Fai divertire i tuoi bambini con questi semplici consigli su come farli bere più acqua!
L'acqua è la risorsa più importante del mondo e permette al nostro corpo di funzionare correttamente ogni giorno. Ciò rende il consumo abbondante di acqua un compito estremamente importante.
Sfortunatamente per i genitori, l'acqua è solitamente vista come una bevanda piuttosto noiosa agli occhi di un bambino. Come convincere i bambini a bere acqua? E assicurarsi che ne bevano abbastanza? Puoi contribuire a mantenere i tuoi figli sani e idratati con questi suggerimenti.
Idee semplici per incoraggiare i tuoi bambini a bere acqua
Se vuoi che i bambini bevano più acqua, puoi rendere questo banale ristoro più desiderabile. Ecco alcune idee pratiche su come far bere ai tuoi figli un'acqua con cui entrambi potete sentirvi bene.
Regala loro l'esperienza della spa
L'acqua è molto più allettante da bere quando ha un aspetto davvero speciale. Le spa sono famose per aggiungere cetriolo e limone all'acqua per aiutare a rivitalizzare la pelle dei loro clienti. È anche una bevanda deliziosamente rinfrescante! Perché non fare lo stesso con i tuoi figli?
Prepara dell'acqua ogni mattina in una grande brocca e poi servi questa deliziosa bevanda durante il giorno. Soprattutto, puoi diventare creativo con i tuoi abbellimenti fruttati. Ecco alcune ottime opzioni da provare:
- Cetriolo e limone
- Fragole, limone e basilico
- Pompelmo e rosmarino
- Menta e lime
- Arance e mirtilli
- Pompelmo, melograno e menta
Non aver paura di sperimentare anche con le tue miscele. Abbiamo già detto che questo è anche un ottimo modo per convincere i tuoi figli a mangiare più frutta e verdura colorate nella loro dieta? Tutti questi frutti e verdure sono ricchi di acqua e i bambini possono mangiarli con la loro acqua.
Alcuni suggerimenti per utilizzare l'acqua infusa per incoraggiare i tuoi bambini a rimanere idratati:
- Tieni presente che questa infusione tonificante dura solo circa un giorno, quindi assicurati di finirla prima di andare a dormire.
- Per ottenere i migliori risultati, lascia che gli aromi penetrino nell'acqua per almeno 30 minuti.
- Non dimenticare di lavare la frutta, la verdura e le erbe prima di metterle nella brocca.
Suggerimento rapido
Se servi l'acqua ai bambini piccoli e in età prescolare, assicurati che la frutta e la verdura siano tagliate della dimensione adeguata per evitare incidenti di soffocamento accidentale.
Dai all'acqua un po' di pigmento e pizza
Tutto è più bello con un tocco di colore! Se non fai parte di una famiglia che di solito ha frutta fresca a portata di mano o se semplicemente non hai il tempo di preparare l'acqua infusa ogni giorno, valuta la possibilità di congelare questi frutti ed erbe aromatiche in cubetti di ghiaccio.
Puoi anche aggiungere un pizzico di colorante alimentare per renderlo ancora più divertente! Con ogni bicchiere d'acqua, lascia che i tuoi bambini scelgano due o tre cubetti per guarnire la loro bevanda.
A proposito di abbellire un drink, c'è un motivo per cui le bevande tropicali sono così popolari! Prendi degli ombrelli e dei bastoncini di palma da aggiungere al bicchiere. Questi piccoli accorgimenti possono rendere l'acqua potabile molto più invitante.
Bisogno di sapere
Questo è più adatto per i bambini più grandi, poiché i cubetti di ghiaccio possono rappresentare un rischio di soffocamento per i bambini dai quattro anni in giù.
Migliora le loro bottiglie e tazze d'acqua
Chi vorrebbe bere una bevanda noiosa da un comune contenitore? Aggiorna i bicchieri di tuo figlio per rendere l'esperienza più emozionante! Adoriamo queste idee:
- Trova bicchieri e contenitori di plastica che mettono in mostra un arcobaleno di colori, i loro personaggi preferiti e persino qualche scintillio.
- I genitori possono anche investire in adesivi in vinile con i nomi dei propri figli da attaccare sulla propria bottiglia. Aggiungi alcune eleganti cannucce flessibili e il gioco è fatto! (Evita semplicemente le cannucce di metallo con i bambini piccoli. Possono essere pericolose se corrono in giro con le loro bevande.)
- Se ai tuoi figli piace bere acqua fredda, una divertente bottiglia d'acqua termica che la mantiene fredda potrebbe incoraggiarli a bere di più. Bonus se contiene i loro personaggi preferiti!
Simula la sensazione della soda
È incolore, insapore e senza consistenza; non c'è da meravigliarsi che i bambini odino l'acqua potabile. Perché non ravvivare le cose e aggiungere qualche bollicina al mix? Un produttore di acqua frizzante SodaStream può essere un ottimo investimento per le famiglie che stanno cercando di svezzare i propri figli dalla soda.
Questo rende facile aggiungere quelle bollicine formicolanti e anche qualche sapore. In effetti, producono anche miscele di bevande gassate, che in genere contengono meno zucchero delle bibite acquistate in negozio e non contengono nemmeno aspartame.
Incorpora coinvolgenti attività artigianali ed esperimenti basati sulla bottiglia
Birilli da bowling, barattoli sensoriali e mele piene di caramelle per il loro insegnante preferito: queste sono solo una goccia nel mare quando si tratta di divertenti lavoretti con bottiglie d'acqua con cui i tuoi bambini potranno divertirsi! Se vuoi motivare i tuoi figli a bere più acqua, trova attività divertenti che richiedono l'uso delle bottiglie.
Questo dà loro un meraviglioso incentivo a bere questa bevanda salutare e aiuta nel riciclaggio. Alcune altre creazioni con le bottiglie d'acqua da provare includono:
- Strumenti musicali
- Fioriere
- Jet pack per il tuo piccolo astronauta
- Salvadanaio
- Contenitore per il compost
Puoi anche organizzare divertenti esperimenti scientifici utilizzando bottiglie di plastica vuote. Crea fuochi d'artificio in una bottiglia, costruisci un razzo a bottiglia, crea un pluviometro e costruisci persino un modello di polmone! Questi possono rappresentare entusiasmanti opportunità di apprendimento che motivano i tuoi figli a svuotare le bottiglie di cui hanno bisogno per completare i progetti.
Limita le opzioni in casa
Lontano dagli occhi, lontano dal cuore, come si dice sempre! Se tuo figlio riesce a vedere altre opzioni più allettanti, probabilmente lotterà sempre quando si tratta di acqua potabile. Se vuoi che i tuoi figli intraprendano un percorso migliore nel bere, allora sii un buon modello e unisciti a loro in questa ricerca. Se non puoi vivere senza la tua soda, designala come ricompensa per aver bevuto una certa quantità di acqua.
Prepara frullati con alimenti ricchi di acqua
A volte tutti abbiamo bisogno di cambiare ritmo. Ciò non significa che dovresti rinunciare ai tuoi obiettivi! Angurie, frutti di bosco, agrumi, cetrioli, carote e lattuga sono tutti pieni d'acqua. Anche lo yogurt e il latte sono opzioni sorprendentemente idratanti. Prendi il contenuto del cassetto della verdura, alcuni cubetti di ghiaccio e latte o acqua, e prepara dei frullati strepitosi per placare la loro sete.
Trucco utile
Prepara una grande quantità di frullati e usa l'eccesso per preparare salutari dolcetti surgelati! I ghiaccioli sono sempre i preferiti dai bambini e questo snack a base d'acqua può servire come un modo subdolo per aiutare questi sforzi di idratazione.
Lasciateli servire da soli
Per le famiglie con un distributore di acqua nel frigorifero, un distributore d'acqua indipendente o un SodaStream, insegna ai tuoi figli ad aiutarsi da soli. Dare ai tuoi bambini piccoli e in età prescolare un po' di libertà di riempire il proprio bicchiere può entusiasmarli all'idea di bere acqua più spesso.
Incoraggia i bambini a stabilire obiettivi idrici
Solo perché hai un bambino abbastanza grande da sapere che dovrebbe bere più acqua non significa che lo farà sempre. Incoraggia i bambini in età scolare, preadolescenti e persino adolescenti a bere abbastanza acqua e a mantenere il proprio corpo sano fissando obiettivi e tenendo traccia del consumo di acqua. Ad esempio:
- Utilizza una lavagna per tenere traccia del consumo di acqua giornaliero o settimanale. Se i bambini raggiungono l'obiettivo entro un determinato periodo di tempo, prova a premiarli come una bottiglia d'acqua fresca o un'attività divertente.
- Se i tuoi figli sono abbastanza grandi da avere un telefono o un dispositivo, app per l'acqua adatte ai bambini come Plant Nanny, Tummy Fish o, per gli adolescenti, qualcosa come Waterllama, possono aiutarti a rendere più divertente la definizione e il raggiungimento degli obiettivi idrici.
- Chiedi loro di fissare obiettivi idrici e di sfidare i loro amici, fratelli o anche i loro genitori!
Parliamo dell'importanza dell'acqua
Perché l'acqua potabile è importante? Cosa succede quando non beviamo abbastanza? Quando dovremmo bere più acqua del normale? Quanta acqua dovremmo bere? Se i tuoi figli non conoscono le risposte a queste domande, probabilmente non capiranno l'importanza del compito. Parla con i tuoi figli del consumo di acqua e dei benefici che può avere sulla loro salute.
Nota in breve
Il colore conta quando si tratta della tua pipì. Quando insegni ai tuoi figli a mantenersi idratati, assicurati che sappiano che più leggera è la loro urina, meglio staranno! Questo è un modo semplice per aiutarli a valutare se hanno bisogno di ingoiare un po' di più. La Cleveland Clinic ha una guida ai colori per mostrare qual è la tinta ideale da cercare quando i bambini tintinnano.
Quanta acqua dovrebbero bere i bambini?
Quanta acqua una persona ha bisogno di bere dipenderà dalla sua età e dalla sua corporatura. Per i bambini di età pari o inferiore a cinque anni, latte e acqua dovrebbero essere i principali liquidi consumati. Ecco gli importi raccomandati dall'American Academy of Pediatrics:
| Età | Quantità di acqua al giorno |
| 6 mesi - 1 anno | 4 - 8 once |
| 1 anno - 2 anni | 8 - 32 once |
| 3 anni - 5 anni | 8 - 40 once |
E i bambini più grandi? Una semplice regola pratica è che tuo figlio ha bisogno di circa lo stesso numero di once d'acqua del numero di libbre che pesa. Quindi, diciamo che pesano 35 libbre. Obiettivo per 35 once al giorno. Ricorda che questa è la quantità ideale, quindi se ti avvicini, stai facendo un ottimo lavoro!
Rendi l'acqua potabile qualcosa a cui aspirare ogni giorno
Ammettilo: probabilmente non bevi nemmeno abbastanza acqua. Rendi l'obiettivo di far bere più acqua ai tuoi figli un'iniziativa di famiglia! Un tabellone segnapunti può creare competizione, che è sempre un’ottima forma di motivazione. Ogni giorno qualcuno raggiunge i propri obiettivi idrici, riceve una stella. Dopo un mese, il vincitore potrà scegliere un'attività divertente da far svolgere alla famiglia. Ciò non solo renderà il processo più semplice, ma può anche renderlo divertente per tutti. Non importa come lo fai, convincere la tua famiglia ad aumentare il consumo di acqua è una sfida in cui vincono tutti.
