State calmi e rilassatevi, amici. Queste semplici idee ti porteranno allo Zen in pochissimo tempo.
Stai cercando di rilassarti, rilassarti, staccare un carico, guardare le nuvole che passano. Potresti voler riempire la tua tazza, partecipare al National Lazy Day o aver bisogno di un po' di riposo e relax. Indossa i tuoi pantaloni rilassanti (e strappati assolutamente quei jeans): è ora di diventare Zen.
Cose facili e divertenti da fare per rilassarsi
Con questi suggerimenti su come rilassarsi, il relax arriva direttamente a te. Bonus: la maggior parte di queste sono cose rilassanti che puoi fare a casa. Parliamo di minimo sforzo ma massimo relax!
Ascolta musica
Carica la tua playlist preferita o parti per un'avventura musicale per alleviare la mente e rilassare l'anima. Sapevi che esistono canzoni che la scienza ritiene siano le più rilassanti? Ma puoi anche ascoltare quello che vuoi.
Gioca a un videogioco
Esci dal tuo ambiente attuale e trasportati in un panorama digitale. Forse scegli semplicemente un gioco che non sia eccessivamente intenso.
Goditi un podcast o un audiolibro
Proprio come con la musica, puoi mettere insieme i tuoi episodi preferiti, far partire il podcast dall'inizio o rilassarti con un buon libro che riempirà la tua immaginazione. Puoi anche raddoppiare con altre attività rilassanti poiché è a mani libere.
Guarda un po' di TV
Guarda il tuo programma televisivo o film preferito per rilassarti e distenderti. Qualsiasi genere, purché sia quello che ti rende felice.
Guarda un video rilassante
Rilassati e distenditi con il tuo video ASMR preferito, magari con qualcuno che lava i tappeti o anche con un servizio professionale di pulizia dei tappeti che restaura un tappeto. Puoi anche catturare il tuo streamer Twitch preferito.
Sogno ad occhi aperti
Esatto, dai un'occhiata! E permetti alla tua mente di vagare ovunque voglia andare. E non permettere a te stesso di sentirti in colpa: sognare ad occhi aperti ha davvero molti benefici!
Ascolta gli uccelli
Siediti accanto a una finestra aperta o allestisci il tuo accampamento all'aperto e lascia che la musica degli uccelli e della natura faccia da colonna sonora mentre ti culli in un senso di tranquillità.
Fai un pisolino sull'amaca
Fai un pisolino su un'amaca, sul divano o nel tuo letto. Non c'è niente come un pisolino per iniziare un viaggio rilassante e rilassante.
Bevi un po' di tè o caffè
Preparati una tazza di tè! Goditi ogni sorso da solo, con uno spuntino o mentre guardi la TV.
Rilassarsi con le candele
Accendi qualche candela per creare davvero un'atmosfera rilassante. Prova una candela a combustione pulita con la tua fragranza preferita, siediti e rilassati.
Prendi una boccata d'aria fresca
Esci per eliminare le ragnatele nel tuo cervello e permettere all'aria fresca di inondarti. Che tu cammini per il tuo quartiere o semplicemente ti sieda in veranda, stare all'aria aperta non solo può aiutarti a rilassarti, ma può anche migliorare la tua salute.
Leggi un libro
Prendi il tuo libro preferito o prendi un libro dalla pila di libri da leggere e rilassati con la tua immaginazione. Prova qualsiasi cosa, dagli intramontabili classici YA o un nuovo suggerimento di BookTok.
Modi semplici per rilassarsi e distendersi
Con solo un piccolo sforzo extra, non ti promettiamo molto, puoi migliorare la tua giornata di relax e distensione. E puoi ancora fare molte di queste cose a casa. Tranne andare a fare un giro. Avrai bisogno di strade per questo.
Medita
Estasiati dai tuoi pensieri. Permetti al tuo respiro di guidarti o usa un'app come Headspace.
Gioca a un gioco di carte per una persona
Nella vita reale o sul computer, gioca a un gioco di carte in solitario. Prova qualche solitario, solitario spider, piramide: qualunque cosa ti faccia spegnere il cervello.
Stai con il tuo animale domestico
Mettiti comodo con il tuo amico peloso, coccolandoti, godendoti gli animali domestici o semplicemente uscendo fianco a fianco. Puoi costruire il tuo legame con il tuo amico non umano preferito e goderti una pigrizia senza giudizi.
Vai a fare un giro
Sali in macchina e cambia punto di vista per scrollarti di dosso lo stress e rinunciare a un po' di relax. Non dimenticare la musica!
Esercita uno strumento
Rispolvera le tue abilità con la chitarra, il pianoforte o qualsiasi altra abilità strumentale per consentire alla musica di spazzare via le tue preoccupazioni.
Scrivi, diario o Brain Dump
Annota una storia di fantasia, prenditi un po' di tempo per scrivere un diario o opta per un brain dump per schiarirti la mente.
Dipingi le tue unghie
Quando le tue unghie sono bagnate, non puoi fare altro che rilassarti. Lasciati ispirare da qualsiasi cosa, dalle unghie rosa Barbiecore agli eleganti design per unghie nere e inizia a dipingere.
Fai una maschera per il viso
Non puoi correre per casa con una maschera addosso. Devi guardare l'orologio e alzare i piedi. Ne vale assolutamente la pena.
Cambia il tuo ambiente
A volte basta cambiare stanza per allontanare lo stress e accogliere il relax. Oppure sfoglia idee su come rendere i tuoi spazi preferiti più belli e rilassanti.
Fai uno spuntino
Un pezzo di cioccolato, una mela con un po' di formaggio o una ciotola di cereali sono un'ottima occasione per sentirsi bene. Oppure scegli uno spuntino nostalgico o un dolce semplice e goloso come panini alla frutta e gelato.
Chiama o invia un messaggio a un amico
Avvia una conversazione per rilassarti. Chiacchierare di niente o di qualunque cosa tu abbia in mente. Scambia meme o condividi immagini divertenti della tua settimana.
Affronta un cruciverba
Metti la mente al lavoro con i cruciverba del Washington Post o del New York Times. In alternativa, anche una ricerca di parole o un altro gioco cerebrale è un ottimo modo per rilassarsi.
Fai un bagno sonoro
Prova un bagno sonoro. Lascia che i toni di una campana tibetana, di rintocchi o di altri suoni rilassanti ti travolgano e senti i tuoi muscoli che si rilassano mentre ti rilassi.
Zen efficiente: riposarsi con un'attività
Se sei il tipo che non riesce a stare fermo (ciao!), queste sono idee per rilassarsi in modo strategico e produttivo, ma seleziona comunque la casella del relax. Considera queste idee per rilassarti come una produttività consapevole.
Dipingi
Crea i tuoi acquerelli, opta per un dipinto con i numeri o lascia semplicemente che il tuo Jackson Pollock brilli. Il nome del gioco di pittura è ciò che ti rilassa. Oh, e ci sono anche delle app per questo.
Tuffati in un libro da colorare
Prendi i pastelli o le matite colorate per scarabocchiare e colorare il tuo percorso verso un po' di relax.
Scarabocchio
Disegna una scena stravagante, collega motivi o lascia semplicemente che la penna vaghi mentre decori la tua agenda settimanale. Non dimenticare gli adesivi!
Fai una doccia o un bagno
Rilassati e rilassati sotto la doccia o il bagno, e non dimenticare l'aromaterapia! Aggiungi un vaporizzatore per la doccia per completare la solita esperienza o aggiungi qualche bollicina per un bagno lussuoso. La musica è facoltativa ma decisamente consigliata. Lo stesso vale per le candele.
Lavora, cuci o lavora all'uncinetto
Non è necessario essere bravi in nessuna di queste cose. (Personalmente, non lo sono!) Ma adoro doppiamente concentrarmi su uno show televisivo e lavorare a maglia per tenere le mani occupate. E no, nessuno ha accettato di buon grado una delle mie sciarpe.
Cucina o al forno
C'è qualcosa di rilassante nel seguire una ricetta passo dopo passo e perdersi nei suoni e negli odori della cucina. Se hai difficoltà a cucinare, ravviva cibi semplici (ciao, condimenti creativi per i toast) o possiamo suggerirti un puzzle o un set Lego?
Organizza qualcosa o riordina uno spazio
Dopo che uno spazio è stato organizzato, riordinato e riordinato, è come un massaggio visivo al cervello per un rilassamento istantaneo.
Innaffia le tue piante
Trascorri un po' di tempo con le tue piante. Fagli sapere quanto sono belli e belli mentre dai a ciascuno di loro un buon sorso d'acqua. Portali tutti nella vasca o nel lavandino e esci con loro mentre vengono bagnati con il tuo amore e la tua acqua.
Crea una tavola sull'umore o sulla visione
In digitale o con un paio di forbici e riviste, sogna la tua vita definitiva.
Affronta un piccolo compito relativo alla lista delle cose da fare
Non c'è niente di meglio della fretta di cancellare qualcosa dalla lista delle cose da fare, quindi lascia che quella sensazione fisica di realizzazione ti travolga.
Trasforma la cura quotidiana in cura di sé
Non ti stai solo lavando il viso, gli stai anche facendo un massaggio. Sotto la doccia, strofina ulteriormente il cuoio capelluto.
Cura la tua libreria
Organizza, metti in ordine alfabetico e gestisci una libreria di tua scelta. Collezioni vinili? Hai una vasta collezione di libri? Affonda in qualcosa che ti rende felice e ti fa sentire realizzato tutto in una volta.
Muovi il corpo per rilassarti e distenderti
Suda a dirotto, allunga i polmoni mentre canticchi una melodia o senti la terra sotto i piedi mentre balli, ti muovi e ti rilassi con un piccolo movimento.
- Allenati andando a correre, facendo un allenamento per la forza o un corso di ginnastica.
- Fai un po' di yoga in una palestra o s alta sul tappetino a casa e segui una lezione della durata che preferisci
- Fai una passeggiata nel quartiere, in un parco o lungo la spiaggia
- Fai una nuotata o cogli l'occasione di correre sotto un irrigatore per rinfrescarti
- Goditi un massaggio in una spa o dona un po' d'amore ai tuoi piedi e alle tue mani
- Balla via lo stress con una festa da solista per uno o partecipa a un amico
- Allunga i muscoli per allentare la tensione e sentire il corpo rilassarsi
- Coccolati con il tuo animale domestico, il tuo partner o il tuo cuscino preferito
- Pensa come un bambino e s alta sull' altalena
- Usa un rullo di schiuma per sciogliere i nodi
- Prova un nuovo sport a cui stavi pensando, come il pickleball
Riposati e ricaricati con l'arte di rilassarti
C'è un mondo frenetico là fuori; entra, siediti con te stesso, con il tuo lavoro a maglia o con il tuo libro. Prendi il sole, osserva le nuvole che passano o goditi un tè mentre la pioggia scorre lungo le finestre. Comunque tu decida di rilassarti, con un po' di sudore o un podcast divertente, l'importante è che ti riempia la tazza. Aahhh, questo è il bello.
