Queste semplici attività calmanti fanno miracoli quando i bambini sono arrabbiati.
L'ansia e lo stress quotidiani non colpiscono solo gli adulti, ma anche i bambini e i neonati. Può essere difficile sapere cosa fare quando i nostri figli non riescono a calmarsi dopo essersi arrabbiati, ma ci sono alcune strategie di calmatura semplici ed efficaci che puoi provare per i bambini. Aiuta i bambini a ritrovare la calma e ad avere più controllo con queste semplici attività.
Strategie efficaci per calmare i bambini
Mentre esplori Internet, troverai centinaia di tecniche e attività per calmare i tuoi figli. Il problema è che dire al tuo bambino piccolo o bambino di "respirare" o "meditare" probabilmente non funzionerà finché non raggiungerà un punto più maturo nella vita. A seconda della loro soglia sensoriale, anche gli abbracci stretti e la musica potrebbero turbarli di più.
In molte situazioni, puoi calmare i tuoi figli facendo queste tre cose:
- Rimuovi il grilletto
- Aiutali a sentirsi ascoltati
- Usa un movimento per reindirizzare la loro attenzione
Anche se il primo passo è abbastanza autoesplicativo, sapere come far accadere queste altre due cose può essere un po' più difficile. Questi metodi approvati dai genitori possono aiutare. Prova queste semplici tecniche e attività calmanti per i bambini per aiutarli a tornare alla loro solita felicità.
Implementa l'ascolto attivo
Questa strategia calmante per i bambini richiede solo pochi passaggi.
1. Dopo aver rimosso il fattore scatenante o spostato tuo figlio in un luogo diverso, devi fargli sapere che riconosci che è arrabbiato. Quindi, mettiti in ginocchio per posizionarti all' altezza dei loro occhi. Stabilisci un contatto visivo diretto, riconosci i loro sentimenti e informati sul problema.
" Capisco che sei arrabbiato e questo mi rende triste. Cosa ti fa sentire così? Sei arrabbiato per quello che è successo ________?"
Suggerimento rapido
Se stanno piagnucolando, prenditi il tempo per fare un po' di respirazione arcobaleno. Non chiedere loro di unirsi a loro, esegui semplicemente le tecniche di respirazione da solo. I bambini sono noti per imitare i comportamenti. Il solo fatto di vederti impegnato in questa tecnica calmante aiuterà anche loro a iniziare a respirare lentamente.
2. Una volta che avrà riacquistato un po' di compostezza, riconosci i suoi sentimenti e chiedigli di nuovo il motivo del suo sfogo. Quindi, lascia che spieghino pienamente i loro sentimenti. Annuisci e mantieni il contatto visivo durante lo scambio.
3. Quando hanno completato il loro pensiero, offri una soluzione costruttiva o una scelta. Ad esempio, se vogliono un biscotto prima di cena, cosa che ovviamente non accadrà, offri una soluzione che soddisfi entrambi.
" Capisco che tu voglia un biscotto, ma non possiamo mangiare dolci fino a dopo cena. Se hai fame, puoi mangiare un bastoncino di formaggio o dello yogurt greco dolce. Cosa preferisci?"
Questo fa loro sapere che sono stati ascoltati, dà loro un po' di potere nella situazione e risolve il loro problema di fame.
Gioca a un gioco con gli animali
Le attività rilassanti per i bambini possono portare divertimento e alleviare la tensione. Quasi tutti ricordano di aver fatto una passeggiata con il granchio, s alti di rana, calci d'asino e gattonamenti con l'orso da bambini. Perché questo ricordo è vivido nella nostra mente, ma le capriole e le ruote sembrano essere un'idea lontana?
Uno dei motivi è che questi movimenti apparentemente sciocchi sono comprovate tecniche calmanti. Dyan Robeson, autore e sostenitore dell'autismo, spiega: "Le passeggiate con gli animali aiutano i bambini a ricevere una pressione profonda e calmante sulle articolazioni e sugli arti, aiutano a rafforzare il senso di equilibrio e a sviluppare la consapevolezza del corpo."
Quando il tuo piccolo è arrabbiato, prova a chiedergli che animale si sente in quel momento. Sono arrabbiati come un orso ruggente? Sono frustrati come un asino? Sono infelici come un granchio che può solo muoversi lateralmente e non in avanti? Invitali a imitare questi movimenti. Questa strategia calmante distrae la mente dal problema in questione e la concentra su un'attività che possono controllare.
Lasciali agitare
Tenere le mani occupate di un bambino stimola anche la sua mente. Secondo le informazioni del Flushing Hospital Medical Center, i giocattoli fidget aiutano i bambini e gli adulti a "liberare energia irrequieta". La scienza sostiene l’idea che questi giocattoli aiutano a calmare, concentrarsi e persino ad ascoltare. Questo li rende uno strumento fantastico per calmare un bambino agitato.
Soprattutto, questi giocattoli rilassanti per bambini sono diventati molto popolari negli ultimi anni, rendendoli comodamente disponibili nella maggior parte dei luoghi. Avere una borsa piena di questi giocattoli sensoriali può essere un'ottima attività calmante per i bambini e può risolvere rapidamente uno scenario frustrante.
Concentra l'energia nelle mani
Sapevi che la terapia con pressione profonda è un altro metodo comprovato per ridurre l'ansia e la tensione? Sfortunatamente, non sempre un abbraccio è gradito nei momenti di stress, ma se la persona stessa esercita la pressione, può avere lo stesso effetto benefico.
Quando tuo figlio è turbato o ansioso, reindirizza la sua angoscia e frustrazione nelle sue mani. Adoriamo questi semplici esercizi calmanti per i bambini:
- Fist Squeeze:Chiedi a tuo figlio di stringere il pugno sinistro più forte che può, quindi rilasciarlo e ripetere. Anche se può sembrare sciocco, questa azione specifica in re altà controlla le emozioni di astinenza, come l'ansia e la paura.
- Palm Push: Chiedi a tuo figlio di unire i palmi delle mani, come se stessero pregando, e di spingere insieme più forte che possono. Mantieni questa posizione per 10 secondi, rilascia e ripeti. Anche esercitare pressione su determinati punti del palmo della mano di una persona può ridurre lo stress e l'ansia.
- Punto di pressione: Il punto di valle dell'unione, il punto di pressione all'interno dello spazio tra il pollice e l'indice, è un punto di agopuntura utilizzato per ridurre lo stress. Chiedi semplicemente a tuo figlio di pizzicare saldamente la cinghia con l' altra mano per dieci secondi.
Prendi un po' di sole
Il sole è un naturale antistress. Se tuo figlio sta avendo un crollo nervoso, portalo fuori e all'aria aperta. Per ottenere il massimo da questo semplice esercizio calmante, trova spazi verdi o blu: parchi, laghi, oceani, foreste o giardini.
Meglio ancora, fai una passeggiata o fai jogging in questi spazi. La combinazione di sole ed esercizio fisico ridurrà lo stress, migliorerà l'umore e migliorerà anche le loro interazioni con gli altri.
Riduci il loro spazio
Il mondo può essere un posto grande e travolgente per. A volte i bambini hanno solo bisogno di un posto tranquillo in cui ritirarsi che sembri loro. Una tenda rilassante è uno strumento spettacolare per rimuovere i vari stimoli che causano problemi sensoriali. Il tuo obiettivo: renderlo confortevole, accogliente e sicuro. Ciò significa acquistare una tenda, un cuscino per la base (come una cuccia per cani) e alcuni cuscini.
Una volta impostato, fai sapere loro che questo è il loro spazio in cui ritirarsi quando si sentono ansiosi, stressati o tristi. I genitori possono rendere lo spazio più accogliente sistemandosi nella tenda per raccontare le favole della buonanotte. Tuttavia, poiché è il loro spazio sicuro, chiedi sempre di entrare. Questo può aiutarli a sentirsi sicuri sul posto. Poi, quando si presentano momenti di stress, chiedi a tuo figlio se vuole fare una pausa nella sua tenda rilassante.
Suggerimento rapido
Se non avete spazio per una tenda, i genitori possono anche far sdraiare il bambino al centro di una piccola ma robusta coperta. Ogni genitore si terrà saldamente a due angoli. Quindi faranno oscillare il loro bambino avanti e indietro. Questa è un'ottima attività calmante per i bambini che in re altà viene utilizzata per i bambini con bisogni speciali.
Prova diverse tecniche calmanti per i bambini per trovare quella che funziona
Ogni persona a questo mondo è unica. Ciò significa che ciò che una persona trova calmante può stimolarne un’ altra. Se una di queste strategie calmanti per i bambini non funziona, provane un' altra. Sperimenta finché non trovi ciò che è meglio per tuo figlio. Inoltre, ricorda che è importante allontanare tuo figlio dalla situazione che ha scatenato il suo sfogo prima di provare a calmarlo.
Proprio come hai bisogno di uno spazio tranquillo per imparare a leggere o risolvere equazioni, i bambini devono imparare ad autoregolare le proprie emozioni prima di poterle superare in un momento di stress. Infine, ricorda che ogni esperienza che tuo figlio vive è nuova per lui. Stanno cercando di capire la causa e l'effetto dei diversi scenari, e anche questo richiede tempo. Sii paziente con loro e sappi che arriveranno lì con i loro tempi.
