Gli anni dell'adolescenza sono difficili. Crescere, come testimonierà Peter Pan, non è per i deboli di cuore. I problemi a scuola, come lo stress, l’immagine di sé e il controllo emotivo, sono spesso esacerbati dal vortice ormonale di massa che è più comunemente noto come scuola superiore, facendola sembrare un percorso a ostacoli fisici e psicologici piuttosto che un luogo di apprendimento.
Stress adolescenziale
La scuola è un periodo stressante. L’American Psychological Association afferma che la scuola è la principale fonte di stress per gli adolescenti. La pressione sui giovani adulti affinché abbiano buoni risultati in una varietà di attività accademiche, sportive ed extrascolastiche è estenuante. Oltre a ciò, ci si aspetta che gli adolescenti delle scuole superiori prendano decisioni sagge e che cambino la vita. Il mondo moderno è meraviglioso in quanto ci sono così tante scelte a disposizione degli studenti, ma queste stesse opzioni possono far sembrare travolgenti gli anni del liceo.
Cosa fare contro lo stress adolescenziale
Non puoi alleviare lo stress e la pressione di prendere decisioni sulla vita per un diciottenne. Tuttavia, come genitore, ci sono alcuni comportamenti che puoi incoraggiare per aiutare tuo figlio a superare questo periodo stressante.
- Assicurati che tuo figlio faccia un'attività fisica adeguata. Fate passeggiate in famiglia, fate escursioni o fate qualche altra attività insieme. L'American Psychological Association sottolinea che l'esercizio fisico è uno dei modi migliori per ridurre lo stress, ma fare qualcosa con i tuoi figli può anche aiutarli a parlarti di cose che stanno succedendo: una situazione vantaggiosa per tutti.
- Parlane apertamente. Proprio come gli adulti hanno bisogno di una cassa di risonanza quando devono affrontare importanti decisioni di vita, anche gli adolescenti ne hanno bisogno. La chiave qui è parlarne senza giudizio. Invece di dire a tuo figlio cosa faresti o come ti sentiresti se dovessi affrontare la stessa decisione, chiedigli come si sente e aiutalo a elencare i pro e i contro di ogni decisione importante.
- Psychology Today suggerisce che gli adolescenti potrebbero sentirsi meno stressati se si prendono almeno un po' di tempo libero per fare cose che amano veramente. Che si tratti di uscire al centro commerciale con gli amici o di lavorare a maglia, incoraggia queste pause per aiutare tuo figlio a sentirsi equilibrato e meno stressato.
Ansia da esame
Secondo l'American School Counselor Association, è raro trovare uno studente che non soffra di un certo grado di ansia da esame. Dopotutto, gli studenti trascorrono molto tempo a fare i test. Ci sono test di fine semestre, test di fine anno, test di materia, test attitudinali, test di stato, test nazionali e test attitudinali universitari. L'elenco è infinito per un adolescente stressato. A volte questi test portano con sé alcune conseguenze reali per non aver fatto bene. Non c'è da meravigliarsi che gli adolescenti possano provare una seria ansia durante gli esami.
Cosa fare contro l'ansia da esame
Anche se non puoi togliere i test ai tuoi figli, puoi aiutarli a navigare nelle acque torbide dei test affrontando l'ansia.
- Prepara la colazione per i tuoi ragazzi. Fare una buona colazione aiuta a fornire al cervello il carburante necessario per rimanere concentrato, il che ovviamente può migliorare le prestazioni del test.
- Se il problema è l'ammissione all'università, aiuta tuo figlio a capire che ci sono altre opzioni. Ci sono scuole che non richiedono test SAT o ACT per l'ammissione, oppure c'è un community college. Inoltre, i punteggi non sono l'unico fattore decisivo per l'ammissione al college.
- Incoraggia buone abitudini di studio. Aiuta tuo figlio a riservare momenti specifici allo studio per esami importanti. Non studiare troppo aiuterà a ridurre l'ansia per l'esame dell'ultimo minuto.
- Aiuta tuo figlio a difendere se stesso. Se i test sono un problema cronico, suggeriscigli di andare dai suoi insegnanti e chiedere crediti extra o metodi alternativi per dimostrare che conosce le informazioni. Anche se non tutti gli insegnanti risponderanno di sì a tutte le richieste, la maggior parte degli insegnanti apprezzerà uno studente che si assume la responsabilità dei suoi voti e della sua istruzione. Aprendo un dialogo, il tuo studente potrebbe preparare il terreno per il successo, anche se non ottiene mai risultati particolarmente positivi in un test.
Esaurimento adolescenziale
La stanchezza è un problema comune a molti adolescenti. In alcuni distretti scolastici, l’autobus arriva alle 6:30, costringendo gli studenti ad alzarsi molto prima di quanto vorrebbero i loro cicli naturali di sonno. In effetti, il problema è così diffuso che l’American Academy of Pediatrics ha rilasciato una dichiarazione nel 2014 in cui raccomandava che le lezioni delle scuole medie e superiori iniziassero non prima delle 8:30 del mattino. Tuttavia, la loro ricerca ha rilevato che il 40% delle scuole superiori inizia prima delle otto del mattino.
Cosa fare contro l'esaurimento adolescenziale
Non c'è molto che i genitori possano fare per quanto riguarda l'orario di inizio della scuola o l'arrivo dello scuolabus o tutte le attività extrascolastiche scelte dai loro studenti. Tuttavia, i genitori possono aiutare i propri figli a dormire a sufficienza.
- Insistere su una politica di "luci spente" durante le serate scolastiche. Certo, non è una garanzia che tuo figlio si addormenti subito, ma aiuta a garantire che si stia rilassando per la sera a un'ora ragionevole.
- Avere una camera da letto priva di tecnologia. Molti adolescenti hanno cellulari, computer e persino televisori nelle loro stanze, ma togliere queste cose può aiutare tuo figlio a usare la sua camera da letto per dormire. Se questa non sembra un'opzione praticabile, valuta la possibilità di cambiare semplicemente la password Wi-Fi dopo un certo tempo. Eliminare Internet dall’equazione potrebbe aiutare a frenare la navigazione notturna e la socializzazione informatica.
Compiti
A questo inizio anticipato si aggiunge il programma medio dei compiti di uno studente delle scuole superiori. Secondo un sondaggio condotto dall’Università di Phoenix nel 2014, si tratta di 17,5 ore settimanali. Se fai i conti, calcoli che sono circa tre o quattro ore per notte. Il che potrebbe suonare bene finché non si calcola che molti adolescenti hanno lavori, attività o altre responsabilità di cui occuparsi, lasciando poco tempo per svolgere i compiti a un'ora decente.
Cosa fare in caso di problemi con i compiti
I genitori possono aiutare i loro studenti a organizzare e stabilire le priorità.
- Chiedi al tuo studente di utilizzare un calendario online o di creare un grafico cartaceo in cui elenca tutte le sue attività fisse. Quindi, compila le fasce orarie rimanenti con quando completare i compiti, opportunità di studio per esami, sport, pratica musicale e persino relax. Se le attività superano le fasce orarie disponibili, i genitori possono aiutare gli studenti a capire che potrebbe essere il momento di lasciare andare qualcosa.
- Avere un posto in casa adatto ai compiti. Lo spazio dovrebbe essere tranquillo, ben illuminato e ben organizzato. Avere un unico posto dove studiare e fare i compiti potrebbe non ridurre il carico di compiti, ma può aiutare a garantire che tuo figlio massimizzi il tempo che ha a disposizione per fare i compiti e, di conseguenza, sarà più produttivo.
Bullismo a scuola
L'American Society for the Positive Care of Children riferisce che circa il 28% dei bambini di età compresa tra 12 e 18 anni sono stati vittime di bullismo a scuola. Il bullismo a scuola trasforma quello che dovrebbe essere un luogo di apprendimento in un luogo di miseria e persino di pericolo, e assume molte forme. Il bullismo può essere fisico, psicologico o può verificarsi anche nel cyberspazio. Ogni giorno, migliaia di adolescenti sono nervosi all’idea di andare a scuola perché sanno che dovranno affrontare un bullo che se la prenderà con loro. Questo bullismo può assumere la forma di bullismo fisico, in cui uno studente ritiene che la propria sicurezza fisica sia immediatamente in pericolo.
Tuttavia, il cyberbullismo è una re altà in rapida crescita nel mondo adolescenziale. Il Center for Disease Control stima che il 15,5% degli studenti sia colpito in qualche modo dal cyberbullismo. Il cyberbullismo attira molto i bulli che possono rimanere anonimi e fisicamente lontani dai loro obiettivi.
Cosa fare contro il bullismo
A volte è difficile sapere quando gli adolescenti sono vittime di bullismo. Spesso provano vergogna o paura e non vogliono coinvolgere un genitore o un insegnante. Quindi inizia sapendo cosa cercare. I segnali di allarme suggeriti da Stopbullying.gov includono lesioni inspiegabili, oggetti smarriti, peggioramento dei voti e cambiamenti di personalità o comportamentali. Inoltre:
- Ascolta attivamente e concentrati sul far capire a tuo figlio che non è colpa sua.
- Incoraggi tuo figlio a parlare con il suo consulente scolastico. E' per questo che sono lì. Assicurati che tu e tuo figlio insieme avvertiate anche il resto del personale della scuola. Il personale scolastico può aiutarti a implementare misure pratiche come cambiare la disposizione dei posti a sedere, aiutare tuo figlio a cambiare il suo programma o persino cambiare il percorso dell'autobus.
- Il cyberbullismo è più difficile da eliminare. I genitori dovrebbero assicurarsi che i loro figli siano fisicamente al sicuro e fornire supporto incondizionato. Molte app rendono difficile monitorare l'attività, quindi costruire un rapporto forte con tuo figlio è fondamentale per aiutare una vittima di cyberbullismo.
Conflitto con un insegnante
Tuo figlio torna a casa ogni giorno con le storie di un insegnante pessimo. Secondo tuo figlio, perde i compiti, se la prende con lui senza motivo, gli dà brutti voti "solo perché" e fa di tutto per rendergli la vita infelice. Un sondaggio suggerisce che il 65,5% degli adolescenti ritiene di aver avuto un impatto negativo su di loro da parte di un insegnante. È tanto che non andare d'accordo.
Cosa fare in caso di conflitti tra studenti e insegnanti
Anche se sei tentato di tirare fuori la tua migliore imitazione di mamma orsa e andare a scuola e risolvere quel cattivo insegnante, questa è in effetti una grande opportunità per te di modellare per i tuoi figli come gestire il conflitto - qualcosa che loro si occuperanno anche della loro vita adulta.
- Incoraggi tuo figlio a rivolgersi al suo consulente scolastico. Sono mediatori esperti e dovrebbero innanzitutto difendere tuo figlio. Inoltre, quando possibile, vuoi che tuo figlio risolva le situazioni da solo in preparazione alla vita invece di intervenire e risolvere i problemi.
- Tieni un diario con tuo figlio in cui annota semplicemente i fatti. Questo diario ha due scopi. In primo luogo, l'inserimento nel diario può aiutare tuo figlio a superare le sue emozioni di frustrazione e rabbia, rendendo meno probabile un'esplosione emotiva. Chiedigli di notare cosa è successo, perché lo ha fatto arrabbiare, come ha reagito e, se appropriato, cosa può fare diversamente. In secondo luogo, se la situazione diventa grave e richiede davvero che tu intervenga come genitore, ora hai una registrazione di ciò che è successo.
- Se diventa chiaro che devi intervenire, prova queste due tattiche di diplomazia magistrale. Per prima cosa, vai a fare domande. Ripeti ciò che viene detto in modo che l' altra parte si senta ascoltata e tu sia sicuro di aver compreso chiaramente la sua posizione. In secondo luogo, usa il sandwich di lode: dì all'insegnante qualcosa che piace a te o a tuo figlio, quindi condividi alcune delle tue preoccupazioni. Termina con alcuni suggerimenti positivi su ciò che vorresti vedere in futuro e assicurati di includere anche ciò che tuo figlio potrebbe fare diversamente per aiutare a risolvere il conflitto.
Disgrazie e apatia senza direzione
I coetanei di tuo figlio si stanno preparando per l'università o per una carriera, con una direzione apparentemente chiara su dove vogliono andare e cosa vogliono fare. Eppure, per la tua studentessa, il pensiero di dover decidere cosa vuole essere per il resto della sua vita in questo momento è assolutamente travolgente. Quindi, invece di prendere il toro per le corna e fare qualcosa, cade in un baratro di apatia e angoscia, preoccupata di scegliere una carriera e se sceglierà o meno quella sbagliata. A causa degli ormoni adolescenziali, tutto è un grosso problema, e il fatto che non abbia ancora capito la sua vita in questo momento non fa altro che aumentare la sua angoscia.
Cosa fare in caso di apatia
Anche se non puoi dire a tuo figlio cosa fare della sua vita, ci sono alcune cose che puoi fare per mitigare l'angoscia e allontanarla dall'apatia e riportarla almeno all'esplorazione.
- Rassicura tuo figlio che è in buona compagnia se non ha ancora capito tutto. Penn State nota in uno dei suoi blog che circa il 75% degli studenti cambia specializzazione prima della laurea. Ci sono molte opzioni nella vita che non sono ancora nemmeno sul suo radar. Nel frattempo, può esplorare una varietà di cose diverse e vedere quali tipi di cose ama davvero.
- Falle leggere il libro Di che colore è il tuo paracadute per adolescenti. Sebbene il libro sia un po' più vecchio, aiuta davvero gli adolescenti a pensare non solo al lavoro, ma al tipo di cose che amano davvero fare, come essere responsabili, creare, ecc.
- Incoraggiare le attività fuori dalla scuola. Sebbene le scuole abbiano molto da offrire, potrebbe darsi che la cosa che fa davvero galleggiare la barca di tuo figlio non possa essere trovata a scuola. Studiare all'estero, stage o anche un'attività di volontariato potrebbero davvero aiutarla a trovare ciò che ama fare, o anche ciò che non ama fare.
Evitare i problemi adolescenziali
In un mondo ideale, tutti gli studenti entrerebbero nelle rispettive scuole da pari a pari. Purtroppo, spesso non è così. Ciò che accade nel mondo degli studenti, all'interno della scuola, all'esterno della scuola e, in effetti, nel loro mondo interno, ha un'influenza diretta su ciò che accade a scuola. È un dato di fatto che se un adolescente è stanco, affamato, infelice, ansioso o malato, il suo rendimento scolastico probabilmente peggiorerà. È importante ricordare che l'aiuto è disponibile e, in situazioni estreme in cui uno studente non trae beneficio dalla scuola attuale, ci sono altre scelte educative che un genitore può fare come scuole diverse, scuole di studio indipendenti o modello universitario e scuole domestiche.
