Ogni bambino (e persona, del resto) sul pianeta prima o poi piange. Tuttavia, ci sono sicuramente alcune persone che sembrano piangere più di altre. Se sei un genitore il cui figlio sembra diventare molto emotivo ogni volta che sperimenta qualcosa di nuovo, insolito o anche leggermente deludente, ciò può lasciarti con molte domande su come comprendere e modificare il comportamento. Se speri di capire come gestire un bambino che piange per tutto, ci sono alcune strategie e meccanismi di coping che possono aumentare la resilienza di tuo figlio.
Capire perché tuo figlio piange così tanto
Ti sei mai ritrovato a chiederti perché tuo figlio sembra piangere così tanto? Non sei solo. Uno dei motivi principali per cui i bambini sono così influenzati dalle loro emozioni è perché hanno una regolazione emotiva più scarsa. Per entrare nella biologia, parti del loro cervello, come la corteccia prefrontale, l'amigdala e l'ippocampo, che svolgono tutte un ruolo nella regolazione delle emozioni, non sono completamente sviluppate. Ciò significa che la tristezza che provano quando perdono il loro giocattolo preferito o devono mangiare broccoli per cena è estremamente potente per loro. Con il passare del tempo, man mano che il loro cervello si sviluppa ulteriormente, saranno in grado di controllare e comprendere meglio le proprie emozioni.
Motivi per cui tuo figlio potrebbe piangere
Ci sono molte ragioni per cui tuo figlio potrebbe piangere ed è importante considerare quali fattori potrebbero aver contribuito alle sue emozioni. Hanno dormito abbastanza la notte scorsa? Quando è stata l'ultima volta che hanno mangiato? Ci sono stati cambiamenti importanti nella loro vita ultimamente? Tutti questi fattori e altri ancora svolgono un ruolo nell'ambiente di tuo figlio e potrebbero contribuire al motivo per cui piange. Se tuo figlio piange, alcune cose che potresti chiedere sono:
- Potrebbero essere stanchi?
- Potrebbero essere affamati?
- Potrebbero essere arrabbiati?
- Potrebbero essere stressati?
- Potrebbero volermi dire qualcosa che non capisco?
Come rispondere quando tuo figlio piange costantemente
Può essere difficile per i genitori vedere il proprio figlio turbato e può sentirsi ancora più difficile quando il comportamento del pianto continua per un lungo periodo di tempo e diventa costante. È normale che i genitori inizino a preoccuparsi su come gestire il comportamento, soprattutto se continua a peggiorare. Esistono modi in cui i genitori possono essere coinvolti e aiutare i bambini a comprendere e gestire meglio le proprie emozioni.
Riconosci le tue emozioni
Indipendentemente dal motivo per cui tuo figlio piange, può essere utile riconoscere il fatto che sta piangendo. Questo è un modo per mostrare sostegno ed empatia a tuo figlio quando è sopraffatto dalle sue emozioni. Dopo che tuo figlio è stato confortato, potrebbe sentirsi come se ora potesse dirti ciò di cui è arrabbiato. Alcuni modi per farlo sono:
- Dire loro che ti dispiace, stanno piangendo
- Abbracciandoli
- Non ignorarli quando sono arrabbiati
Costruisci il tuo vocabolario emotivo
Aiutare tuo figlio a usare le parole per spiegare le proprie emozioni è un'ottima alternativa per incoraggiarlo invece di piangere. Tuttavia, anche se tuo figlio ha il QI emotivo più alto del pianeta, ci saranno comunque momenti in cui piangerà. Dopotutto, la tristezza è un’emozione umana normale. Tuo figlio potrebbe non avere ancora la lingua per dirti come si sente, ma puoi aiutarlo insegnandogli frasi per comunicare meglio. Alcune frasi che puoi insegnare loro sono:
- Etichettare l'emozione- Mi sento _______ (triste, spaventato, sconvolto) perché ________ (sono caduto, mi è caduto lo spuntino, ecc.).
- Esprimere bisogni - Ho bisogno di ________ (un abbraccio, un pisolino, una pausa).
- Andiamo avanti - Mi sentirei meglio se _________ (ho fatto i compiti più tardi, ho fatto prima uno spuntino, ecc.).
Incoraggiali a condividere i loro sentimenti
Ti sei mai sentito triste e hai sperato che qualcuno ti chiedesse cosa c'era che non andava? Così fanno i bambini. Incoraggiare tuo figlio a condividere i suoi sentimenti e ciò che vuole/di cui ha bisogno in questo momento è il modo migliore per aiutare te stesso e tuo figlio a capire meglio cosa sta succedendo. All'inizio potrebbe essere difficile per loro parlare mentre piangono, quindi concedi loro tempo. Mentre si stabilizza, continua a fare domande e vedi da dove provengono il comportamento di pianto e le sue sensazioni. Le domande che puoi porre sono:
- Cosa ti senti in questo momento, triste, arrabbiato, spaventato, ecc.? Non posso saperlo a meno che tu non me lo dica.
- Cosa ti ha fatto sentire così? Cosa è successo subito prima che iniziassi a piangere?
- Di cosa hai bisogno adesso? Come posso aiutarti?
Sviluppare abilità comunicative
Come genitore, sai che i bambini possono iniziare a piangere per una serie di motivi, molti dei quali possono essere difficili da comprendere appieno per i genitori (o anche per i bambini). Incoraggiare tuo figlio a esprimere le proprie emozioni consente ad entrambe le parti di acquisire una migliore comprensione. Ma aspetta. E se un bambino non fosse in grado di farlo? Esercitare le abilità comunicative aiuterà tuo figlio a fornire a tuo figlio modi migliori per trasmettere le proprie emozioni, spiegare le situazioni e impegnarsi in altri comportamenti, come la conversazione, prima che inizino a piangere. Alcune importanti abilità comunicative da sviluppare sono:
- Imparare a gestire i conflitti -Praticare l'empatia quando feriscono, dicono che sono dispiaciuti, chiedono scuse
- Esercitare capacità di problem solving - Fare a turno, scendere a compromessi, praticare il lavoro di squadra
- Esprimere le proprie emozioni- Usare il proprio vocabolario delle emozioni, dire come si sente il proprio corpo, chiedere di cosa ha bisogno
Pratica la respirazione calmante
Quando noti che tuo figlio è turbato, è naturale volerlo aiutare a calmarlo. La respirazione profonda può innescare risposte di rilassamento nel corpo, rallentare la frequenza cardiaca e concedere loro un po’ di tempo per raccogliere le proprie emozioni. La respirazione profonda può essere utilizzata come strategia preventiva che tuo figlio può utilizzare quando sente di essere arrabbiato, o come qualcosa che può praticare in seguito per calmarlo. Se hai mai provato a fare respiri calmanti quando sei turbato, sai che non è sempre facile, quindi non scoraggiarti se non funziona i primi due tentativi.
- Pratica la respirazione profonda con tuo figlio
- Incoraggialo a fare respiri profondi ogni volta che inizia ad agitarsi
- Chiedi loro di fare respiri calmanti prima di parlare con loro delle loro emozioni, oppure praticate insieme la respirazione calmante
- Ricorda loro la strategia ogni volta che vedi che iniziano ad arrabbiarsi
Promuovere la regolazione emotiva
La regolazione emotiva è una parte importante affinché i bambini sviluppino un funzionamento sano e competente durante l'infanzia e oltre. Anche se non è possibile far sì che il cervello di tuo figlio sviluppi determinate regioni più rapidamente, ci sono due aspetti della regolazione emotiva che possono essere utili per aiutare i genitori a capire come comportarsi con un bambino che piange per tutto.
Gestisci le emozioni interne
La regolazione emotiva interna nasce dall'interno del bambino e avviene automaticamente. Colpisce il modo in cui un bambino (o qualsiasi persona) sperimenta l'intensità delle emozioni. Sono i loro pensieri e le sensazioni fisiche nel corpo. Alcuni modi per aiutare un bambino ad aumentare la propria regolazione emotiva interna sono:
- Parlare con tuo figlio per comprendere i suoi pensieri, sentimenti e comportamenti
- Scoprire come si sentono certe emozioni per tuo figlio nella sua mente/corpo
- Spiegare cosa significa essere resilienti e quanto sia importante
Dai forma alle emozioni esterne
A differenza della regolazione delle emozioni interne, la regolazione delle emozioni esterne richiede uno sforzo per essere utilizzata. Questi sono metodi che i bambini (e chiunque) possono utilizzare per comprendere meglio le proprie emozioni e tenerle sotto controllo. È il modo in cui rispondono e reagiscono quando provano un'emozione. Alcuni modi per aumentare la regolazione delle emozioni esterne nel tuo bambino sono:
Rivalutazione - Ciò implica cambiare il modo in cui un bambino vede o pensa a un evento. Notare un punto di vista diverso e trasformare l'evento in un'opportunità di apprendimento può ridurre la negatività che circonda la situazione.
Distrazione - La distrazione è un modo per aiutare qualcuno a distogliere la mente dalle sue intense emozioni e permettere ai suoi pensieri di spostarsi su qualcos' altro (preferibilmente qualcosa di più felice).
Fai un passo indietro - Incoraggiare i bambini ad allontanarsi da una situazione che li turba è un altro buon modo per aiutarli a regolare le proprie emozioni. Può essere difficile per qualcuno guarire o riprendere il controllo quando si trova ancora in una situazione negativa. Se un altro bambino non gioca bene con tuo figlio nel parco giochi, incoraggialo a cercare altri che possano essere compagni migliori, in modo da dare una pausa alle sue emozioni.
Chiedere aiuto - Se tuo figlio è costantemente turbato, soprattutto se il motivo è che non riesce a fare/raggiungere qualcosa da solo, allora può essere una buona strategia incoraggiarlo a chiedere aiuto. Puoi farlo ricordando a tuo figlio che può chiedere aiuto a un adulto prima di arrabbiarsi, rafforzando questa idea quando scoppia il pianto e premiando i bambini quando chiedono aiuto con successo.
Aiutali a trovare una soluzione
La maggior parte delle volte esistono soluzioni semplici e logiche al motivo per cui i bambini piangono. Ciò offre una grande opportunità ai genitori di aiutare i propri figli a trovare soluzioni da soli pur essendo lì per sostenerli. I genitori possono modellare questo comportamento di risoluzione dei problemi per i loro figli e spiegarglielo. Ad esempio, se tuo figlio è arrabbiato perché ha finito i biscotti mentre si aspettava una ricompensa, nota che ci sono altri snack deliziosi da gustare. Dopo un po', tuo figlio potrebbe essere in grado di seguire i passaggi da solo o sarà più flessibile nel trovare una soluzione. Le domande da porre sono:
- Sei arrabbiato perché ________. (hai finito i biscotti, non puoi guardare la TV, qualcuno non può uscire, ecc.).
- Pensi che ci sia qualcosa/qualcuno che possa esserti utile in questo momento visto che non puoi avere quella cosa specifica?
- Quali sono altre cose/attività/persone/ecc. che piace anche a te? Proviamone uno.
Modelli di avviso
I bambini sono spugne, assorbono nuove informazioni ogni giorno e riescono facilmente a cogliere schemi. Ad esempio, se tuo figlio inizia a piangere perché hai spento la TV e poi gli permetti di guardare un altro programma, potrebbe iniziare a mettere in atto quel comportamento più spesso per ottenere ciò che vuole. Per questo motivo è importante non dargli l'oggetto preferito mentre piange. Aspetta che si calmino e chiedi loro di svolgere un piccolo compito, come riporre i giocattoli, prima di concedergli nuovamente l'accesso. Ciò aiuterà a stabilire che piangere non significa che ottengono ciò che vogliono. Alcuni modi per notare questo schema sono:
- Notare se tuo figlio piange con o senza lacrime
- Monitorare se tuo figlio ti guarda continuamente quando è arrabbiato per ottenere una risposta, soprattutto se in precedenza gli hai dato qualcosa mentre piangeva
- Vedere se tuo figlio si arrabbia o se volta pagina dopo che è chiaro che non può avere accesso all'oggetto preferito
Un promemoria per i genitori
È importante che i genitori ricordino che solo perché il loro bambino sembra piangere spesso non significa che sia un cattivo genitore o che non si sia impegnato abbastanza per cambiare il suo comportamento. Imparare a gestire le emozioni di una persona completamente diversa è un lavoro faticoso che è estenuante in più di un modo. Non esiste un genitore perfetto e non esiste un modo corretto di gestire le emozioni di tuo figlio. È sufficiente fare semplicemente del tuo meglio e adottare il tuo approccio con la tua famiglia.
Modi per i genitori di affrontare la situazione
Avere un bambino che piange costantemente ogni volta che incontra un conflitto può essere mentalmente, emotivamente e fisicamente faticoso per i genitori. Potresti voler provvedere ai bisogni di tuo figlio, ma è altrettanto importante che tu ti prenda cura dei tuoi. I genitori non sono in grado di riempire la tazza del proprio bambino se la propria tazza è vuota, il che significa che hanno anche bisogno di tempo per sperimentare ed esprimere i propri sentimenti, per riposarsi e ricaricarsi. Alcune strategie di coping potrebbero essere:
Pratica la cura di te stesso: Questo può essere qualsiasi cosa, dall'assicurarti di mangiare abbastanza cibo in un giorno, a fare un bagno rilassante, a stabilire dei limiti con la tua famiglia per avere una un po' di tempo per te durante la settimana in cui puoi rilassarti, dormire o fare qualunque cosa ti serva.
Unisciti a un gruppo di supporto genitoriale: Esistono molti gruppi di supporto di persona e virtuali per genitori pensati per offrire agli altri uno spazio sicuro e comune in cui le persone possono incontrarsi, condividere le proprie storie e lotte e trova conforto. Se stai cercando un senso di comunità, allora un gruppo di supporto potrebbe essere una buona opzione per te.
Rivolgiti ai tuoi cari: La gente dice che ci vuole un villaggio per crescere un bambino per un motivo. Rivolgersi ai propri cari per provare un senso di conforto durante i momenti difficili può aiutare a convalidare le proprie emozioni e le proprie difficoltà. Parlando con amici e familiari, potresti persino imparare da loro nuove strategie che puoi provare a implementare a casa tua. Parlare con i tuoi cari può anche darti l'opportunità di condividere con loro qualunque soluzione tu stia tentando con tuo figlio in questo momento e incoraggiarli a utilizzare queste strategie ogni volta che sono a casa tua o interagiscono con tuo figlio.
Cerca un aiuto professionale: Superare le difficoltà nell'ambiente familiare è un lavoro estremamente duro che può costarti molto. Cercare l'aiuto di un professionista della salute mentale è un buon modo per assicurarti di avere qualcuno che ascolterà e capirà le tue esigenze in questo momento, e questo ti incoraggerà a prenderti del tempo per te stesso quando partecipi a sessioni virtuali o di persona.
Come comportarsi con un bambino che piange per tutto
Comprendere, orientarsi e affrontare un bambino che piange costantemente non è facile da sopportare. Può lasciare i genitori esausti e frustrati nel tentativo di risolvere così tanti conflitti che si verificano nell’arco di un solo giorno. Lavorare sulle abilità comunicative con tuo figlio e promuovere la regolazione emotiva possono essere modi per insegnare a tuo figlio come affrontare ed esprimere meglio le proprie emozioni.
