Il concetto di autodifesa per gli anziani riguarda più il non mostrare paura che i modi per sbattere qualcuno sul marciapiede. La forza per proteggersi deriva dalla consapevolezza dell'ambiente circostante, da una presenza impavida e dalla comprensione delle proprie capacità.
Mantenere la sicurezza è la migliore difesa personale
La maggior parte dei professionisti dell'autodifesa esorta le persone a non aver bisogno di difendersi evitando situazioni che potrebbero favorire il crimine.
- Indossare gioielli appariscenti, portare con sé borse o valigette costose o contare i contanti al bancomat possono essere tutte le motivazioni di cui un criminale ha bisogno per prenderti di mira.
- Cammina con uno scopo, con la testa alta e gli occhi che scrutano l'ambiente circostante.
- È più probabile che verrai preso di mira come vittima se cammini in modo pensieroso e spaventato poiché questo ti fa apparire debole e vulnerabile. Procedi invece con determinazione e trasmetti sicurezza.
Sii consapevole di ciò che ti circonda
Stare consapevoli di ciò che ti circonda è particolarmente importante poiché la tua vista, percezione e udito diminuiscono. Prendi l'abitudine di scansionare frequentemente l'ambiente circostante, il che ti aiuterà a evitare problemi. Questa consapevolezza situazionale ti aiuta a capire quando qualcuno ti sta osservando un po' troppo da vicino o sta cercando di coglierti di sorpresa.
Evita gli alterchi fisici
La migliore difesa personale è evitare del tutto gli scontri fisici. Usa tecniche di allentamento della tensione per rib altare una situazione prima che diventi fisica. Le parole di comando, pronunciate ad alta voce, possono indurre un potenziale criminale a riconsiderare il proprio piano. Ricorda, la maggior parte dei criminali vuole un bersaglio facile e cerca vittime miti che non sollevino troppe storie. Ecco una sceneggiatura per un alterco, trasformandolo in un momento in cui prendi il comando e non permetti all' altra persona di sceglierti come vittima.
Straniero:Ehi, signora!
Donna anziana: (gambe sfalsate per stabilizzarsi) Cosa vuoi? (Questo viene detto ad alta voce e con sicurezza.)
Straniero: Dammi 20$.
Donna anziana: (mani in alto davanti a lei, palmi rivolti verso lo sconosciuto) Non posso aiutarti. (Anche questo viene detto ad alta voce e con sicurezza.)
Straniero: Tutto quello che voglio sono 20 dollari, signora.
Donna anziana: (molto forte e fiducioso) No! Vattene!
È importante notare qui che la paura di essere scortese non dovrebbe impedire alla donna di affermarsi. Se si sente minacciata, le sue parole e il suo comportamento sono giustificati e autoprotettivi.
Straniero: Che ti succede, signora? Non vuoi aiutare un ragazzo?
Donna anziana: No! Andare via! (Lei non si allontana da lui ma mantiene la sua posizione o si allontana da lui, senza mai perdere di vista la sua posizione).
Cosa fare durante un alterco fisico
Se una situazione diventa fisica, reagisci con vigore come se la tua vita dipendesse da questo (potrebbe). Non hai bisogno di sofisticate tecniche di autodifesa per difenderti da un attacco.
- Ricorda questo: gli occhi di un body builder e gli occhi di una persona minuta sono ugualmente vulnerabili, quindi sono ottimi bersagli in un alterco.
- Utilizzando le dita, colpisci rapidamente e ripetutamente gli occhi dell'attaccante.
- Anche la gola e l'inguine (per gli uomini) sono buoni bersagli, ma gli occhi puntati potrebbero immobilizzare il tuo aggressore abbastanza a lungo da permetterti di scappare.
- Quando vieni attaccato, ripeti a te stesso queste parole: "Occhi, occhi, occhi, occhi!"
- Concentrati a colpire gli occhi tutte le volte necessarie per fermare l'aggressore.
- Se hai le mani trattenute e non puoi colpire gli occhi, pesta forte il piede dell'attaccante. La scossa di dolore può costringerlo a lasciar andare una o entrambe le tue mani, ed è allora che vai a prendere gli occhi.
Evita l'escalation
Se un aggressore è determinato a prenderti la borsa o il portafoglio, lascia che se lo prendano. Resistere significa che devi combattere e non puoi sapere cosa è disposto a fare l'aggressore. Se ti imbatti in un minaccioso "Dammi il tuo portafoglio" da parte di un uomo armato di coltello, getta via il portafoglio e scappa il più velocemente possibile. Anche se potresti perdere dei soldi e dover congelare le tue carte di credito, almeno non sei finito in un'ambulanza.
Vattene e ottieni aiuto
Durante qualsiasi alterco, il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di scappare; non è per dare una lezione all'aggressore o tenerlo fermo fino all'arrivo della polizia. L'autoconservazione è della massima importanza, quindi se il tuo aggressore è piegato in due e si strofina gli occhi feriti, non è il momento di sferrare un calcio rapido all'inguine. Invece, è l'opportunità di scappare il più velocemente possibile, tenendo presente che l'aggressore potrebbe inseguirti (o potrebbe avere amici nelle vicinanze in attesa di inseguirti), quindi la consapevolezza della situazione è vitale qui mentre scappi.
Usa un'arma
Un'arma non è necessariamente una pistola o un coltello. Tieni presente che quasi tutto può essere utilizzato per infliggere danni: chiavi, un ombrello, una penna, un bastone e persino il cibo in scatola dalla borsa della spesa. Se devi utilizzare uno di questi oggetti per difenderti, pensa a dove avrà un impatto reale. Ad esempio, spaccare una lattina di crema di mais sul ponte del naso è più efficace che lanciarla allo stomaco dell'aggressore. Una penna o una chiave puntata negli occhi è meglio di un colpo sul braccio. Gli esperti di autodifesa senior generalmente consigliano di non portare con sé oggetti come taser, coltelli, pistole e, secondo alcuni, macis o spray al peperoncino. L'aggressore potrebbe facilmente usare queste armi contro di te.
Segui lezioni di autodifesa
Ci sono molte opzioni per le lezioni di difesa personale. Non è solo un buon modo per sviluppare le tue conoscenze, ma anche un ottimo esercizio. Trova arti marziali per anziani vicino a te:
- Chiama la tua stazione di polizia e vedi se offrono corsi di difesa personale presso un YMCA o un centro per anziani. Molti comuni ospitano le lezioni come servizio pubblico.
- Le strutture locali di arti marziali spesso hanno un corso di autodifesa per gli anziani. In caso contrario, chiedi se esiste un corso di autodifesa per donne, che ti fornirà comunque metodi di protezione.
- FullPower International è un'organizzazione che insegna corsi di difesa personale. Non è disponibile in molti stati degli Stati Uniti, ma rappresenta una risorsa utile per trovare corsi vicino a te.
- Esistono anche numerosi video e DVD che insegnano l'autodifesa. Basati sui principi del Tai Chi, questi metodi consentono a te e al tuo partner di esercitarvi l'uno con l' altro. SI Video è una buona fonte di contenuti multimediali per la difesa personale.
Non una vittima
C'è un importante fattore psicologico da ricordare riguardo all'autodifesa. Imparare l'autodifesa per gli anziani non è perché sei vecchio e debole; ti stai rafforzando e stai diventando più preparato. Non negarti l'opportunità di migliorare il tuo benessere semplicemente attraverso una percezione, perché è esattamente così che un aggressore vuole che tu pensi.
