Cheerleader S alta
Che siano parte di una routine generale o eseguiti dopo che la tua squadra ha segnato la vittoria, i s alti delle cheerleader aggiungono molta eccitazione. I s alti iniziano con le mosse più elementari come l'aquila divaricata e passano a manovre complicate come il doppio gancio o il doppio nove. Le diapositive seguenti ti mostreranno alcuni s alti ben noti e spiegheranno le posizioni che dovrai raggiungere per perfezionarli.
Spread Eagle
Le giovani cheerleader di solito imparano per prime questo s alto poiché è uno dei più basilari. Si esegue con le mani con un movimento a "V" alto e le gambe si estendono lateralmente all' altezza del s alto. Il s alto quindi assomiglia ad una "X" ed è anche chiamato "S alto X". Le nuove cheerleader potrebbero non essere in grado di alzare le gambe come quelle che fanno le cheerleader da un po'. Per migliorare l' altezza dei tuoi s alti e la tua flessibilità, chiedi al tuo allenatore di insegnarti alcuni semplici esercizi di stretching e di esercitarti a s altare ancora e ancora.
Tocco dei piedi
Il tocco della punta è uno dei s alti più comuni. Viene eseguito sia dalle cheerleader principianti che da quelle avanzate. In questo s alto le gambe sono di lato in una spaccata a cavalcioni e le braccia formano una "T". Le gambe dovrebbero essere parallele al suolo e le dita dei piedi rivolte di lato. La schiena dovrebbe essere dritta. Questo è un s alto base da cheerleader, ma ci vuole tempo e lavoro per ottenere la forma giusta e raggiungere l' altezza necessaria per eseguirlo così come la ragazza nella foto qui.
Toe Touch Toss
Una volta che un volantino ha perfezionato il tocco delle dita dei piedi, può eseguirlo durante le acrobazie da cheerleader con il resto della squadra. Nel Toe Touch Toss, la base lancia il volantino in aria e quando il volantino raggiunge l' altezza del lancio, le sue gambe toccano la punta. Quindi unisce le gambe e le raddrizza. Per finire, tiene le gambe e il petto sollevati mentre scende e la base la cattura in una culla.
Pike
Sebbene questa sia una mossa di incoraggiamento che imparano anche le cheerleader principianti, è una mossa più avanzata se eseguita correttamente. Le gambe sono tese e le ginocchia sono bloccate. Le braccia sono dritte davanti e puntate verso le dita dei piedi. Mentre è a mezz'aria, il corpo è quasi piegato a metà. Il luccio è conosciuto anche come candelabro.
Questa foto mostra un luccio in lavorazione. Le cheerleader sono quasi in posizione e un secondo dopo toccheranno le dita dei piedi con le braccia e le gambe tese.
Herkie
Lawrence Herkimer fondò la National Cheerleader's Association (NCA) ed era noto per creare s alti e acrobazie interessanti. Questo s alto è uno di quelli che ha inventato e prende il nome da lui. L'herkie può essere eseguito a sinistra, a destra o in avanti. Una gamba è dritta e l' altra agganciata di lato. Il braccio sul lato con la gamba tesa ha un pugno sulla vita e il gomito in fuori, mentre il braccio con la gamba piegata dà un pugno verso l' alto. La foto qui raffigurata ha un'eccellente posizione delle gambe, ma per essere un vero herkie, la cheerleader dovrebbe mettere la mano destra sul fianco.
Ostacolista
L'ostacolista è un s alto di allegria più avanzato perché richiede che la cheerleader raggiunga una posizione insolita alla quale potrebbe non essere abituata. Per eseguire l'ostacolista, una gamba è diritta in avanti e le braccia sono in posizione di touchdown. L' altra gamba è piegata completamente dietro o leggermente dietro con il ginocchio rivolto verso il suolo.
Ostacolista laterale
L'ostacolista laterale è simile all'ostacolista anteriore, ma una gamba è di lato e le braccia sono in posizione a "T". L' altra gamba è piegata di lato con il ginocchio rivolto verso il pubblico anziché verso terra. Sebbene i due s alti abbiano nomi simili, sembrano abbastanza diversi quando vengono eseguiti.
Tuck per principianti
Quando imparano per la prima volta a fare una piega, può essere spaventoso per le cheerleader sollevare le ginocchia fino al petto e poi abbassarle di scatto per atterrare a terra. Le cheerleader principianti faranno meglio con un'addominatura da principiante come quella qui raffigurata. La cheerleader alza le braccia sopra la testa in un touchdown e piega le ginocchia con le rotule rivolte verso il suolo.
Tuck
In una piega, la cheerleader porta le ginocchia al petto. L'immagine qui non è proprio una vera piega, ma la cheerleader si sta avvicinando. In una piega, le braccia sono ai lati a forma di "T." Le cosce sono allineate al suolo e le ginocchia sono all' altezza del petto.
Doppio gancio
Un doppio gancio è un s alto in cui le braccia sono formate a "V" alta e le gambe sono agganciate su un lato. Alcuni si riferiscono alla posizione delle gambe come al "cheer sit". Questa è la posizione che viene insegnato alle cheerleader quando sono sedute sul pavimento durante una partita di basket o un altro evento. Una gamba è davanti e agganciata di lato e l' altra gamba è dietro e agganciata verso lo stesso lato.
Pensa fuori dagli schemi
Imparare i s alti base delle cheerleader è sicuramente una risorsa per chiunque faccia parte di una squadra o cerchi di farne parte. Tuttavia, va bene pensare fuori dagli schemi quando si inventano le esibizioni. Non si sa mai, potresti seguire le orme di Herkie e un giorno inventare un nuovo s alto che porta il tuo nome.
