Solo perché stai invecchiando non significa che anche il tuo calendario sociale debba farlo. Rafforza la tua mente, il tuo corpo e il tuo spirito con queste idee di attività.
Continua a divertirti con attività per anziani che arricchiscono il corpo, la mente e lo spirito. Nessun tipo è più importante di un altro e impegnarsi in una varietà di passatempi può aiutarti a mantenere una vita vivace e indipendente. Che tu sia un pensionato in buona salute o che abbia bisogno di un po' di "messa a punto" fisica, mentale o emotiva, ci sono molte attività divertenti per gli anziani che puoi provare.
Attività per anziani che rinforzano il corpo
Qualsiasi attività che incoraggia il movimento fisico ti aiuterà a costruire il tuo corpo. Invecchiando, iniziamo a mettere sempre meno alla prova le nostre parti fisiche, il che può portare a un opprimente senso di "blah". Non è mai troppo tardi per tornare al cavallo da esercizio e queste opzioni sono ottime per persone di tutti i livelli di attività. Tuttavia, prima di intraprendere qualsiasi nuovo regime di esercizi o attività fisica, ottieni l'approvazione del tuo medico.
Partecipa alle Sneakers Argento
Silver Sneakers è un programma che offre abbonamenti per adulti idonei a Medicare ai centri fitness partecipanti. Il programma incoraggia una vita sana attraverso lezioni di fitness, incontri sociali e seminari educativi. Gli anziani possono anche avere accesso a un consulente del programma e al supporto online per aiutarli a soddisfare le loro specifiche esigenze di salute e fitness.
Partecipa alle Olimpiadi Senior
La National Senior Games Association supervisiona le Olimpiadi Senior, una competizione semestrale di cui probabilmente non sapevi nemmeno l'esistenza. Le persone di età superiore ai 50 anni possono competere a livello statale in una varietà di sport con l'obiettivo di vincere un campionato nazionale. Puoi controllare la directory delle partite del tuo stato per sapere come partecipare.
Aggiungi varietà alle tue passeggiate
Una passeggiata nel tuo quartiere, al centro commerciale, lungo la spiaggia o nel tuo parco preferito è un ottimo modo per iniziare la giornata.
Per varietà, combina la camminata con un' altra attività come il birdwatching, una caccia al tesoro o il letterboxing (un'attività all'aperto che combina l'escursionismo e la caccia al tesoro). Se possiedi un GPS o uno smartphone portatile, anche il geocaching (simile al letterboxing ma che utilizza le coordinate GPS) potrebbe fare al caso tuo. La natura è rigenerante e uscire solo una volta alla settimana può fare miracoli per la tua salute e felicità.
Vai in bicicletta
Molte comunità stanno costruendo piste ciclabili lungo le linee ferroviarie interurbane abbandonate. Il dipartimento dei parchi della tua zona o della tua contea può fornirti le posizioni delle piste ciclabili e persino le mappe, oppure puoi consultare TrailLink, la tutela dei sentieri per le ferrovie, per vedere se ci sono percorsi vicino a te.
Vai in barca
La canoa e il kayak sono ottimi modi per uscire all'aria aperta, fare esercizio e vedere la natura. Meglio ancora, non devi comprare una barca. Le livree per canoe noleggiano tutto ciò di cui hai bisogno a prezzi ragionevoli.
Prova a pescare
Camminare lungo la riva del tuo ruscello o lago preferito alla ricerca di quella trota o pesce gatto sfuggente può fornire un allenamento meraviglioso e a basso impatto. Se ti capita di agganciare un "portiere", avrai tutto l'esercizio che puoi gestire e anche di più.
Vai a nuotare
Che si tratti di nuotare in vasche vigorose o di sguazzare pigramente il cane intorno alla piscina, l'acqua può fornire un esercizio rigoroso e benefico per gli anziani. È un ottimo modo per aumentare la circolazione, è perfetto per le persone che lottano con problemi articolari poiché ha un basso impatto e fornisce molta resistenza. Quindi, puoi raddoppiare il lavoro in metà tempo.
Gioca a un nuovo sport
Se non sei sicuro di quali attività fisiche ti piacerebbe praticare, puoi iscriverti a un campionato senior o giocare con gli amici al parco o al centro ricreativo locale. Dopotutto, le tue uniche limitazioni sono eventuali condizioni di salute che potresti avere e il tuo interesse per lo sport.
Alcune delle possibilità includono:
- Golf
- Tennis
- Croquet
- Badminton
- Softball
Entra a ballare
Ballare è un ottimo esercizio aerobico. Le opzioni includono balli da sala, balli di gruppo, tip tap, balli popolari e molto altro. Se il ballo da sala o il tip tap non fa per te, ma adori comunque ballare, prova Zumba Gold. Zumba è un allenamento di danza di ispirazione latina ad alta energia e la varietà Gold è stata progettata pensando agli anziani. Puoi trovare questi corsi nelle palestre, nei centri comunitari e nelle scuole di danza.
Idee di attività per anziani che sfidano la mente
Mantenere la mente acuta è importante per le persone di tutte le età, ma diventa ancora più importante quando si invecchia. Le malattie degenerative come l'Alzheimer colpiscono in modo sproporzionato gli anziani e, sebbene non esista una cura, è meglio prevenirle mettendo continuamente alla prova la tua mente.
Segui una lezione
Molti college e università hanno programmi di apprendimento permanente. Tenuti da professori, gli anziani possono usufruire di programmi che coprono argomenti dall'architettura agli studi sulle donne. Molte delle lezioni sono ricche di discussioni, relatori ospiti e gite didattiche. Alcuni programmi sono riservati agli anziani, mentre altri consentono ai partecipanti di assistere alle lezioni universitarie.
Inizia un nuovo hobby
Perché non prendere in considerazione l'idea di aggiungere un hobby che non hai mai avuto il tempo di sviluppare prima?
Alcune idee includono:
- Cucire/trapuntare
- Arti e mestieri
- Creazione di gioielli
- Scrapbooking
- Fotografia
- Giardinaggio in letto rialzato
- Cucina gourmet
Competi in un torneo di Scrabble
Se le parole sono la tua passione, potresti prendere in considerazione l'idea di partecipare a un torneo di Scrabble. I gruppi locali li mettono insieme continuamente, oppure puoi prendere parte alla competizione nazionale di Scrabble che termina con un campionato con premi in denaro.
Impara a suonare un nuovo strumento
La musica nutre il cervello. Uno studio condotto da Brenda Hanna-Pladdy, PhD, e Alicia MacKay, PhD, ha scoperto che gli anziani che suonavano strumenti musicali ottenevano risultati migliori nei test cognitivi rispetto a quelli che non suonavano.
Se hai sempre desiderato imparare a suonare la tromba, il sassofono, la chitarra o un altro strumento, vai al tuo negozio di musica locale e chiedi informazioni sulle lezioni private senior per principianti. Puoi anche dare un'occhiata alla New Horizons International Music Association (NHIMA), un'organizzazione senza scopo di lucro che fornisce punti di accesso alla produzione musicale per adulti, compresi quelli senza esperienza musicale e quelli che erano musicalmente attivi ma non lo erano da molto tempo. molto tempo.
Metti la penna sul foglio
Come tante cose, scrivere non riguarda tanto il prodotto finale quanto godersi il processo mentre ci si lavora. Tuttavia, iniziare un progetto di scrittura può essere scoraggiante, soprattutto quando lavori a tempo pieno o cresci una famiglia. Ora che sei in età pensionabile, puoi prendere carta e penna e far trasparire la tua creatività.
Ecco alcuni progetti di scrittura per iniziare:
- Lavora sulle tue memorie o impara a scrivere poesie. I libri nella tua biblioteca locale, in libreria o sulla tua app di lettura preferita ti insegneranno le nozioni di base e ti aiuteranno a iniziare.
- Prova a scrivere i tuoi pensieri e ricordi in un diario. La scrittura libera è una tecnica in cui inizi a scrivere ciò che ti viene in mente e non ti fermi finché non hai tirato fuori tutto dal tuo cervello e lo hai messo su carta. Può essere un ottimo punto di ingresso per i nuovi scrittori.
- Unisciti a un club di libri o di scrittori nella tua comunità. Non deve essere riservato solo agli anziani, e rimanere in contatto con le generazioni più giovani ti metterà in contatto con nuove opportunità di cui forse non avresti mai saputo.
Attività sociali per anziani che arricchiscono lo spirito
Gli esseri umani sono animali sociali e ogni tanto abbiamo bisogno di stare in compagnia di altri esseri umani. Sebbene esistano certamente attività che arricchiscono lo spirito che puoi svolgere da solo, come la meditazione, le attività di gruppo sono di gran lunga più soddisfacenti per la maggior parte delle persone. Il coinvolgimento in organizzazioni ecclesiali o civiche o il tempo semplicemente trascorso con la famiglia e gli amici sono tutte attività che arricchiscono lo spirito che puoi e dovresti fare.
Visita un centro per anziani
La maggior parte dei centri per anziani offre luoghi per il bridge, la dama e altri giochi di carte, nonché lezioni di artigianato e persino programmi di esercizi. I centri per anziani organizzano anche viaggi di gruppo e forniscono pranzi ai membri partecipanti per una tariffa simbolica.
Unisciti alla Red Hat Society
La fondatrice della Red Hat Society, Sue Ellen Cooper, crede che le donne di una certa età possano vivere la vita con slancio, interesse e gusto. Ciò che era iniziato con alcuni amici over 50 che uscivano per un tè con i loro cappelli rossi negli anni '90 si è trasformato in una "disorganizzazione" internazionale.
Diventa un mentore di SCORE
Metti a frutto il tuo senso degli affari acquisito da tempo come mentore in SCORE. Originariamente acronimo di Service Corps of Retired Executives, oggi SCORE è un potente strumento per piccoli imprenditori e imprenditori. Se stai pensando di avviare una nuova attività in proprio una volta in pensione, puoi beneficiare di questo servizio.
Viaggi in luoghi per la prima volta
Che si tratti di una vacanza tropicale o di una gita a un'attrazione locale, ci sono moltissimi posti divertenti da esplorare. Gruppi come Road Scholar organizzano viaggi ideali per gli anziani. Se porti con te un partner, trasforma il viaggio in una fuga romantica in un bed and breakfast o in un eccentrico motel vintage.
Arricchisci la tua vita facendo volontariato
Ci sono migliaia di enti di beneficenza e organizzazioni civiche che chiedono aiuto. Le persone come te, con una preziosa esperienza e tempo per realizzare cambiamenti, sono sempre nel bisogno.
Alcuni luoghi che necessitano frequentemente di volontari includono:
- Ospedali
- Aiuto per la preparazione delle tasse
- Visite alle case di cura
- Eventi della comunità
- Assistente biblioteca
- Docente di museo o music-hall
- Attrazioni turistiche
Prenditi un po' di tempo per rilassarti
Tra tutte le attività del mondo, una delle più rigeneranti è in re altà la più sedentaria. Rilassarsi intenzionalmente e lasciare andare il proprio controllo è qualcosa che tutti dovrebbero praticare. Puoi impostare il tuo programma e fare ciò che preferisci. Dedica un po' di tempo alla tua giornata per sederti e rilassarti. Dopotutto, hai lavorato duro. Prenditi del tempo per te stesso e divertiti a non fare nulla.
Suggerimenti per creare contatti e trovare attività nella tua zona
Sapere che vuoi uscire e sperimentare cose o attività nuove è una cosa positiva, ma trasformare quella fantasia in re altà è più difficile di quanto alcuni pensino. Anche con i social media e la connessione istantanea attraverso la tecnologia, i ragazzi di oggi hanno la stessa difficoltà degli anziani nel trovare qualcuno al di fuori dell'ambiente lavorativo.
Se anche tu soffri di questo problema, ecco alcuni suggerimenti per trovare attività e creare contatti nella tua zona.
Vai alla Biblioteca locale
Non devi essere interessato alla lettura per ottenere qualcosa andando in biblioteca. Le biblioteche sono spesso un punto di riferimento per la costruzione di comunità nelle piccole città. Normalmente dispongono di stanze in cui le persone possono ospitare una mostra, insegnare un mestiere, tenere una riunione di club, ecc. Controlla con i tuoi bibliotecari locali eventuali eventi imminenti che si terranno in biblioteca e se è necessario iscriverti in anticipo.
Utilizza una palestra locale per conoscere gli eventi attivi
Proprio come le biblioteche, le palestre non offrono solo attrezzature per l'allenamento. Tengono lezioni uniche durante tutto l'anno a cui puoi partecipare. Rivolgiti all'addetto alla reception per ulteriori informazioni sui corsi che tengono e se loro (o qualcuno degli allenatori) conoscono club sportivi locali a cui puoi iscriverti.
Cerca gruppi di social media in base alla tua posizione e ai tuoi interessi
Le app di social media come Facebook hanno i loro lati negativi, ma una cosa che offrono è la possibilità di trovare gruppi di nicchia nella tua zona. Basta digitare la tua posizione o qualcosa che ti interessa nella scheda Gruppi e vedere cosa succede. Unisciti a tutti i gruppi che ti sembrano interessanti e inizia a interagire con i post di altre persone e a crearne alcuni tuoi. Avrai nuovi amici e attività pianificate in pochissimo tempo!
Crea il tuo gruppo
Piattaforme come Meetup sono progettate specificamente per aiutare le persone a connettersi con altre persone interessate alle stesse cose. Permettono alle persone di incontrarsi, di organizzare un nuovo momento e luogo di incontro (di persona o online) e di apprezzare la conversazione e il cameratismo. Se non riesci a trovare un gruppo esistente, puoi sempre crearne uno tuo. E Meetup, nello specifico, ha una propria sezione Senior creata per mettere in contatto insieme persone che si trovano nella stessa fase della loro vita.
Puoi invecchiare, ma la tua vita sociale non deve farlo
Non è mai troppo tardi per goderti le cose che ami. Scopri quali attività ti rendono più felice, fai un elenco e tuffati subito. Non aver paura di esplorare nuove attività, soprattutto se è qualcosa che hai sempre desiderato fare. Goditi il tuo tempo da senior indipendente e lascia che i bei momenti passino!
