Hai appena scoperto che aspetti un bambino. Fai questi primi passi per migliorare il tuo percorso di gravidanza.
Ottenere un test di gravidanza positivo può essere un momento che cambia la vita. È probabile che tu provi una serie di emozioni, dal sentirti sopraffatto ed eccitato all'ansia e alla paura. Che la tua gravidanza sia stata pianificata o sia stata una vera sorpresa, è normale sentirsi come sulle montagne russe emotive.
Una volta che le emozioni si placano, potresti trovarti a chiederti cosa fare dopo. Da cosa mangiare dopo il test di gravidanza positivo alle precauzioni da prendere, abbiamo l'elenco completo dei passaggi da intraprendere nel tuo nuovo percorso di gravidanza.
Considera di fare un secondo test
La maggior parte dei test di gravidanza fatti in casa sono accurati al 99% se utilizzati correttamente. Se sei tentato di fare un altro test (o alcuni!), non c'è nulla di male nel fare un altro test di gravidanza a casa per confermare i risultati del primo. Sebbene ottenere un falso positivo in un test di gravidanza sia raro, può accadere se hai utilizzato un test di gravidanza scaduto o se hai aspettato per interpretare i risultati del test.
La maggior parte dei test di gravidanza fatti a casa ti dice di cercare i risultati circa 3 minuti dopo aver effettuato il test. Se aspetti troppo a lungo, potresti vedere quella che viene chiamata "linea di evaporazione", una linea debole che può verificarsi quando l'urina evapora o se il test si bagna. Un falso positivo può verificarsi anche se stai assumendo determinati farmaci, come i farmaci per la fertilità.
Chiama il tuo operatore sanitario
Una volta che il test di gravidanza fatto a casa è positivo, è il momento di chiamare il tuo medico. Alcuni fornitori potrebbero non programmare il tuo primo appuntamento prenatale finché non avrai raggiunto l'ottava settimana di gravidanza. Altri potrebbero chiederti di sottoporti a un esame del sangue per confermare che sei incinta. L'esame del sangue misura la quantità di gonadotropina corionica umana (hCG) nel sangue, un ormone presente durante la gravidanza. Un esame del sangue hCG può rilevare una gravidanza già da 6 a 8 giorni dopo l'ovulazione.
Durante la visita prenatale iniziale, il medico calcolerà la data di scadenza stimata in base al primo giorno del tuo ultimo periodo mestruale (LMP). Se sei incinta tra la 6a e l'8a settimana, il tuo medico potrebbe eseguire un'ecografia, a volte chiamata ecografia da appuntamento, durante il tuo primo appuntamento. Questa scansione viene utilizzata per confermare la data di scadenza stimata e per verificare la salute generale e lo sviluppo del bambino.
Prima di partire, il tuo fornitore ti fisserà una visita di follow-up in uno studio di assistenza prenatale. Nel primo e nel secondo trimestre, la maggior parte degli operatori vorrà vederti circa ogni 4 settimane.
Dai priorità alle abitudini sane
Una volta che sai di essere incinta, è importante iniziare o mantenere abitudini di vita sane per sostenere te e il tuo bambino in crescita durante la gravidanza. Segui questi passaggi (se non l'hai già fatto) per ottimizzare la tua salute:
- Smetti di fumare, bere e usare droghe ricreative. Queste sostanze sono state collegate ad aborti spontanei, parto prematuro, basso peso alla nascita e problemi di sviluppo che possono colpire il bambino per tutta la vita.
- Segui una dieta sana e ricca di nutrienti Una dieta sana in gravidanza dovrebbe includere quantità adeguate di proteine, cereali integrali e molta frutta e verdura per sostenere la salute tua e del tuo bambino. Mangiare cibi ricchi di acido folico, come uova e verdure a foglia verde, aiuta a ridurre il rischio di difetti congeniti.
- Inizia a prendere una vitamina prenatale. Le vitamine prenatali ti aiutano ad assumere le vitamine e i minerali essenziali di cui hai bisogno per sostenere la tua salute e lo sviluppo del tuo bambino in crescita.
- Rimani idratato. Il volume del sangue del tuo corpo aumenta durante la gravidanza, quindi dovrai bere molti liquidi per mantenere te stessa e il tuo bambino idratati e sani. Bonus: rimanere idratati può aiutare ad aumentare i livelli di energia, il che può aiutare a combattere l'affaticamento della gravidanza.
- Continua (o inizia) l'allenamento. Fare esercizio durante la gravidanza non solo mantiene il corpo sano, ma aiuta a sviluppare la resistenza e la forza necessarie per il travaglio e il parto. Gli esercizi a basso impatto, come camminare, yoga o nuotare, sono sicuri durante la gravidanza.
Decidi a chi dirlo e quando
Forse non vedi l'ora di condividere la notizia della tua gravidanza con tutti quelli che conosci. In alternativa, potresti sentirti riluttante a condividere le tue notizie per vari motivi. Alcune persone preferiscono aspettare fino a 12 settimane, quando il rischio di aborto è inferiore.
Puoi decidere di dirlo a ogni persona della tua vita in un contesto individuale o di fare un annuncio generale di gravidanza sui tuoi canali di social media. Alcune persone scelgono di dirlo ai loro amici e familiari più cari prima di fare un grande annuncio. Non esiste un modo giusto o sbagliato di condividere: la cosa più importante è fare ciò che ti fa sentire più a tuo agio.
Trova supporto
Che tu sia un genitore single o che tu abbia un partner che ti sostiene, è importante che tu abbia supporto durante la gravidanza (e dopo!). La tua vita cambierà profondamente nei prossimi mesi e avrai bisogno del sostegno di persone di cui ti puoi fidare.
La tua ostetrica o il tuo medico sono le persone giuste a cui rivolgersi per tutte le tue domande relative alla gravidanza. Ma la tua famiglia e i tuoi amici possono fornirti supporto fisico ed emotivo. Potrebbe valere la pena trovare un gruppo di supporto online o di persona con altre persone in scadenza nello stesso periodo in cui sei tu. Queste amicizie possono essere preziose durante la gravidanza e nei primi giorni della genitorialità.
Piano per il futuro
Non ci sono dubbi: la genitorialità cambia tutto. Nessuno ha una sfera di cristallo per vedere nel futuro, ma prepararsi per i prossimi cambiamenti della vita mentre sei incinta può aiutarti a sentirti pronta per l'incredibile viaggio della genitorialità prima della nascita del tuo bambino. Considera alcuni di questi modi per prepararti al futuro.
Cambiamenti di carriera
Se lavori fuori casa, è importante discutere quali cambiamenti dovranno essere apportati una volta nato il tuo bambino. Discuti le cose sia con il tuo partner che con il tuo supervisore al lavoro per discutere esigenze e aspettative. Molte aziende offrono opzioni di orario flessibile e telelavoro, che offrono ai genitori la flessibilità necessaria per continuare a lavorare dopo la nascita di un bambino.
Bisogni di assistenza all'infanzia
Se tu o il tuo partner intendete diventare genitori casalinghi, l'assistenza all'infanzia sarà meno problematica. Se entrambi lavorate fuori casa, dovrete discutere quali saranno le vostre modalità di assistenza all'infanzia. Ciò può includere la famiglia o gli amici che si prendono cura del bambino mentre lavori, l'assunzione di una tata o una ragazza alla pari o la scelta di un asilo nido dove il tuo bambino possa frequentare.
Se l'asilo nido è l'opzione che scegli, assicurati di chiamare le strutture vicine per entrare in lista d'attesa mentre sei ancora incinta. Molte aree hanno lunghe liste d'attesa per gli asili nido, quindi assicurati di essere inserita nell'elenco in modo da non preoccuparti di chi si prenderà cura del tuo bambino una volta terminato il congedo di maternità.
Esigenze abitative
Considera il tuo attuale alloggio e se puoi vedere un neonato e un bambino che vivono lì e condividono quello spazio con te. A seconda delle tue preferenze e del tuo budget, potresti voler trasferirti in una residenza più grande in modo che il tuo bambino possa avere la propria stanza o spazio dove riporre giocattoli, vestiti e altri oggetti.
Se hai bisogno di traslocare, chiedi a familiari e amici di aiutarti a fare le valigie nella tua casa attuale e disfare le valigie nella tua nuova casa, oppure assumi professionisti. Sollevare mobili e scatoloni pesanti, ad esempio, può aumentare il rischio di lesioni a te e al tuo bambino in crescita.
Allattamento al seno o al biberon
Decidere come allattare il tuo bambino è una decisione personale ed è una decisione che dovresti prendere in considerazione prima che arrivi il bambino. Gli esperti raccomandano l'allattamento al seno durante il primo anno di vita del bambino, ma non tutti vogliono o possono allattare. La formula è creata appositamente per i bambini per garantire che ricevano i nutrienti di cui hanno bisogno per sostenere la loro crescita e lo sviluppo. La scelta dell'allattamento al seno o al biberon è una scelta personale. La cosa più importante è che la tua scelta funzioni per te e per il tuo bambino.
Approccio genitoriale
La gravidanza è un ottimo momento per seguire corsi sulla genitorialità, leggere libri sulla gravidanza e sulla genitorialità e parlare con altri genitori dei loro stili genitoriali. Potresti già avere un'idea generale del tipo di genitore che vuoi essere, ma è importante discuterne con il tuo partner per assicurarti che siate entrambi sulla stessa lunghezza d'onda. I neonati e i bambini piccoli cambiano costantemente e probabilmente anche il tuo approccio al modo in cui li gestisci cambierà man mano che crescono.
Trova risorse sulla gravidanza
Tutto ciò a cui devi pensare, fare e prepararti durante la gravidanza può sembrare opprimente e, a volte, decisamente estenuante. Invece di farcela da solo, chiedi supporto quando ne hai bisogno. Ci sono organizzazioni e linee di assistenza disponibili per aiutarti a prepararti ai cambiamenti fisici ed emotivi che stai vivendo.
- Assistenza nazionale per i genitori. Offre gruppi specifici per genitori di bambini di tutte le età, supporto per la salute mentale dei genitori e suggerimenti su come trovare risorse locali nella tua zona.
- American Pregnancy Association. Un'organizzazione dedicata a fornire istruzione, tutela e sostegno alle donne incinte.
- Birthright International Fornisce supporto gratuito e confidenziale a chiunque sia incinta o neo genitore. Questa organizzazione offre corsi su gravidanza, assistenza prenatale, cura dei bambini, genitorialità e aiuta a mettere le persone in contatto con le risorse necessarie, inclusi consulenti e sostegno finanziario.
Dai priorità alle tue esigenze
Dopo un test di gravidanza positivo, potresti essere piena di domande ed emozioni contrastanti. Potresti ricevere consigli da persone care ben intenzionate, che siano esperti o meno. Ma se dai priorità ai tuoi bisogni e alla tua salute, puoi stare tranquillo riguardo alle scelte che fai sia per te che per il bambino.
Se non riesci ad affrontare tutto in una volta, va bene. Ci sono alcune cose principali che puoi fare subito per sostenere una gravidanza sana, come assumere vitamine prenatali, ricevere cure prenatali e seguire una dieta sana. Se stai ancora elaborando ciò che provi riguardo alla gravidanza e alla genitorialità, sappi che è normale. Concedetevi il tempo per adattarvi, prendetevi cura di voi stessi e chiedete supporto quando ne avete bisogno.
