Quando il tempo non consente attività all'aperto, la tua famiglia può comunque divertirsi con questi esercizi indoor per bambini. Scegli tra 25 esercizi che spaziano dai labirinti nei corridoi alle corse di animali, dalla campana al coperto alla pallavolo con i palloncini. Queste idee divertenti faranno muovere e tremare i bambini di tutte le età e non dovrai nemmeno sudare per farli divertire!
Esercizi indoor per bambini più grandi e adolescenti
I bambini più grandi hanno la tendenza a sdraiarsi sui dispositivi se consentito, e può essere difficile farli muovere, soprattutto quando non possono uscire. Queste attività creative manterranno l'interesse dei bambini più grandi e gli adolescenti e li faranno esercitare tra le quattro mura di casa.
Sfida sul percorso a ostacoli
Usa gli oggetti domestici di tutti i giorni per creare un percorso a ostacoli in cui i bambini possano s altare, gattonare e attraversare. Includi sfide adatte all'età per testare le capacità motorie dei bambini senza dover mai avventurarsi fuori.
Caccia al tesoro in movimento
Le cacce al tesoro sono modi divertenti con cui i bambini possono spostarsi per casa. Puoi nascondere oggetti in varie parti della casa affinché i bambini possano trovarli. Includere un'attività fisica da eseguire con ciascun oggetto trovato. I bambini possono andare avanti nella caccia solo dopo aver scoperto un oggetto e dopo aver svolto l'attività fisica che lo accompagna.
Fitness Jenga
Se hai un gioco Jenga standard a casa, trasformalo in qualcosa di speciale! Su molti dei blocchi Jenga, scrivi le attività fisiche che i bambini possono svolgere. Le idee possono essere:
- Dieci addominali
- Dieci flessioni
- 20 s alti
- Cinque capriole
- 15 affondi
Quando un blocco che include la direzione di un esercizio viene rimosso, i bambini devono eseguire quell'attività.
Yoga a casa
Praticare lo yoga è un ottimo modo per calmare e centrare le menti degli adolescenti mentre si muovono i corpi. Coinvolgi gli adolescenti nell'apprendimento di alcuni movimenti yoga di base che possano inserire nella loro routine quotidiana. Unisciti al divertimento e raccogli tu stesso i benefici. Fare yoga è un modo perfetto per legare con tuo figlio adolescente.
Gioco del nodo umano
Se ti capita di avere un gruppo di adolescenti che gira per casa senza fare nulla, prova un gioco di gruppo per farli muovere. Il gioco del nodo umano fa lavorare le loro menti e i loro corpi ed è destinato a strappargli qualche risatina.
Esercizi indoor per i più piccoli
Si consiglia ai bambini di svolgere circa 120 minuti di attività fisica ogni giorno. Quando piove e diluvia, come inserirai tutto quell'esercizio e quel movimento nel programma di tuo figlio? Ecco alcune idee semplici che li aiuteranno a muovere il corpo e a mantenerli felici e impegnati.
Razze di animali
I bambini piccoli adorano le corse e i giochi di finzione. Combina entrambe le amate attività per creare gare di animali al chiuso. Metti in fila i ragazzi e dai loro un animale con cui camminare, s altare o gattonare. Quindi corrono verso il traguardo, ma devono farlo senza infrangere il carattere animale. Alcune idee da provare sono:
- Cammina come un granchio
- S alta come un coniglio
- Scivola come un serpente
- S alta come una rana
Bowling nel corridoio
Raccogli vecchie bottiglie di bibite da 20 once o bottiglie da due litri e allestisci una pista da bowling proprio nel corridoio. Usa una palla morbida per rotolare verso i birilli e vedi se i bambini riescono a segnare uno strike!
Sfida del labirinto nel corridoio
Utilizzando il nastro adesivo e lo spazio del corridoio, crea un divertente labirinto laser in cui i bambini possono spostarsi. Vedi se riescono a farcela tutta senza spezzare il nastro.
festa danzante
Non c'è niente di meglio di una bella festa da ballo nel bel mezzo della giornata. Scuoti le sciocchezze con la tua musica preferita per bambini in soggiorno. Le feste da ballo sono garantite per far pompare il sangue e le famiglie ridacchiare. Prova alcune divertenti varianti delle feste da ballo, come il freeze dance o il ballo al rallentatore.
Corsa delle patate nei sacchi
I bambini si divertiranno tantissimo provando una vecchia corsa con i sacchi di patate. Non avrai bisogno di altro che una federa per svolgere questa attività indoor. I bambini semplicemente entrano nella federa e s altano verso il traguardo!
Sciarade
Sciarade è il gioco preferito dai bambini perché permette loro di fingere di essere qualcos' altro per un incantesimo. Riempi un cappello con diverse idee che i bambini possono mettere in atto e poi osserva come i bambini si trasformano in ciò che dice la carta.
Simone dice
I bambini più piccoli stanno ancora imparando a seguire le indicazioni, quindi Simon Says è un'attività perfetta per affinare queste abilità mentre si muovono. Il genitore dà indicazioni ai bambini dicendo "Simon Says" o tralasciando quelle due parole dalle istruzioni. I bambini possono svolgere l'attività SOLO se il genitore dice "Simon Says". Se quelle parole vengono tralasciate, i bambini dovrebbero restare fermi.
Corsa di arance e cucchiai
Dai ai bambini una piccola arancia e un cucchiaio (un cucchiaino e un cucchiaio probabilmente saranno troppo piccoli per questa attività. Cerca invece un mestolo piccolo). Lo scopo è correre dall'inizio alla fine senza lasciare cadere l'arancia a terra. Puoi provare questa gara anche con i bambini più grandi, ma chiedi loro di chiudere gli occhi per una sfida aggiuntiva.
I giochi all'aperto preferiti portati in casa
Senza dubbio ci sono TANTISSIMI giochi e attività da fare all'aperto. È possibile portare in casa gli sport preferiti dai vostri figli? I seguenti giochi sono tutti tradizionalmente giocati all'aperto, ma possono essere modificati per adattarsi anche a uno spazio interno.
Gioco della campana
Hopscotch è un classico gioco da cortile o da strada, ma puoi portarlo dentro nei giorni di pioggia con un po' di creatività. Invece di usare il gesso per disegnare le scatole della campana, prova a usare il nastro adesivo o il nastro adesivo. I bambini si divertiranno tanto giocando a questo classico gioco sia all'interno che all'esterno.
Hallway Hockey
Non hai bisogno di una pista di pattinaggio per giocare una partita di hockey. Puoi creare una versione modificata dello sport utilizzando uno spazio nel corridoio, un nastro da pittore, mini bastoni da hockey e un disco morbido. Usando il nastro adesivo, crea una linea centrale e delinea le scatole dei portieri in un lungo corridoio. I bambini colpiscono il disco avanti e indietro nel tentativo di segnare il gol vincente!
Palloncino Pallavolo
Gonfia un palloncino e lancialo avanti e indietro, emulando il gioco della pallavolo. I bambini segnano un punto quando colpiscono il pallone contro il giocatore avversario e il giocatore avversario non riesce a tenere il pallone in aria. Puoi creare una rete legando una corda a due oggetti al centro del gioco. Perché un colpo sia valido, il palloncino deve superare la corda.
Nascondino
A chi non piace un avvincente gioco a nascondino? Questo gioco può essere giocato con tutta la famiglia. Tutti si nascondono da qualche parte in casa tranne una persona. Quella persona è il cercatore ed è responsabile della ricerca degli altri membri della famiglia nascosti. Gioca a questo gioco in silenzio e ascolta le risatine dei bambini nascosti sotto i letti e dietro le porte degli armadi.
Corda per s altare nel soggiorno
Esci nel garage e porta dentro le corde per s altare. Sposta tutti i mobili della stanza in modo da poter svolgere un po' di attività fisica durante la visione della televisione. Metti il programma preferito dai bambini, ma quando arriva la pubblicità, tutti si alzano, prendono una corda per s altare e iniziano a s altare!
Minigolf
Nastra le tazze rosse Solo o le tazze di polistirolo sul pavimento. Questi sono i buchi della pallina da golf. I bambini si muovono cercando di fare buche in una volta, proprio come farebbero su un campo da minigolf.
Tennis da tavolo
Giocare a tennis all'aperto è un modo divertente per fare esercizio. Porta dentro di te il tuo amore per il tennis e gioca alla versione da tavolo sul tavolo della tua sala da pranzo. Con un po' di fantasia e alcuni comuni oggetti domestici, puoi realizzare un tavolo da ping pong in casa.
Esercizi indoor per i bambini da provare da soli
Se hai un figlio unico o uno dei tuoi figli è a casa senza fratelli per gran parte della giornata, farli muovere e divertire può essere difficile. Queste cinque attività fisiche possono essere facilmente svolte da soli; non sono necessari fratelli o amici!
Hacky Sack
Hacky sack PUÒ essere giocato con più persone, ma i bambini possono anche lavorare sulle proprie abilità in modo indipendente. Sfidali per vedere quante giocolerie riescono a fare in un pomeriggio. Qual è il loro punteggio massimo? Prenditi una pausa dal lavoro e gioca con i giochi di prestigio.
Video di fitness adatto ai bambini
Quando la tua creatività si sta esaurendo e i bambini hanno bisogno di attività e intrattenimento, prova un video di fitness. Puoi anche trovare alcuni eccellenti tutorial sulle attività di fitness online. GoNoodle è una risorsa fantastica che mantiene i bambini in movimento e impegnati da soli.
Riesci a bilanciare? Sfida
Crea un elenco di sfide di equilibrio che i bambini possano affrontare. Consegna loro un elenco di idee da provare e lasciali liberi di mettere alla prova le loro capacità motorie. Le idee per le sfide di equilibrio sono:
- Riesci a stare a testa in giù per 10 secondi?
- Riesci a restare in equilibrio sul piede sinistro mentre chiudi gli occhi? (È più difficile di quanto sembri!)
- Equilibrio su una piccola scatola in piedi sul piede destro.
- In equilibrio sullo schienale del divano.
- Bilancia il tuo corpo sulla sedia della sala da pranzo mentre sei sdraiato sulla pancia.
Il pavimento è lava
Playing The Floor is Lava può essere fatto con più bambini o con un solo bambino. La sfida qui è non permettere mai che le parti del tuo corpo tocchino il pavimento (che è la lava). I bambini s altano da un oggetto all' altro, cercando di arrivare al traguardo senza bruciarsi. Quando svolgono questa attività in modo indipendente, sfida i bambini a completare un percorso ottenendo il punteggio più basso.
Caccia agli enigmi
Questa attività è un'ottima idea per i bambini più piccoli che hanno bisogno di qualcosa di attivo da fare. Tira fuori un puzzle da tavolo di grandi dimensioni (punta a 25 pezzi). Nascondi i pezzi in tutta la casa. Il tuo bambino corre quindi per la casa, alla ricerca di tutti i pezzi del puzzle. Una volta trovati tutti i pezzi, dovranno mettere insieme il puzzle!
Sii creativo e muoviti
Solo perché i bambini non possono trascorrere un pomeriggio all'aria aperta non significa che debbano restare sdraiati a guardare la televisione. Ci sono molti giochi e attività divertenti e interessanti che i bambini possono provare all'interno della casa. Il movimento del corpo è fondamentale per tutti i bambini in via di sviluppo, quindi assicurati di trovare il tempo per incoraggiare il gioco attivo ogni giorno.
