Ci sono così tante cose che vorrei sapere prima di avere un bambino, ma questi sono tutti i modi in cui vorrei essermi preparato per il recupero postpartum.
Quando aspetti un bambino, passi molto tempo a decorare la cameretta, a lavare i vestitini e a prepararti per la nascita. Ciò che non è incoraggiato così tanto è la preparazione per il periodo postpartum.
Ma essere preparati per il recupero dopo il parto e la nascita è importante. In questo modo, la tua esperienza post-parto potrà essere quanto più positiva possibile e potrai concentrarti sulle coccole di quel dolce bimbo.
Capire il postpartum
Ufficialmente per postpartum si intende il periodo successivo al parto, chiamato anche quarto trimestre. Sebbene non vi sia un consenso esatto sulla durata del periodo postpartum; generalmente viene considerato circa sei settimane dopo la nascita. Durante questo periodo, il corpo guarisce dalla nascita e l'utero inizia a tornare al suo stato pre-gravidanza. Gli ormoni stanno fluttuando e stai imparando tutti i dettagli fondamentali dell'essere mamma.
Ci sono opinioni divergenti su quanto dura il postpartum, nel senso che non ti senti del tutto te stesso. Molte donne si sentono abbastanza normali entro quelle prime sei settimane, mentre alcune possono impiegare fino a 18 mesi per sentirsi finalmente completamente guarite.
Tecnicamente parlando, sei sempre postpartum una volta che hai partorito, poiché la radice latina della parola si traduce come "dopo il parto". Ma quelle prime settimane sono sicuramente le più difficili e allo stesso tempo la parte più rapida del processo di recupero.
Bisogno di sapere
Depressione postpartum e Depressione postpartum sono spesso usati in modo intercambiabile, ma non sono la stessa cosa. Ogni donna sperimenta il postpartum, mentre ad alcune può essere diagnosticata anche la depressione postpartum. Se pensi di avvertire segni di depressione postpartum, è importante parlare immediatamente con un medico o uno psicologo.
Come la preparazione al postpartum avrebbe potuto aiutarmi
Ho passato così tanto tempo della gravidanza a prepararmi per la nascita di mia figlia che non ho pensato troppo al periodo di tempo che sarebbe seguito alla sua entrata nel mondo. È facile lasciarsi prendere dall'incontro con tuo figlio, dalla paura delle incognite del parto e dal desiderio di non essere più incinta.
Ero così concentrato su quelle cose che, una volta che lei è stata qui, sono rimasto scioccato da quanto sia stato difficile il processo postpartum. Mentre imparavo a essere mamma e scoprivo questo piccolo essere umano che amavo, stavo anche lottando con le montagne russe fisiche ed emotive dell'esperienza postpartum. Avere una migliore comprensione di come sarebbero potute andare le cose e di come avrei potuto prepararmi a prendermi cura di me stessa, avrebbe reso l'esperienza postpartum meno stressante per me.
Anche se il postpartum non è un'esperienza facile da vivere, quelle dolci coccole al bambino e l'incontro con il nuovo membro della mia famiglia sono valsi il viaggio.
11 consigli dopo il parto che ho imparato e che potrebbero aiutare altre mamme
Ho trascorso gran parte del mio recupero post-parto pensando a tutte le cose che avrei fatto diversamente. Potevo vedere chiaramente tutte le lacune nei preparativi per il parto e avevo un'idea più realistica di come sarebbe stato il recupero postpartum.
Ora che posso guardare indietro, posso vedere tutti i modi in cui avrei voluto prepararmi per il postpartum e come mi preparerei oggi se mi trovassi ad avvicinarmi di nuovo al processo del parto.
Ci sono molti consigli per i neo-genitori là fuori, ma forse non tanto sugli aspetti pratici del postpartum. Questi suggerimenti dopo il parto potrebbero aiutarti nella tua guarigione.
1. Prepara molti pasti
Questo è stato per me uno dei maggiori ostacoli postpartum. Nutrirsi e mangiare abbastanza è importante per tanti motivi dopo il parto. Avevo sottovalutato quanto sarei stata stanca, quanto sarebbe stato difficile stare in piedi dopo un cesareo e quanto sarei stata impegnata con il mio neonato.
Se dovessi tornare indietro e rifare tutto da capo, avrei preparato più pasti per il mio congelatore, avrei richiesto più pasti a parenti e amici e avrei persino organizzato il mio treno dei pasti.
2. Crea un cestino per l'allattamento o durante l'allattamento
Questo mi è stato effettivamente detto, ma ho realizzato i suoi benefici solo dopo il parto. Nelle ultime settimane di gravidanza, la mia infermiera ostetrica mi ha consigliato di realizzare un cestino per l'allattamento. Mi spiegò che avrei avuto bisogno di una sorta di cestino o contenitore facilmente accessibile vicino all'area che intendevo allattare più spesso. Questo cestino sarebbe pieno di bottiglie d'acqua, snack e qualsiasi altro oggetto di cui potrei aver bisogno mentre sono intrappolato da un neonato che allatta o non riesco a camminare facilmente dopo un parto difficile.
Questa è un'ottima idea anche per le mamme che allattano artificialmente; per prenderti cura del tuo bambino, devi prenderti cura anche di te stessa.
Avrei dovuto ascoltarla! Pensare con orgoglio che sarei stato un soldato, che mi sarei ripreso rapidamente e che avrei avuto abbastanza energia per prepararmi un pasto adeguatamente è stato un grosso errore. Se mai dovessi ritrovarmi di nuovo incinta, ho intenzione di tenere un enorme cestino vicino alla mia sedia, traboccante di cose per nutrire il mio corpo.
3. Ottieni (o registrati per) Comodo abbigliamento da casa
Il fascino di non aver più bisogno di vestiti premaman può mettere in ombra la re altà di come si sente effettivamente il tuo corpo dopo il parto. Se dovessi rifare tutto da capo, investirei (e mi registrerei anche) in comodi indumenti da casa che si adattino al mio corpo dopo il parto e mi aiutino a sentirmi un po' in forma durante il giorno o quando i visitatori passano.
4. Prendi in considerazione corsi di allattamento o allattamento se vuoi allattare
Ecco la verità che ho scoperto solo un'ora dopo aver partorito mia figlia: allattare per la prima volta è davvero difficile. Pensavo che sarebbe venuto naturale, ma non è stato così. Ho avuto mia figlia nel 2020, durante la pandemia, e durante quel periodo non sono stati offerti né possibili corsi sull'allattamento. Se hai intenzione di allattare al seno quando nascerà il tuo bambino, ricevere un'istruzione e istruzioni sull'allattamento al seno può esserti utile nel periodo postpartum.
5. Informazioni sugli integratori di supporto all'allattamento
Questo è un altro dettaglio dell'allattamento al seno a cui avrei voluto pensare. Invece, ho mandato fuori mio marito, esausto, a tarda notte, quando nostra figlia aveva solo pochi giorni, per trovare eventuali tè o integratori di supporto per l'allattamento che potesse trovare. Stavo cercando disperatamente di sostenere la mia scorta e desideravo così tanto fare scorta di tutti i tè, biscotti e integratori che potevo trovare.
6. Prendi degli indumenti intimi comodi
La comodità è qualcosa che ho cercato il più spesso possibile durante la convalescenza dopo il parto. Ti consiglio di investire nei reggiseni per l'allattamento, nella biancheria intima di cotone e nelle mutandine a rete più comodi che puoi trovare. L'ospedale ti fornirà della biancheria intima a rete, ma quella scorta potrebbe esaurirsi prima che tu ti senta di nuovo completamente a tuo agio con gli altri indumenti intimi.
7. Potresti aver bisogno di un ammorbidente per le feci
Un altro da elencare sotto "tutte le cose che la mia ostetrica mi ha detto di fare e che avrei dovuto fare". Che tu abbia un parto vaginale o un cesareo, probabilmente avrai bisogno di un emolliente per le feci. Fidati di me su questo.
8. Assicurati di idratarti
Hai presente quell'enorme bottiglia d'acqua che porti con te mentre sei incinta? Avrai voglia di raddoppiarlo nel periodo postpartum. L'idratazione è molto importante per il tuo recupero (e per la tua produzione di latte se stai allattando). Il momento più assetato che abbia mai avuto in vita mia è stato durante quelle prime settimane di recupero e allattamento dopo il parto. Sembrava che non ci fosse abbastanza acqua al mondo per placare la mia sete.
9. Chiedi ad altre mamme informazioni sul postpartum
Probabilmente hai parlato con altre mamme degli stili genitoriali, dei sintomi della gravidanza e delle storie di nascita. Ma ci sono così tante cose che accadono durante il postpartum che altre mamme possono condividere con te.
Se sono disposti ad aprirsi, fai quante più domande possibili su come è stata la loro esperienza. Sapere cosa attraversano le altre mamme può aiutarti a prepararti per la tua esperienza postpartum.
10. Crea un carrello di recupero
Sono così appassionato di questo, è diventato il mio regalo preferito per il baby shower per gli amici. Un piccolo carrello con ruote (pensa a un carrello da lavoro) è perfetto per riporre tutti i tuoi oggetti di recupero. Puoi portarlo dalla tua stanza, alla stanza dei bambini, al divano per tutto il giorno. Ecco cosa includerei:
- Snack e bottiglie d'acqua
- Pannolini, salviette e un piccolo fasciatoio
- Coperte, ciucci e vestiti extra per il tuo bambino
- Crema per capezzoli, proteggi capezzoli, burro di cacao e calzini extra per te
- Qualsiasi farmaco che tu o il tuo bambino prendete regolarmente
- Articoli curativi per l'incisione o il parto come un biberon, una fascia per la pancia, una piastra elettrica, amamelide e assorbenti.
11. Preparati per un cesareo (anche se non ne stai pianificando uno)
Potresti non iniziare il tuo parto con in mente un cesareo, ma essere preparato per uno ti aiuterà nel caso in cui l'evento si verificasse. Non ero affatto preparato per il mio taglio cesareo e avrei voluto così tanto esaminare tutti i dettagli che derivano da un parto cesareo. Se fossi stato più preparato a questa eventualità, la ripresa forse non sarebbe stata così travolgente.
Cose che sono felice di aver fatto per prepararmi al postpartum
Sorprendentemente, ci sono alcune cose che ho fatto in preparazione alla nascita di mia figlia. Anche se non avevo una reale comprensione di come sarebbe stato il recupero postpartum, sono così grato di aver fatto queste cose e di aver messo in atto questi piani per un recupero più agevole e confortevole.
- Investito in una sedia comoda:Mia cognata, anche lei madre di 5 figli, insisteva sul fatto che sarebbe stata necessaria una sedia comoda e reclinabile per catturare qualche momento di dormire in quelle ore notturne. Aveva ragione!
- Ho comprato una culla: Una culla leggera con altezza regolabile ha reso facile far dormire mia figlia nelle vicinanze in modo da poterla raggiungere facilmente dalla mia posizione nel letto.
- Definisci i limiti del lavoro: Una volta nata mia figlia, ho preso il massimo delle ferie dal lavoro e mi sono completamente disconnesso dalla comunicazione sul mio lavoro.
- Avevo una politica rigorosa per i visitatori: Dopo il cesareo, ho impostato una politica rigorosa per i visitatori una volta tornati a casa dall'ospedale. Ho chiesto un giorno di preavviso ai visitatori e assolutamente nessun bambino al seguito senza preavviso. Era disapprovato? SÌ. Ero felice di aver stabilito quel confine? Assolutamente.
Immergilo tutto
Nel mezzo del recupero e degli ormoni impazziti, immergersi nei giorni del neonato può sembrare particolarmente impegnativo. Ma vale la pena farlo. Con tutti i giusti preparativi, puoi trascorrere più tempo dopo il parto coccolando il tuo bambino e respirando il suo odore di neonato.
