Speri di riuscire finalmente a dormire un po'? Ecco per quanto tempo il bambino dovrebbe condividere la tua stanza e alcune tecniche per dormire meglio mentre è lì.
Il dolce suono del silenzio. È una cosa gloriosa che molte persone danno per scontata, finché non diventano genitori. Quindi diventa difficile da trovare, soprattutto quando condividi la stanza con il tuo piccolo.
Quanto tempo dovrebbe dormire un bambino nella tua stanza? Per i genitori che si chiedono quando potranno trasferire il loro adorabile coinquilino nella loro cameretta, aspettatevi di condividere il vostro spazio per circa sei mesi. Mentre sono lì, scopri alcuni suggerimenti per te e il tuo bambino per dormire meglio.
Per quanto tempo il bambino dovrebbe dormire nella tua stanza, secondo l'AAP
Secondo l'American Academy of Pediatrics (AAP),un bambino dovrebbe dormire nella stessa stanza dei genitori per almeno i primi sei mesi di vita Tuttavia, nota che un anno intero è ancora meglio. Dovrebbe essere in una culla, in una culla o in una cuccetta, ma mai nello stesso letto di mamma e papà. Sebbene la condivisione della stanza renda molto più semplice l'allattamento notturno, è anche uno dei motivi principali per cui i genitori perdono in media 109 minuti di sonno a notte durante il primo anno di vita del loro bambino. Ciò potrebbe portare i genitori a chiedersi perché questa linea guida sia così importante.
La condivisione della stanza mantiene il tuo bambino al sicuro
Ogni anno, una media di 3.500 bambini americani di età inferiore a un anno muoiono improvvisamente e inaspettatamente nel sonno o nella loro zona notte. Gli esperti hanno stabilito che la maggior parte di questi decessi sono causati da una condizione chiamata sindrome della morte improvvisa infantile (SIDS). Ricerche recenti mostrano che i bambini colpiti da questa devastante condizione di salute hanno livelli estremamente bassi di una proteina chiamata butirrilcolinesterasi (BChE). Questa proteina controlla la capacità del bambino di svegliarsi dal sonno e, senza di essa, è più probabile che muoia di SIDS. Sfortunatamente, a meno che tu non abbia una storia familiare documentata di questa carenza, la maggior parte degli ospedali non somministrerà test per questa condizione.
Pertanto, gli operatori sanitari raccomandano linee guida per un sonno sicuro che fungano da seconda linea di difesa. Questi includono dormire su una superficie solida e piana senza biancheria da letto aggiuntiva, far dormire il bambino sulla schiena e farlo dormire nella tua stanza almeno per i primi sei mesi di vita.
In che modo è utile la condivisione della stanza? La teoria è triplice:
- In primo luogo, promuove l'allattamento al seno, che può anche prevenire la SIDS.
- In secondo luogo, tutti emettiamo suoni durante il sonno e questi piccoli disturbi possono aiutare a scuotere un bambino che dorme. Anche se questo può sembrare una cosa negativa, costringe a risvegliarsi dai periodi di sonno profondo. Ciò garantisce che i bambini che hanno difficoltà con questo compito possano stare al sicuro.
- Infine, la condivisione della stanza garantisce che tu sia lì per vegliare su di loro. Anche se il tuo bambino continua a dormire, i suoi piccoli rumori sveglieranno te (e la tua dolce metà), consentendo un monitoraggio regolare per tutta la notte.
I bambini dormono meglio nella loro stanza?
Questa è la domanda che potrebbero porsi i genitori privati del sonno. La risposta è generalmente sì. Infatti, gli studi dimostrano che spostando il bambino prima nella sua stanza, non solo dormirà per periodi più lunghi, ma dormirà anche meglio a lungo termine. La stessa ricerca ha anche scoperto che, tenendo il bambino nella propria stanza e affrontando costantemente periodi di sonno interrotto, i genitori hanno quattro volte più probabilità di impegnarsi in pratiche di sonno non sicure come la condivisione del letto. Ciò porta molti genitori a trasferire i loro bambini all'asilo nido prima delle linee guida raccomandate dall'AAP.
Sebbene questa decisione funzioni per molti genitori, le statistiche mostrano picchi di SIDS tra i due e i quattro mesi di età e il rischio non diminuisce almeno fino alla metà del loro compleanno. Solo dopo il primo compleanno del bambino questo rischio scompare quasi completamente. Ciò significa che spetta a te decidere cosa è meglio per la tua famiglia. Se non puoi funzionare, non puoi prenderti cura adeguatamente del tuo bambino. Tuttavia, se tuo figlio ha una carenza di BChE, monitorarlo è imperativo. Poiché non c'è modo di sapere se tuo figlio soffre di questa condizione, la condivisione della stanza è l'opzione più sicura durante i primi sei mesi di vita del bambino.
Come dormire meglio quando si condivide la stanza
Ogni buon genitore vuole fare ciò che è meglio per il proprio bambino, ma anche la tua salute mentale e fisica è importante. Per le mamme e i papà che sembrano non riuscire a riposarsi un attimo, prova queste semplici tecniche per dormire meglio mentre condividi la stanza con il tuo bambino.
Stabilisci una routine per andare a dormire
I neonati non avranno un programma prestabilito, ma nel giro di poche settimane entreranno lentamente in una routine. Con il passare del tempo, le finestre di sonno aumenteranno e diventerà possibile stabilire un programma.
Creare uno schema notturno regolare può aiutare a rendere più semplice questa transizione:
- Fai loro un bagno caldo e un massaggio infantile.
- Dedicati del tempo alla pancia prima di andare a letto ogni sera.
- Infine, offri loro un' altra sessione di alimentazione subito prima di metterli giù.
Per i bambini affetti da reflusso, concedere un po' di tempo in più per lasciare che il cibo si stabilizzi mentre sono seduti in posizione eretta. Questa routine può aiutarti a rimboccare le coperte al tuo bambino e lasciarlo scivolare rapidamente nel mondo dei sogni.
Inoltre, inizia una routine per te stesso. Evita la caffeina a fine giornata, spegni i dispositivi a luce blu un'ora prima di andare a dormire e vai a letto alla stessa ora ogni notte.
Metti giù il tuo bambino quando è assonnato
Se il tuo bambino ha sempre bisogno che tu ti riaddormenti, allora perderai molte Z. Per prevenire questa dipendenza, esercitati a metterlo giù quando è assonnato. Questo garantisce meglio che se si svegliano e non hanno fame o sono bagnati, possono riaddormentarsi senza il tuo aiuto. Quando lo fai, posiziona delicatamente le mani sul suo petto per aiutarlo a calmarsi e poi allontanati. Potrebbero piangere brevemente, ma se sono stanchi, sazi e asciutti si addormenteranno.
Investi in un filtro dell'aria
Non solo una migliore qualità dell'aria può farti dormire meglio, ma il rumore prodotto da un tipico filtro dell'aria può aiutare a soffocare i rumori più forti che farai mentre ti prepari per andare a letto. Dato che il tuo bambino probabilmente morirà prima di te, questo può fare una grande differenza per i genitori che desiderano disperatamente dormire un po' senza disturbare il bambino. Tuttavia, ti consigliamo di spegnere questo dispositivo una volta che ti trovi per assicurarti di poter sentire loro e loro possono sentirti per tutta la notte.
Lavora in modo più intelligente, non più difficile
Le poppate notturne non dovrebbero essere una missione solitaria. Se stai allattando, prenditi del tempo per estrarre il latte durante il giorno, in modo che il tuo partner possa affrontare un'allattamento da sogno durante la notte. Un sogno di alimentazione è quando un genitore nutre il proprio bambino mentre dorme o è estremamente sonnolento. In questo modo, ti assicuri che il tuo bambino torni a dormire immediatamente, invece di aver bisogno di ripetere la tua routine serale. Quindi, stabilisci un orario in cui svegliarti ogni notte per allattare il bambino prima che si svegli.
Allo stesso modo, per i bambini allattati con latte artificiale, prepara più biberon prima di andare a letto ogni sera in modo da poter iniziare immediatamente l'alimentazione dei sogni del tuo bambino. Meno tempo ed energia sprechi, più dormirai!
Raddoppia i ciucci
Se il tuo bambino ha bisogno di un lettino per addormentarsi, assicurati che ne abbia un surplus nella culla. Ciò permette loro di trovare meglio il ciuccio quando esce di notte.
Sveglia il tuo bambino
Anche se i vecchi consigli ci dicono di non svegliare mai un bambino che dorme, se fa un pisolino troppo tardi durante il giorno, probabilmente non andrà a letto di notte. Tra i due e i quattro mesi, il tuo bambino dovrà rimanere sveglio circa due ore prima di andare a dormire. Man mano che invecchiano e diventano più attivi, questa finestra si espanderà. Presta attenzione all'orologio e non aver paura di far alzare il tuo piccolo prima dell'ora in cui vuole salutarlo per il resto della giornata.
Il sonno sicuro è ciò che conta di più
Un bambino non dovrebbe dormire nella propria stanza fin dalla nascita. È importante che i genitori li monitorino durante la notte, rendendo la condivisione della stanza la scelta migliore. Tuttavia, se ritieni che la tua sanità mentale stia scivolando via dalla punta delle dita, considera di parlare con il pediatra di tuo figlio per escludere altri problemi che causano interruzioni del sonno. Coliche, reflusso acido, infezioni alle orecchie e dentizione sono tutti problemi comuni che interferiscono con le normali abitudini del sonno. Infine, ricorda che tutta questa faccenda del sonno è una novità assoluta per il tuo bambino. Ci vorrà un po' di tempo perché si abituino, ma accadrà prima che tu te ne accorga!
