Molte persone guardano indietro e considerano gli anni del college come alcuni degli anni migliori della loro vita. Ma se chiedi a uno studente attualmente iscritto, è probabile che descriva l’esperienza come stressante. Con la pressione di esibirsi, di ottenere buoni voti, di scegliere un percorso professionale nella vita, non c'è da meravigliarsi che gli studenti universitari spesso riferiscano che i loro livelli di stress sono elevati.
Ma ci sono alcuni modi per gestire lo stress nella tarda adolescenza e nei primi vent'anni mentre esplori l'esperienza universitaria. Impara alcuni trucchi e suggerimenti dai professionisti su come affrontare lo stress universitario.
Cause comuni di stress al college
Il college può essere un periodo fantastico della tua vita. Stai finalmente facendo passi verso i tuoi obiettivi e sogni futuri. Tuttavia, questi passaggi sono tutt’ altro che semplici. Il college può essere un periodo molto stressante per molti giovani adulti. Infatti, uno studio del 2022 pubblicato su Frontiers in Psychology ha rilevato diverse fonti di stress accademico negli studenti universitari che possono influire sulla loro salute generale. Pertanto, è importante che gli studenti universitari identifichino le aree di stress e i meccanismi su come affrontarle.
Pressione sul rendimento accademico
La pressione per ottenere risultati accademici è una delle principali cause di stress adolescenziale, in particolare per gli studenti universitari. I corsi possono essere molto impegnativi e la competizione per ottenere il massimo dei voti può essere molto feroce.
Gli studenti che vogliono fare del loro meglio e che stanno pianificando di fare domanda per l'ammissione alla scuola di specializzazione possono essere sottoposti a molta pressione poiché lottano per eccellere a scuola. Lo stesso vale per coloro che cercano finanziamenti per borse di studio o che devono mantenere alti i propri voti per mantenere le borse di studio esistenti.
Stress finanziario
Molti studenti universitari sperimentano stress finanziari. In effetti, uno studio del 2021 ha rilevato che gli studenti percepiscono lo stress finanziario come un potere di impatto sul loro successo accademico e sulla vita sociale. Lo stress finanziario potrebbe comportare la lotta per trovare soldi sufficienti per pagare le tasse scolastiche, così come per garantire i fondi necessari per coprire i costi della vita mentre si frequenta la scuola.
Anche quegli studenti che possono beneficiare di un aiuto finanziario sufficiente a coprire i costi universitari immediati devono affrontare lo stress finanziario di sapere che dovranno affrontare il rimborso di una grossa somma di denaro dopo la laurea. Il debito associato ai prestiti studenteschi può essere fonte di stress, anche molto prima di finire la scuola ed entrare nel mercato del lavoro.
Stress da multitasking
Gli studenti universitari spesso sono impegnati in molteplici attività al di fuori della scuola. Uno studio empirico sulla vita universitaria ha dimostrato che gli studenti universitari devono svolgere più attività contemporaneamente più del doppio rispetto ad altri tipi di lavoratori.
Oltre a frequentare più lezioni contemporaneamente, gli studenti possono anche destreggiarsi tra lavoro, attività extrascolastiche, lavoro di volontariato, responsabilità familiari e altro ancora. Anche se capire come gestire più responsabilità simultanee può essere un'ottima pratica per l'età adulta, farlo è sicuramente causa di stress per molti studenti.
Decisioni future
Mentre alcuni studenti hanno una visione chiara della vita che vogliono vivere da adulti, molti si sentono sopraffatti dall'idea di cercare di capire cosa vogliono fare della loro vita. Gli studenti universitari si sentono sotto pressione nel prendere decisioni educative e professionali che possono avere un impatto sul resto della loro vita. Scegliere una specializzazione può essere stressante, così come fare scelte su dove vivere, quali relazioni continuare a perseguire e altro ancora.
Maggiore responsabilità e indipendenza
Gli anni universitari sono caratterizzati da numerosi cambiamenti. Affrontare il cambiamento è un importante fattore di stress per la maggior parte delle persone. Per molte persone, frequentare l'università è l'inizio del processo per diventare indipendenti.
Uscire di casa per andare a scuola e iniziare ad assumersi ulteriori responsabilità può essere molto stressante. Trovarsi a dover prendere decisioni importanti sulla propria vita e sul proprio programma per la prima volta è qualcosa che può essere molto stressante per gli studenti universitari.
Pressione dei pari
Durante gli anni del college, la pressione dei compagni può essere piuttosto feroce, secondo il Journal of Humanities and Social Science. Le studentesse spesso subiscono pressioni da parte dei compagni di classe affinché sperimentino droghe, attività sessuale e altri comportamenti potenzialmente dannosi.
Per coloro che scelgono di non partecipare a tali attività, resistere alla pressione può essere fonte di stress. Gli individui che si avventurano in comportamenti che sarebbe meglio evitare sperimentano anche stress, tipicamente di natura sia emotiva che fisica.
Come affrontare lo stress universitario
È importante che gli studenti comprendano che provare stress in questo periodo della vita è normale ed è giusto chiedere aiuto quando ne hanno bisogno. Poiché gli studenti universitari devono affrontare così tanti fattori di stress, non è insolito che le persone abbiano bisogno di aiuto per affrontare le pressioni della vita quotidiana mentre sono a scuola.
La maggior parte degli istituti post-secondari offre servizi di consulenza gratuiti ai membri del corpo studentesco. Gli studenti possono chiedere assistenza a consulenti accademici, consulenti del lavoro o all'ufficio dei servizi sanitari della scuola. Inoltre, molte scuole offrono corsi di life skills progettati per aiutare gli studenti ad adattarsi alla vita universitaria e a prepararsi per la vita oltre la scuola. Inoltre, la National Alliance on Mental Illness offre diverse strategie per affrontare lo stress.
- Mangia una dieta sana
- Dormi abbastanza
- Fai esercizio
- Pratica tecniche di rilassamento
- Pratica la cura di te stesso
- Definisci aspettative realistiche
- Parla con qualcuno
- Utilizza la gestione del tempo
Se sei uno studente universitario e ritieni che il tuo livello di stress stia iniziando a diventare opprimente, non esitare a chiedere aiuto. Nessuno si aspetta che tu gestisca la scuola e tutti gli altri fattori coinvolti nella vita universitaria senza aiuto. Parla con i tuoi genitori o altri membri della famiglia, personale scolastico, amici o professionisti della salute mentale per ottenere la guida di cui hai bisogno per avere successo, sia a scuola che nella vita.
