Anche se sarebbe fantastico se potessi mangiare biscotti e caramelle tutto il giorno, non è salutare. Aiuta le generazioni più giovani a imparare a mantenere il proprio peso corporeo ideale e a fare esercizio fisico attraverso attività nutrizionali.
Trova cibo sano
I bambini in età prescolare hanno difficoltà a comprendere la differenza tra cibo sano e cibo malsano. Per sviluppare abitudini alimentari sane che dureranno tutta la vita, è necessario mostrare loro quali cibi dovrebbero mangiare e perché sono importanti.
Materiali
Per questa deliziosa attività ti serviranno:
- Ritagli di diversi tipi di cibo (frutta, verdura, torte, caramelle, carne, cheeseburger, patatine fritte, ecc.); l'importo varierà in base alla dimensione della classe
- Segnale di cibo sano e malsano facile da comprendere per i bambini in età prescolare (immagine che mostra un sorriso o un'espressione accigliata, ecc.)
- Ampia area
Giocare
Prima di iniziare il gioco, dovrai nascondere le immagini del cibo. Questi dovrebbero trovarsi in aree che saranno abbastanza facili da trovare per la fascia d'età.
- Di' ai più piccoli che parteciperanno a una caccia al tesoro per trovare cibo sano e cibo malsano.
- Quando trova un alimento, il bambino deve avvicinarsi al cartello del cibo sano o del cibo non sano e alzarsi.
- Quando tutti i bambini hanno trovato un cibo, parlane.
- Chiedi loro perché pensano che sia un alimento sano o poco salutare.
- Parla dei bambini che potrebbero essere andati nella zona sbagliata con il cibo. Ad esempio, il bambino con la torta si trovava nell'area del cibo sano.
Puoi modificare questa attività per i bambini più grandi rendendo i cibi più vari o vaghi. Ad esempio, potresti avere un'immagine di un'insalata di pasta e un contenuto calorico elencato di 900 calorie. Dato che contiene così tante calorie, non sarebbe salutare.
Gruppo Alimentare Mobile
Aiuta i tuoi bambini dell'asilo a conoscere i gruppi alimentari creando un cellulare per gruppi alimentari. Non solo impareranno a conoscere i diversi gruppi alimentari, ma anche quali sono i gruppi alimentari più importanti.
Cosa ti servirà
Per questa attività avrai bisogno di:
- Immagini di alimenti (latticini, verdure, cereali, frutta, proteine)
- Spazzoloni
- Perforatore
- Pastelli
- Forbici
- Appendini in plastica
Crea il tuo cibo mobile
Prima di iniziare l'attività, ti consigliamo di parlare dei diversi gruppi di alimenti: frutta, verdura, cereali, latticini e proteine. Discuti perché ciascuno è importante e perché ogni pasto dovrebbe contenere cibo per ciascun gruppo alimentare. Poi avrai dei figli:
- Trova, colora e ritaglia almeno un'immagine per ogni gruppo alimentare.
- Un aiutante adulto dovrebbe fare dei buchi in ogni cibo diverso per i bambini.
- Chiedi ai bambini di usare gli scovolini per attaccare gli alimenti a una gruccia di plastica.
- Appendi i cellulari in giro per la stanza.
Riempi il piatto
I bambini delle elementari dalla prima alla terza elementare in genere possono dirti quali cibi dovrebbero mangiare, ma molti non si rendono conto di quanto dovrebbero mangiare e di cosa. Aiutali a imparare le porzioni di ogni alimento che dovrebbero mangiare riempiendo un piatto.
Forniture
Oltre a un grande piatto sulla lavagna o sulla lavagna, avrai bisogno di:
- Immagini di cibo di ciascun gruppo alimentare - Dovresti anche averne alcune che includano più gruppi come un hamburger (cereali e proteine) e quelle che non appartengono, come dolci e oli.
- Un modo per far aderire le immagini del cibo al tabellone
- Gruppo di bambini
- Cicalino
Cosa fare
Prima di questa attività, dovrai dividere la piastra in quattro sezioni come su ChooseMyPlate.gov. Aggiungerai anche il cerchio relativo ai latticini. Poi dividi i bambini in due gruppi e dai a ciascuno un segnale acustico.
- Alza un cibo.
- I bambini devono prima dirti se si tratta di un alimento sano o dannoso, poi a che punto del piatto si trova. Le risposte corrette fanno guadagnare un punto.
- I bambini poi attaccheranno il cibo sul piatto. Cibi come dolci e oli finiranno fuori dal piatto.
- Vince la squadra con più punti.
Puoi personalizzare questa attività a seconda degli alimenti che utilizzi. Se usi cibi singoli come pane, riso, pollo, tazza di latte, ecc. funziona anche per i bambini più piccoli. Se si utilizzano cibi più complicati come spaghetti e polpette, sapere come posizionarli diventa più difficile. Ciò modificherà l'attività per i bambini più grandi.
Dai un nome a quella porzione
Oltre ad apprendere i gruppi alimentari e la nutrizione del cibo che mangiano, i bambini delle elementari devono capire quanto dovrebbero mangiare di un alimento. Questa attività insegnerà loro le dimensioni delle porzioni. Oltre ai piatti di carta e ai pennarelli, avrai bisogno di immagini di cibo o di cibo vero.
Per iniziare
Per iniziare distribuirai un piatto di carta a ogni bambino. Usando i pennarelli, i bambini devono dividere i piatti in sezioni:
- Due sezioni più grandi: verdure e cereali etichettati
- Due sezioni più piccole: etichettate proteine e frutta
- Un cerchio per i latticini
Istruzioni
A seconda della tua fascia d'età, dovrai consultare il sito Web MyPlate e fornire loro le dimensioni della porzione per ciascun gruppo alimentare. Dovrebbero scriverlo sulle loro targhe nelle sezioni designate. Allora:
- Mostra ai bambini cibi diversi. Ad esempio, mostrerai loro un'arancia.
- Gli studenti devono prima dirti a quale gruppo appartiene e poi quanto è grande la porzione.
- Dopo tutte le ipotesi, darai loro la porzione corretta del cibo che stai tenendo in mano e glielo farai aggiungere nel piatto.
- Fallo finché il piatto non sarà pieno delle porzioni consigliate.
- Rendilo complicato aggiungendo cibi che non rientrano nel gruppo come le torte.
Come i vincitori mangiano e si muovono
Man mano che i bambini crescono, devono imparare a creare il proprio piano alimentare in base al loro livello di attività. In questa attività, gli alunni dalla quarta alla seconda media impareranno a progettare una dieta quotidiana in base a quanto si muovono. Per completare ciò, avranno bisogno dell'accesso alla tecnologia e al sito web choosemyplate.org.
Cosa devono fare
Questa attività può essere completata individualmente o in gruppo. Dopo aver avuto accesso alla tecnologia, i bambini dovranno:
- Guarda quanto fanno esercizio ogni giorno e scrivilo.
- Devono anche annotare gli alimenti che hanno mangiato nelle ultime 24 ore.
- Dovranno quindi trovare le calorie degli alimenti che hanno mangiato utilizzando un contacalorie online.
- Confronta le loro calorie nelle 24 ore con le calorie giornaliere raccomandate, notando se stanno mangiando troppe o troppo poche calorie.
- Quindi, in base al loro esercizio, creeranno un programma di dieta per una settimana utilizzando le raccomandazioni del governo.
- Il programma dietetico dovrebbe includere alimenti facilmente reperibili a scuola e a casa.
- Se vivono uno stile di vita sedentario, devono anche esaminare come aggiungere più esercizio fisico alle loro giornate in modo da poter raggiungere i consigli quotidiani.
- I bambini dovrebbero quindi provare a seguire il loro programma di dieta per una settimana.
- Dopo una settimana, devono esaminare eventuali differenze che avvertono.
Puoi modificare questo aspetto per i bambini più piccoli facendo loro guardare solo gli alimenti che mangiano e confrontarli con ciò che dovrebbero mangiare.
L'importanza della nutrizione
Ogni sera al telegiornale si sente parlare dell'epidemia di obesità. Ecco perché è così importante insegnare ai bambini come e cosa dovrebbero mangiare. Puoi farlo non solo attraverso i giochi, ma anche attraverso attività divertenti che li spingano a pensare al cibo e all'esercizio fisico.
