Assicurati di:
- Sii chiaro e coerente con le tue aspettative sullo schermo.
- Fornire chiare conseguenze nel caso in cui i bambini rifiutino le nuove regole relative allo schermo.
- Sii coerente! Se consenti l'uso dello schermo nelle camere da letto occasionalmente (quando c'è una regola secondo cui non è consentito l'uso dello schermo nelle camere da letto), non passerà molto tempo prima che tale limitazione venga buttata fuori dalla finestra.
- Mantieni la calma quando i bambini si ribellano. Succederà! I bambini cercheranno di oltrepassare i limiti del tempo trascorso davanti allo schermo perché oltrepassare i limiti è ciò che fanno i bambini! Rimani calmo e conciso nelle tue regole e aspettative. Le discussioni richiedono due partecipanti attivi, quindi rifiuta di intervenire.
Stabilisci zone e orari senza schermo
Entri nella stanza di tuo figlio e lui è al telefono. Entri nella sala giochi e la televisione suona a tutto volume. Quando ti siedi a cena, i dispositivi personali compaiono così spesso; potresti anche preparare uno spazio a tavola per loro tra i membri della tua famiglia.
Questo non è bueno e indica che dovresti creare alcune zone prive di schermi nella tua casa e orari durante il giorno in cui è vietato l'uso dello schermo. Fai sapere che le camere da letto sono aree prive di schermi, così come le sale da pranzo. Quando le famiglie cenano insieme regolarmente, sono in grado di connettersi e comunicare in modo efficace. Gli schermi possono ostacolare i benefici del mangiare in famiglia, quindi scegli di rendere l’ora dei pasti una zona priva di schermi. Potresti anche designare i trenta minuti prima di andare a dormire come un periodo senza schermi in modo da poter goderti i libri classici insieme e vietare l'uso degli schermi al mattino, poiché possono distrarre i bambini dal completare la loro routine mattutina.
I genitori possono scegliere un giorno della settimana in cui non sono consentiti gli schermi. Prova una domenica senza schermo o un venerdì sera senza spina. All'inizio l'idea potrebbe andare a gonfie vele, ma con un preavviso del cambiamento, la coerenza nella routine senza schermo e molte attività alternative in cui impegnarsi, i bambini capiranno rapidamente.
Fornire attività familiari alternative per i bambini senza schermo
La riunione di famiglia sullo schermo è arrivata e finita. Le regole, le aspettative e i limiti sono stati stabiliti e tu ti sei impegnato a rimanere fedele al percorso. Ora devi riempire tutto questo nuovo tempo nell'agenda familiare con qualcosa di diverso dagli schermi! Preparati a offrire ai tuoi figli attività alternative coinvolgenti che non coinvolgano gli schermi.
Prova a portare tutti all'aria aperta per qualche gioco divertente o per organizzare fantastici esperimenti scientifici che stimolino l'apprendimento dei bambini. Intrattieni i bambini giocando insieme a giochi da tavolo, costruendo fortini divertenti o affrontando incredibili percorsi a ostacoli in squadra. La chiave è fornire molte opzioni di attività e lasciare che i bambini abbiano una certa autorità su ciò che scelgono di fare invece di trascorrere del tempo sugli schermi.
Considera il tempo trascorso davanti allo schermo come un privilegio
Alcune famiglie ritengono che rendere il tempo trascorso davanti allo schermo un privilegio e non un diritto funzioni meglio. Per questa strategia, è necessario spiegare ai bambini che responsabilità o compiti specifici devono essere completati prima di poter utilizzare gli schermi. Le diverse faccende hanno un peso diverso e i bambini possono guadagnare una serie di tempo davanti allo schermo per completare le faccende domestiche.
Le famiglie non devono concentrarsi esclusivamente sulle faccende domestiche. Possono richiedere che i bambini si prendano cura della propria mente e del proprio corpo prima di utilizzare dispositivi personali. La tecnica mette saldamente nelle mani dei bambini la capacità di utilizzare gli schermi. Se fanno quello che ci si aspetta che facciano, possono utilizzare i dispositivi o guardare la televisione. Se scelgono di non fare ciò di cui hanno bisogno, rinunciano al diritto agli schermi. Alcuni modi in cui i bambini possono guadagnare tempo davanti allo schermo potrebbero essere:
- Completa tutti i compiti a casa o studia le attività in un giorno
- Cammina e dai da mangiare al tuo animale domestico
- Riordina la loro stanza
- Esci e prendi almeno 30 minuti di aria fresca
- Fai un mestiere o qualcosa di artistico
- Leggi o scrivi liberamente per 20 minuti
- Metti via il bucato
I genitori possono utilizzare grafici del tempo trascorso davanti allo schermo semplici ma efficaci per tenere traccia di ciò che fanno i bambini in un giorno e guadagnare tempo davanti allo schermo.
Insegna l'uso consapevole dello schermo
Rendi consapevole l'utilizzo dello schermo. Molto spesso, sia i bambini che gli adulti usano gli schermi come attività che intorpidisce la mente o riempie il rumore di fondo. Metti fine a tutto questo. Se i bambini guardano un programma televisivo o un film, non dovrebbero avere anche lo smartphone in mano. Non permettere ai tuoi familiari di lasciare televisori o dispositivi accesi per creare rumore di fondo e non lasciare mai che i bambini li lascino accesi mentre si addormentano.
Quando la tua famiglia si riunisce per giocare a una partita a carte, guardare un film o partecipare a un evento sportivo di un fratello, assicurati di lasciare i dispositivi personali in macchina o in borsa in modo da poter dedicare al tempo trascorso insieme un'attenzione totale e consapevole.
Trasforma i limiti di tempo davanti allo schermo in una competizione familiare
I bambini adorano le belle sfide e un po' di competizione familiare. Crea una sfida familiare per ridurre al minimo l'utilizzo del tempo trascorso davanti allo schermo. I bambini possono stare tutta la mattina senza schermo? E tutta la sera? Scopri chi riesce a rimanere lontano dallo schermo per il periodo di tempo più lungo entro 24 ore e premia il vincitore con qualcosa di speciale.
Allenta le regole sul tempo trascorso davanti allo schermo una volta al mese
Considera di premiare la tua famiglia per il duro lavoro svolto nel ridurre al minimo l'uso dello schermo, allentando le regole una volta al mese. Non hai la sensazione di dover permettere ai tuoi figli di giocare ai videogiochi tutto il giorno, ma puoi provare a giocare a giochi basati sullo schermo a cui può partecipare tutta la famiglia, o organizzare una maratona di film per tutta la famiglia mentre sei rannicchiato sul divano.
Sii un modello riducendo il tempo trascorso davanti allo schermo
Genitori, aiuta camminare, non limitarsi a parlare. Se vuoi che i tuoi figli riducano l'uso dello schermo, guardati a lungo e attentamente allo specchio e assicurati di seguire le tue regole. Il telefono è sempre in mano? Mandi messaggi mentre sei a tavola o scorri i social media durante un film di famiglia? Se è così, dovrai essere estremamente sicuro di ridurre l'utilizzo dello schermo in modo che i bambini sappiano che si tratta di un'iniziativa a livello familiare e che tutti, adulti inclusi, sono coinvolti nel cambiamento.
Limita le opzioni dello schermo in modo che i tuoi bambini cerchino altrove l'intrattenimento
Non tutte le attività e i programmi sullo schermo sono uguali! Alcuni sono insensati e non arricchiscono particolarmente i bambini, mentre altri hanno un vero valore educativo. Sii esigente riguardo a ciò che permetti ai tuoi figli di fare sugli schermi e limita le loro opzioni. Consenti app per bambini che incoraggino il vocabolario e le abilità di costruzione del linguaggio oppure scegli giochi specifici che siano divertenti ed educativi per i bambini.
È importante notare che i bambini probabilmente si stancheranno più rapidamente di giochi e app quando limiti le loro opzioni basate sullo schermo. Quando non hanno libero sfogo per navigare su YouTube o sui social media tutto il giorno, possono semplicemente appoggiare il dispositivo e trovare qualcos' altro da fare.
Riduci il tempo trascorso davanti allo schermo per migliorare il tuo benessere
Limitare il tempo trascorso davanti allo schermo è sicuramente qualcosa che tutti i genitori dovrebbero considerare. L'uso eccessivo di dispositivi e schermi digitali è stato collegato a:
- Un calo dei risultati accademici e dei punteggi dei test
- Problemi di sonno: l'uso eccessivo degli schermi può influire sulla durata del sonno di un bambino
- Un aumento dell'obesità infantile
Quando condividi ragioni come queste con i tuoi bambini più grandi e adolescenti, capiranno il "perché" dietro il tuo piano per ridurre l'uso dello schermo e migliorare la loro salute generale.
Lavora per una vita senza schermi
I cambiamenti nello stile di vita non sono sempre facili da implementare. Aspettati alcuni ostacoli lungo la strada mentre esplori questa nuova politica di riduzione dello schermo a casa tua. Ricordati di spiegare continuamente PERCHÉ stai riducendo il tempo trascorso davanti allo schermo e di rimanere coerente con le tue regole e aspettative riguardo agli schermi. Con il passare del tempo, meno occhi sugli schermi possono comportare più tempo trascorso in famiglia, connettendosi, comunicando e semplicemente godendo della reciproca compagnia.
