Coloro che sono incinte o stanno cercando di concepire possono essere spaventati da ciò che accadrà al bambino se un genitore incinta non mangia correttamente. Sebbene la domanda sia molto comune, la risposta a questa domanda è complicata. Ogni genitore è diverso e ogni bambino è diverso.
Una corretta alimentazione prima, durante e dopo la gravidanza è fondamentale per la salute sia del genitore che del bambino; tuttavia, gli effetti esatti di un'alimentazione scorretta variano da caso a caso. Alcuni risultati di una cattiva alimentazione durante la gravidanza includono: basso peso alla nascita, condizioni congenite come difetti del tubo neurale, che sono un risultato comune di un'assunzione inadeguata di folato durante la gravidanza, e talvolta la perdita del feto. L'assistenza prenatale è importante e può aiutare il medico a identificare i problemi e proporre soluzioni.
Cosa succede al bambino se una madre incinta non mangia correttamente
Sono possibili diversi esiti, che vanno dalla perdita del feto alla nascita di un bambino con basso peso alla nascita ma senza altri sintomi avversi. Ogni caso è leggermente diverso.
Perdita di feti e neonati
Se un genitore è veramente malnutrito, ciò può portare alla perdita del feto o di un bambino che ha maggiori probabilità di morire durante l'infanzia rispetto a un bambino il cui genitore è stato adeguatamente nutrito. Per fortuna, questi casi sono molto rari nelle aree del mondo in cui sono previste cure prenatali. I genitori in gravidanza con grave anoressia o bulimia potrebbero sperimentarlo, ma per i genitori che hanno accesso regolare al cibo, questo può essere il risultato di una cattiva alimentazione. È molto più probabile che la malnutrizione generale dei genitori causi difetti fisici e/o neurologici nei bambini non ancora nati piuttosto che causarne la morte.
Crescita insufficiente
I genitori che non consumano abbastanza alimenti ricchi di vitamine, minerali e altri nutrienti possono avere bambini che crescono lentamente a causa della mancanza di risorse disponibili durante la gravidanza. Anche se in apparenza un bambino piccolo potrebbe non sembrare un problema, una crescita insufficiente può essere un segno di altri problemi più seri.
Disturbi neurologici
Un'alimentazione scorretta può provocare disturbi neurologici. In alcuni casi, la colonna vertebrale e/o il cervello potrebbero non riuscire a svilupparsi normalmente; nei casi meno gravi, il bambino può sperimentare difficoltà di apprendimento. I disturbi neurologici sono potenzialmente prevenibili con un adeguato apporto di nutrienti come ferro, vitamina B12, acido folico e colina durante la gravidanza.
Basso peso alla nascita
Molti bambini nati nella fascia più bassa dello spettro del peso alla nascita hanno genitori con una dieta più o meno carente di nutrienti. Naturalmente, avere un basso peso alla nascita non significa necessariamente problemi di fondo; tuttavia, in alcuni casi, il basso peso alla nascita è un sintomo di un'alimentazione complessivamente scorretta. I bambini con basso peso alla nascita hanno maggiori probabilità di soffrire di patologie croniche e hanno anche maggiori probabilità di morire durante l'infanzia.
Sintomi di non mangiare abbastanza durante la gravidanza
Durante le cure prenatali, verrai pesata, misurata, esaminata e valutata per una gravidanza sana. Alcuni dei sintomi di non mangiare abbastanza possono includere:
- Stitichezza
- Capelli secchi e fragili
- Ho sempre freddo
- Ho molta fame
- Mi sento spesso stanco e ho le vertigini
- Aumento di peso inadeguato
- Cambiamenti della pelle, come pelle molto secca
Alcune persone sperimentano nausea, vomito, avversioni alimentari e riduzione dell'appetito durante la gravidanza. Ciò è spesso dovuto a cambiamenti ormonali. Alcuni farmaci, come gli ansiolitici, possono causare perdita di appetito durante la gravidanza. Parla con il tuo medico delle possibili cause e dei modi per gestire questi sintomi e potresti chiedere se puoi provare lo zenzero e la digitopressione/agopuntura.
Alimentazione corretta durante la gravidanza
La cosa più importante da ricordare mentre si cerca di concepire e durante la gravidanza è seguire una dieta variata e ricca di sostanze nutritive. Le patatine contengono calorie, ma non aggiungono praticamente vitamine o minerali. D’ altro canto, frutta e verdura contengono moltissime sostanze nutritive con poche calorie. La maggior parte delle persone ha bisogno di circa 300 calorie in più al giorno durante la gravidanza e segue sempre le raccomandazioni del medico.
La gravidanza è un momento importante per verificare se stai mangiando abbastanza vitamine, minerali e altri nutrienti. Per ottenere nutrienti adeguati, è importante seguire una dieta variata che comprenda frutta, verdura, proteine magre, cibi ricchi di calcio e grassi sani con acidi grassi omega-3.
Programmare in anticipo per avere cibi sani a portata di mano è un ottimo modo per assicurarti di assumere abbastanza calorie e nutrienti tanto necessari. In caso di nausea o cambiamenti di appetito, prendi in considerazione spuntini e pasti piccoli e ricchi di sostanze nutritive in quanto ciò può rendere più facile mangiare. Alcuni cibi facili da procurarsi e di cui fare scorta includono:
- Yogurt greco o normale con 0% o 2% di grassi
- Frutta in scatola, confezionata in succo
- Frutta secca, limitare gli zuccheri aggiunti quando possibile
- Snack di verdure secche, controlla l'etichetta per gli ingredienti che includono solo la verdura e il condimento
- Frutta congelata, al naturale, senza zuccheri aggiunti
- Verdure surgelate, al naturale
- Strisce di pollo cotto surgelate
- Uova sode, conservare in frigorifero e consumare entro una settimana dalla cottura
- Noci
- Sacchetti di verdure e lattuga prelavati
- I pacchetti di tonno e salmone contengono circa 12 once a settimana per evitare l'eccesso di mercurio
- Pacchetti di fiocchi d'avena semplici
- Semi
- Formaggio a pasta filata
- Cereali integrali
- Cracker integrali o con farina di legumi
- Pasta integrale o con farina di legumi
Integratori vitaminici
Oltre a seguire una dieta sana e completa, mentre cerchi di concepire e durante la gravidanza prendi in considerazione l'assunzione di una vitamina prenatale ogni giorno per fornire determinati nutrienti, vitamine e minerali. Una vitamina prenatale può essere formulata specificamente per compensare le carenze nutrizionali durante la gravidanza. È importante discutere con il medico qualsiasi integratore che stai assumendo.
Anche se può essere stressante chiedersi cosa succede al bambino se un genitore incinta non mangia correttamente, pianifica in anticipo pasti e spuntini in modo da poter scegliere cibi ricchi di nutrienti. Tieni una scorta di cibi sani a portata di mano per rendere più facile prendere qualcosa di nutriente quando hai poco tempo. E assicurati di chiedere al tuo medico gli integratori consigliati da assumere prima e durante la gravidanza.
