Molte donne incinte soffrono di vertigini durante il terzo trimestre di gravidanza. In questa fase del tuo viaggio, hai già a che fare con una pancia grande e tutte le sfide che ne possono derivare: mancanza di sonno, difficoltà di movimento e disagio generale. Un improvviso attacco di vertigini può spaventare ed è l'ultima cosa di cui hai bisogno mentre conti le settimane fino al parto. Quindi dovresti preoccuparti quando colpiscono le vertigini? Cosa significa?
Stai tranquillo, le vertigini nel terzo trimestre sono un disturbo comune e possono avere molte cause. Per fortuna, molti di questi problemi possono essere facilmente gestiti con riposo, cibo e acqua.
Che cosa causa le vertigini durante il terzo trimestre?
La gravidanza contribuisce a una serie di cambiamenti nel tuo corpo, a parte l'evidente espansione della pancia. Diversi fattori possono contribuire alla vertigine in una persona incinta nel terzo trimestre.
Cambiamenti del sistema cardiovascolare
Il tuo sistema cardiovascolare è costituito dal cuore e dai vasi sanguigni (vene e arterie) che trasportano il sangue in tutto il corpo dalla testa ai piedi. Quando sei incinta, il sangue viaggia dalla testa al bambino fino ai piedi. Di conseguenza, il tuo sistema cardiovascolare inizia a lavorare molto più duramente del previsto. La quantità di sangue nelle vene e nelle arterie aumenta in media del 45% per favorire la crescita del bambino in via di sviluppo, e il tuo cuore pompa più velocemente per compensare.
Per fare spazio a tutto questo volume extra, i vasi sanguigni rilasciano un ormone chiamato relaxina. Questo ormone fa esattamente quello che sembra: rilassa le vene e le arterie. Questo effetto rilassante a volte può verificarsi in modo non sincronizzato con l'aumento del flusso sanguigno, il che può abbassare la pressione sanguigna e provocare vertigini.
Non esiste necessariamente una soluzione per questa causa di vertigini durante la fine della gravidanza. I cambiamenti cardiovascolari che si stanno verificando sono necessari, quindi non vuoi impedire che si verifichino. Ma semplicemente conoscere questi cambiamenti potrebbe aiutarti a diventare più consapevole di ciò che ti circonda e a muoverti più lentamente man mano che la pancia cresce, in modo che se avverti vertigini, la sensazione di stordimento non si traduca in una caduta.
Fame o sete
Se non mangi abbastanza, il livello di zucchero nel sangue potrebbe abbassarsi e potresti avere capogiri o vertigini. Ciò può accadere anche se non bevi abbastanza e ti disidrati. Avrai bisogno di bere almeno 6-8 bicchieri d'acqua al giorno per rimanere idratato.
Alcuni operatori sanitari consigliano di consumare pasti più piccoli più frequentemente anziché consumare tre pasti abbondanti. Potresti anche prendere in considerazione l'idea di tenere sempre con te qualche spuntino salutare e una bottiglia d'acqua, nel caso in cui inizi a sentirti stordito.
Iperemesi gravidica
Se queste parole ti suonano come una specie di cattivo da libro di fiabe, non sei lontano. L'iperemesi gravidica descrive quando una persona incinta avverte costantemente un'estrema nausea. L'iperemesi gravidica differisce dalla nausea mattutina in quanto non migliora dopo il primo trimestre ed è abbastanza grave da impedirti di assumere le sostanze nutritive di cui hai bisogno.
Se stai crescendo un bambino ma non sei in grado di bere o mangiare molto, puoi facilmente disidratarti. La pressione sanguigna può abbassarsi, causando debolezza, vertigini e svenimenti. I casi possono essere abbastanza lievi da essere gestiti a casa, mentre i casi più gravi a volte richiedono il ricovero in ospedale per la reidratazione. Tuttavia, l'iperemesi gravidica si verifica solo nello 0,5-2% delle donne incinte, quindi le probabilità sono a tuo favore!
Anemia
Le donne incinte che soffrono di anemia spesso si sentono stordite perché hanno meno globuli rossi per trasportare l'ossigeno al cervello e ad altri organi. L’anemia può capitare a chiunque, ma è più comune nelle donne in gravidanza. Si consiglia di mangiare cibi ricchi di ferro e di assumere vitamine prenatali ogni giorno. Se le vitamine prenatali non aiutano, il medico può raccomandare un ulteriore integratore di ferro.
Esercizio
Alcune donne incinte scoprono che anche un esercizio fisico moderato può causare vertigini. Sebbene la forma fisica sia importante, fai attenzione a non sovraccaricare il tuo corpo durante il terzo trimestre. Scegli attività moderate, inizia l'allenamento lentamente e fai una pausa se inizi ad avere vertigini.
Surriscaldarsi
Durante il terzo trimestre, molte donne incinte scoprono di avere una ridotta tolleranza al calore. Stare in una stanza calda o anche fare una doccia calda li fa sentire storditi. Vestirsi a strati in modo da poter togliere gli indumenti se inizi a sentire caldo è il modo migliore per combattere questo problema. Potresti anche voler investire in qualche ventilatore extra per mantenere le stanze della tua casa il più fresche possibile.
Sdraiato sulla schiena
Forse dovresti evitare di sdraiarti sulla schiena durante il secondo e il terzo trimestre di gravidanza. Il peso dell'utero del tuo bambino in crescita può poggiare su una grande vena che trasporta il sangue dalla parte inferiore del corpo al cuore. Quando il flusso sanguigno viene interrotto dal peso del tuo bambino, puoi avvertire nausea, stordimento, improvvisamente accaldarti e potresti persino avere la sensazione di svenire.
Questi sintomi di solito si risolvono da soli e ti sentirai meglio quando ti girerai su un fianco. Se trovi difficile rimanere sdraiata su un fianco, potresti voler investire in un cuscino per la gravidanza o un cuscino per il corpo. Un cuscino posizionato tra le ginocchia e/o dietro di te può rendere questa posizione più comoda.
Alzarsi troppo velocemente
Dopo essere stato seduto per molto tempo, il sangue inizia ad accumularsi nelle estremità inferiori. Se ti muovi lentamente, questo aiuterà i vasi sanguigni a pompare il sangue al cuore; tuttavia, se ti alzi troppo velocemente o ti muovi improvvisamente, potresti avvertire stordimento o vertigini. Evitare movimenti bruschi è un rimedio semplice a questo problema, anche se indossare calze riposanti può anche essere utile per la circolazione.
Come prevenire gli svenimenti nel terzo trimestre
Ci sono diversi motivi per cui potresti svenire durante il terzo trimestre di gravidanza. I motivi più comuni potrebbero includere stare in piedi per lunghi periodi e alzarsi troppo velocemente. Anche lo sforzo durante i movimenti intestinali e una qualsiasi delle cause di vertigini menzionate in precedenza possono essere causa di svenimento.
Se inizi a sentirti debole o stordito, prova queste opzioni:
- Siediti o sdraiati e abbassa la testa.
- Fai respiri profondi e regolari.
- Allaccia eventuali indumenti stretti che potresti indossare.
- Mangia uno spuntino.
- Bevi un grande bicchiere d'acqua (almeno 8 once).
- Prendi aria sul viso, con un ventilatore o aprendo le finestre.
In generale, dovresti anche ricordarti di evitare di alzarti velocemente, di surriscaldarti, di sdraiarti sulla schiena o di rimanere a lungo nella stessa posizione. Porta con te una bottiglia d'acqua ovunque e cerca di fare piccoli pasti frequenti. Porta sempre con te una barretta di muesli o un altro spuntino di emergenza quando sei in giro.
Quando chiamare il tuo medico
In genere, le vertigini durante il terzo trimestre di gravidanza sono un sintomo normale che, da solo, non merita motivo di preoccupazione. Tuttavia, dovresti contattare immediatamente il tuo medico se la tua vertigine è accompagnata da uno dei seguenti sintomi:
- Visione offuscata
- Dolori al petto
- Difficoltà a respirare
- Svenimento
- Palpitazioni cardiache
- Dolore all'addome
- Forti mal di testa
- Sanguinamento vaginale
Se sei caduto a causa di vertigini o svenimento, dovrai contattare immediatamente il tuo fornitore o recarti in ospedale. Anche se il tuo corpo, il liquido amniotico e la placenta mantengono il tuo bambino abbastanza ben protetto, è comunque necessario un esame per escludere possibili complicazioni.
Se ti senti debole nel terzo trimestre, ricorda che sei in buona compagnia. Molte persone sperimentano questo sintomo più avanti nella gravidanza. Se hai le vertigini, prova i suggerimenti sopra e vedi se aiutano. Tuttavia, se hai dubbi sui sintomi, non esitare a chiamare il tuo medico o l'ostetrica.
