Molti genitori sperimentano la sindrome del nido vuoto quando il loro bambino esce di casa per la prima volta. Mentre i genitori che fanno parte di una coppia possono vedere questa come un'opportunità per riaccendere la fiamma all'interno della loro relazione, i genitori single potrebbero dover affrontare una transizione più difficile.
Capire le emozioni
Come genitore single, potresti avere un tipo di rapporto diverso con tuo figlio rispetto alle famiglie con due genitori. Tu e tuo figlio potreste fare più affidamento l'uno sull' altro, fornirvi più supporto emotivo l'uno per l' altro e potreste essere più invischiati quando si tratta di prendere decisioni.
Dolore
È del tutto normale che tu provi sintomi simili al dolore prima che arrivi il giorno in cui tuo figlio se ne va di casa. L’ansia anticipativa può anche accompagnare il dolore mentre ti prepari a lasciare che tuo figlio esca nel mondo da adulto. I tipici sintomi del lutto includono pianto, sensazione di nervosismo, difficoltà a dormire e cambiamento dell'appetito.
A differenza delle famiglie con due genitori in cui la coppia può offrirsi sostegno reciproco durante questo processo, potresti avere più difficoltà a spiegare il tuo processo emotivo ad amici e familiari che potrebbero non comprendere completamente cosa stai attraversando.
Depressione
Potresti avvertire sintomi depressivi quando inizi ad adattarti alla lontananza di tuo figlio da casa. I sintomi più comuni includono cambiamenti nell’appetito, cambiamenti nel ritmo del sonno, umore triste cronico, pianto frequente, irritabilità, comportamenti isolanti e aumento dei pensieri negativi. Potresti sentirti innescato dalla vista della stanza vuota di tuo figlio, del suo normale luogo di ritrovo all'interno della casa e della sua sedia a tavola.
Questi sintomi potrebbero manifestarsi prima che tuo figlio se ne vada o subito dopo. Nelle famiglie con due genitori, un partner può notare sintomi nel proprio partner e fornire supporto o incoraggiarlo a cercare aiuto molto più rapidamente che in una casa con un solo genitore.
Solitudine
È un'enorme transizione di vita quando tuo figlio, che hai allevato per anni, lascia il nido. Passare da una famiglia composta da due persone a una famiglia composta da una sola persona può sembrare uno shock per il sistema e richiede sicuramente un po’ di tempo per abituarsi. Potresti sperimentare un'intensa solitudine, soprattutto all'inizio della transizione, con una tipica diminuzione nel tempo. Potrebbero esserci ancora momenti, anche molto tempo dopo che il bambino se n'è andato, che fanno riaffiorare questi sentimenti di solitudine.
Nelle famiglie con due genitori, può sembrare che l'accesso al sostegno sia più semplice, poiché un partner vive nella stessa casa. Per alcuni, vivere da soli può sembrare molto isolante e stressante, e può sembrare più difficile ottenere supporto durante questo processo, soprattutto durante le ore tarde.
Ansia
Essere ansiosi prima della partenza di tuo figlio è del tutto normale. Sappi che l'ansia è il modo in cui il corpo segnala il disagio. Prenditi del tempo per elaborare le emozioni che stanno emergendo. I sintomi tipici includono un'eccessiva pianificazione futura, tensione corporea, attacchi di panico, sensazione di agitazione o tensione e difficoltà a rilassarsi.
Nelle famiglie con un solo genitore, l'ansia può essere più facile da nascondere ad amici e familiari. Nelle famiglie con due genitori, un partner potrebbe notare un cambiamento nell' altro quando la sua ansia aumenta.
Modi per andare avanti
Con il tempo, la maggior parte dei genitori single riferisce che essere un nido vuoto diventa un'esperienza positiva. Se stai lottando con alcuni sintomi, sappi che ci sono molti modi per elaborare questo momento e creare un'esperienza significativa.
- Fai volontariato o trova un lavoro che ti appassiona. Molti studi suggeriscono che i genitori che hanno una carriera tendono ad avere meno difficoltà con la sindrome del nido vuoto.
- Parla con un consulente o un terapista se i tuoi sintomi sembrano troppo intensi da gestire o se ti senti fuori controllo.
- Connettiti con singoli annidatori vuoti tramite Meetup. Meetup è un sito Web e un'app che consente alle persone di connettersi in base a interessi simili. Chiunque può creare gruppi e vengono organizzati eventi divertenti in tutto il mondo.
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Canalizza le tue emozioni facendo qualcosa di creativo. Scrivere nel diario, disegnare, dipingere, colorare, suonare, ballare e cantare possono essere tutte ottime opzioni per chi cerca uno sfogo emotivo.
Donna che scrive in un diario e beve caffè - Connettiti con amici e familiari solidali che ti amano. Se non sai cosa fare quando non hai amici o famiglia, ci sono modi per rimediare.
- Esistono molti gruppi di supporto per genitori single, sia online che di persona, che cercano aiuto con il costo emotivo che un nido vuoto può avere.
Gruppi di supporto di Empty Nest
I gruppi di supporto sono un ottimo modo per elaborare ciò che stai attraversando. I gruppi di supporto possono essere gestiti da terapisti professionisti o essere strutturati come un forum in cui è possibile partecipare a conversazioni su argomenti rilevanti per il processo del nido vuoto.
- Life in Transition: questa azienda offre sessioni telefoniche, sessioni Skype e gruppi di supporto in vivo in California che aiutano i genitori single a effettuare la transizione durante questo periodo difficile.
- Daily Strength: questo gruppo di supporto online per i nidi vuoti conta circa 1.000 membri. Non è gestito da un consulente professionista, ma potrai entrare in contatto con altri che stanno vivendo un'esperienza simile, inclusa la genitorialità single, in qualsiasi momento della giornata.
- Empty Nest Moms: questo forum è aperto sia alle madri che ai padri che stanno riscontrando sintomi legati al nido vuoto e alla genitorialità single. Ci sono tantissimi argomenti e forum a cui partecipare a seconda di ciò che ti interessa elaborare. Non è gestito da un consulente professionista, ma è un ottimo spazio per leggere le storie degli altri e condividere le proprie.
Abbracciare la nuova normalità
Comprendi che questa transizione può essere incredibilmente difficile ed emotivamente faticosa. Tieni presente che sarai sempre un genitore anche se non ci sono bambini che vivono nella tua casa. Molti studi suggeriscono che l’umore migliora una volta che l’ultimo figlio ha lasciato la casa e che si registra una diminuzione dei fastidi quotidiani segnalati. Esistono molti modi in cui puoi goderti i vantaggi del nido vuoto. Anche se questa può essere una transizione complicata, permetti a te stesso di mettere al primo posto le tue esigenze, esplora i tuoi interessi unici e inizia ad abbracciare gli aspetti positivi di questo nuovo capitolo della tua vita.
