I s alti da cheerleader spaziano da quelli semplici e veloci a contorsioni più complesse. I s alti vengono utilizzati negli eventi sportivi e nelle gare di cheerleader.
S alti comuni da cheerleader
Ci sono alcuni s alti che vedrai da squadra a squadra, da stato a stato e persino da paese a paese. Anche se allenatori diversi possono dare nomi diversi a questi s alti, vengono eseguiti tutti allo stesso modo.
Spread Eagle
Questo è probabilmente uno dei s alti più basilari che imparerai. Questo è spesso il primo s alto che imparano le cheerleader o che usano le squadre più giovani. Le braccia sono a V alta e le gambe si estendono, ma le ginocchia sono rivolte in avanti e non verso il cielo.
Tocco dei piedi
Probabilmente uno dei s alti più comuni, il tocco della punta è abbastanza facile da eseguire. Le braccia sono in posizione a "T" e le gambe a V, con le ginocchia rivolte verso il cielo o anche leggermente all'indietro. Le tue mani non toccheranno le dita dei piedi, nonostante il nome.
Tuck
Questo s alto si vede a volte nelle competizioni. Le gambe sono davanti e le ginocchia sono piegate al petto. Le mani sono ai lati formando una "T".
Ostacolista destro o sinistro
L'Ostacolista è un s alto davvero carino che crea l'apparenza di un'acrobazia. Una gamba sarà nella posizione di tocco, con il ginocchio rivolto verso il cielo, mentre l' altra gamba sarà piegata e il ginocchio rivolto verso il basso.
Pike
Chiunque abbia mai frequentato una lezione di ginnastica conosce il termine "luccio". Ciò significa semplicemente che i tuoi piedi sono puntati parallelamente al terreno con le dita dei piedi appuntite. Le braccia sono dritte davanti e si protendono verso le dita dei piedi. Le mani sono strette a pugno.
Pike-Out
Questo s alto è un po' difficile da eseguire. Il s altatore esegue una carpiata, ma poi muove rapidamente le gambe in una posizione di punta prima di atterrare.
Herkie
Questo s alto da cheerleader può essere eseguito come un Herkie sinistro o destro. Questo s alto prende il nome dal fondatore della National Cheerleading Association, Lawrence Herkimer. Una gamba è in toe touch e l' altra piegata con il ginocchio rivolto verso il basso. Le braccia fanno l'opposto di quello che fanno le gambe in una "T". Quindi, se la gamba destra è piegata, il braccio destro è teso e viceversa.
Doppio Nove
Questo è un s alto complicato, ma non difficile da eseguire una volta appreso. È molto simile al s alto della picca, ma un braccio e una gamba sono entrambi piegati per lasciare l'aspetto di due 9.
Come s altare
Per migliorare i s alti o padroneggiarli, prova a fare esercizi che rafforzano i muscoli del polpaccio. Ecco le nozioni di base per prepararsi a eseguire uno qualsiasi dei s alti sopra indicati.
- Posizione iniziale: Posiziona i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi.
- Seconda posizione: stringi le mani e poi sollevale a V alta in preparazione al s alto.
- Terza posizione: piegare le ginocchia e allo stesso tempo abbassare le braccia e incrociarle davanti alle ginocchia all' altezza dei polsi.
- Quarta posizione: qui è dove s alti. La forza viene dalle tue gambe. I passaggi precedenti vengono eseguiti in rapida successione.
- Posizione finale: Dopo il s alto, atterra con le ginocchia leggermente piegate e le braccia lungo i fianchi.
- Dopo il s alto: Ritorna in posizione eretta. Le tue braccia possono rimanere lungo i fianchi o essere giunte davanti a te.
Domina i s alti
Che tu ti stia appena preparando per le prove o che tu sia cheerleader da anni, i s alti sono un punto fermo nel tuo repertorio da cheerleader e dovrebbero essere padroneggiati per ottenere prestazioni ottimali.
